Nechce sa vám na večeru pred hodinou pribrať
Ženy vedia, že je zrejmé, že to, čo zjete, vás môže pripraviť o tuk a môže venovať pozornosť vašej postave. Ale zamysleli ste sa trochu nad tým, „kedy“ ich v tú dennú dobu skonzumujete? Posledné výskumy naznačujú, že ak nemáte inšpiratívne stravovacie návyky a ste „nočný vták“, všetky tieto faktory spôsobujú, že máte sklon k výraznému priberaniu. Ľudia, ktorí zvyčajne sedia pri stole a večerajú okolo 22:00, konzumujú o 248 kalórií viac ako ľudia, ktorí jedia skôr, tvrdí nedávna štúdia Northwestern University.
Predpokladajme, že chcete večerať s priateľmi neskoro večer alebo počkať na večeru so svojím priateľom až do konca svojej obľúbenej šou. Môžu za to však priberanie? Nie nevyhnutne. Samotný čas - čas, ktorý jete, nevedie k priberaniu na váhe, ale niektoré z možností, ktoré robíme, keď máme tendenciu jesť veľmi neskoro v noci, majú vplyv, tvrdia americkí odborníci na výživu, citované webom womenshealthmag.com.
Argumenty „proti“ neskorej večeri sú jednoduché. Čím neskôr budete jesť v noci, tým je pravdepodobnejšie, že ste strávili viac času od posledného jedla, ktoré ste v ten deň zjedli. čakanie a uvidíte menu v reštaurácii alebo si zohrejete jedlo v mikrovlnnej rúre, s najväčšou pravdepodobnosťou už máte hlad a máte sklon k prejedaniu, čo znamená jesť viac, ako vaše telo potrebuje. Ďalšou nevýhodou je, že keď máte plné brucho, je ťažšie pokojne spať, a tým sa budete nasledujúce ráno cítiť unavení a podráždení, nehovoriac o tom, že ste nafúknutí a o raňajky prejavíte úplný nezáujem. vynechajte ranné jedlo a už ste náchylní na chute počas dňa, nemáte dostatok energie a konzumujete všetky druhy nezdravých jedál.
Záverom je, že najlepší čas na večeru - večeru - je najmenej 3 hodiny pred spaním, ak nie skôr ako 3 hodiny. Ale pretože si nemôžete vždy naplánovať svoje jedlo a vedieť, aké ťažké je jesť podľa ideálneho harmonogramu, môžete urobiť niekoľko preventívnych opatrení - ak viete, že dnes večer idete do reštaurácie so svojím okruhom priateľov alebo zostanete hore neskôr v kancelárii do práce. Najskôr si môžete dať zdravé občerstvenie pred večerou, ak viete, že musíte večerať neskoro. Po druhé, v reštaurácii si môžete objednať menej ako zvyčajne, menšiu porciu alebo ľahšie jedlo.