Nechajte si dobre poradiť; tze f; r trochu viac pohybu
Zmena malých vecí má veľký vplyv
Čo vaše novoročné predsavzatia? Motto „Rok môjho zdravia“ uvádzajte po celý rok! S malou námahou môžete urobiť veľa pre svoju fyzickú a duševnú pohodu. Stačí zmeniť niekoľko návykov, zaoberať sa vedome témami cvičenia a výživy a hľadať malé výzvy v každodennom živote. Naše tipy vám pomôžu cítiť sa tak zdravo a aktívne ako vy už dlho!
Začnite okamžite - vaša prvá okamžitá akcia
Venujte určitý deň v týždni vedome a intenzívne svojmu zdraviu! Vyberte si deň, aby ste načerpali sily po zvyšok týždňa. Bez ohľadu na to, aký je deň, tento deň bude pevným bodom zdravia vášho pracovného týždňa! Označte si vybraný deň v kalendári týždeň čo týždeň, aby ste na to nezabudli!
Zdravie pri práci - ako to funguje?
Ak trávite aspoň osem hodín denne za pracovným stolom a ťažko sa pohybujete, nie je to dlhodobo zdravé. Príliš málo pohybu a nesprávna strava škodia telu a znižujú vašu pohodu. Prvými následkami môžu byť bolesti chrbta. To môže viesť k kardiovaskulárnym problémom a dokonca k duševným poruchám. Skúste namiesto výťahu ísť po schodoch, prechádzať sa počas obedňajšej prestávky a medzi jedlami si dať občerstvenie. Povzbuďte svojich kolegov, aby sa pripojili. Zdravie je v skupine ešte zábavnejšie a vy sa navzájom motivujete.
8 760 - čo vám hovorí toto číslo?
Rok má 8 760 hodín - v priemere ich v práci strávite 1 600 až 1 700. Vďaka ergonomickej optimalizácii svojho pracoviska môžete počas týchto hodín urobiť niečo dobré pre svoje telo! Zmeňte niečo, napríklad upravte výšku stola alebo sedadla alebo pravidelne vstávajte - a ťažte z každej minúty, ktorú strávite v kancelárii.
Jedným zo základných prístupov, ktoré môžu prispieť k úspechu vášho roku zdravia, je: zmena malých vecí má veľký vplyv! Veľké zmeny si vyžadujú obrovskú silu a vôľu - zlyhanie je často nevyhnutné. Ak však sledujete veľký cieľ - napríklad žiť zdravšie po celý rok - malými krokmi, dosiahnete nielen bez námahy malé ciele, ale aj veľký celkový cieľ. Takže: Dôverujte sile malých krokov, stanovte si dosiahnuteľné ciele a odmeňte sa, keď znova dosiahnete cieľ.
Čo má kohút spoločné s vašim zdravím?
Rok 2017 je rokom čínskeho kohúta v čínskom kalendári. Berte kohúta ako symbol skorého ranného budenia a urobte niečo pre svoje zdravie po celý rok!
Stefan Zipperer, odborník na riadenie firemného zdravia a výkonný riaditeľ spoločnosti ZDRAVIE | POHYBY, digitálny portál pre lepšie zdravie na pracovisku, rozdeľuje rok na tieto hlavné témy vo svojom programe: Na začiatku roka je to dobrý spôsob, ako začať s vlastnými Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom zaoberať sa s. V najbližších niekoľkých mesiacoch by to mohlo byť Zdravé stravovanie chodiť. Vzhľadom na aktívnejšiu a teplejšiu sezónu je možné apríl použiť s Zdravie srdca a kardio fitnes zamestnať. Máj a jún sú úplne pod heslom Cvičte a choďte von do prírody. Tiež Relax, dovolenka a regenerácia patrí k zdravému životnému štýlu - to by mala byť téma leta. V septembri a októbri musíte ukázať svoju chrbticu - všetko môže byť o vás silný chrbát a ergonómia sústruženie na pracovisku. Najlepším spôsobom, ako ukončiť rok zdravia, sú vzrušujúce témy týkajúce sa Odolnosť a Všímavosť, byť schopný začať budúci rok udržateľne posilnený.
Umlč svoje slabšie ja!
Slabšie ja má veľa výhovoriek a navyše je lenivé. Je taká silná, že je ťažké poraziť samého. Oveľa úspešnejšie je umlčať ho spolu s priateľmi a kolegami a v oblasti cvičenia a výživy preskočiť svoj vlastný tieň. Zvážte napríklad „výzvu“ (súťaž), v ktorej máte vy a každý, kto sa zúčastní, spoločný cieľ alebo sa pokúsiť byť lepší ako ostatní. Kto môže urobiť viac krokov za týždeň? Koľko zvládne týždeň vydržať bez sladkostí?
Jednoducho povedané, hýbte sa v roku 2017 o niečo viac - vaše telo a myseľ sa vám poďakujú. Pozerajte sa na rok zdravia v rámci aspektu „zdravia“ a kombinujte zdravie a zábavu. Prajeme vám veľa úspechov v roku zdravia!
PLUS pre zákazníkov AXA
Optimálna zdravotná starostlivosť pre zamestnancov
Firemná zdravotná starostlivosť od AXA ponúka vhodný variant pre každú veľkosť spoločnosti a každú podnikateľskú stratégiu:
- Poistenec má pri všetkých preventívnych prehliadkach status súkromného pacienta
- Poistenci dostávajú každý rok šesť dôchodkových kupónov na vyšetrenie
- Služby sú fakturované priamo medzi ošetrujúcim lekárom a spoločnosťou AXA
- Ročne je možné využiť služby do výšky 500 eur
- To všetko dopĺňa bezplatná zdravotná horúca linka od zdravotného poistenia AXA.
Viac o voľne kombinovateľných zdravotných moduloch FlexMed a pohodlí preventívnej starostlivosti FlexMed pre Tu sa dozviete lepšiu zdravotnú starostlivosť.