Nečistý vs.
Nečistá vs. čistá strava
z Alex V. »31. marca 2010 18:47
Ako postupujete v strave? Aké kritériá používate pri výbere jedla?
Re: Nečistá vs. čistá strava
z ASS4U »31. marca 2010 18:52
Re: Nečistá vs. čistá strava
z lok »31. marca 2010 19:04 hod
Re: Nečistá vs. čistá strava
z Genetika zemiakov »31. marca 2010 19:05
Re: Nečistá vs. čistá strava
z timbuktu »31. marca 2010 19:25
najdôležitejšie body stravy sa objasnili: oddelenie makroživín, energetická hustota, „čisté jedlo“, keď dôjde k inzulínovej reakcii, načasovanie výživy atď.
Neexistuje nič také ako špinavá strava, ktorá funguje bez straty svalovej hmoty
Re: Nečistá vs. čistá strava
z Trapezius85 »31. marca 2010 19:42
Re: Nečistá vs. čistá strava
z timbuktu »31. marca 2010 19:57
Podvádzať jedlá nie sú dôležité, ani nie sú správne a ani potrebné.
ak to potrebujete na psychiku v poriadku, ale ak sa zaobídete bez toho, je lepšie
Re: Nečistá vs. čistá strava
z BOSSMANN »31. marca 2010 20:13
timbuktu napísal: podvádzať jedlá nie sú dôležité a nie sú ani správne a vôbec nie potrebné.
ak to potrebujete na psychiku v poriadku, ale ak sa zaobídete bez toho, je lepšie
Nie som si istý
Ale v každom prípade je dôležitý refeed, ktorý by som nenazval podvodom
Re: Nečistá vs. čistá strava
z Biely nix »31. marca 2010 20:34
Re: Nečistá vs. čistá strava
z Thomas »31. marca 2010 20:43
Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:
Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de
Re: Nečistá vs. čistá strava
z Frank »31. marca 2010 20:46
Podľa môjho chápania sú podvádzané jedlá tiež plánované podvádzané pôžičky.
aj keď som pred pár rokmi nemal zlé skúsenosti s havarijnými dňami [takže naozaj jedz, až kým nič nebude fungovať a všetko nevstúpi, bez ohľadu na to, čo] pred pár rokmi . hoci to bolo iba o sile a váhe [trieda], nie o vzhľade.
Re: Nečistá vs. čistá strava
z timbuktu »31. marca 2010 20:57
timbuktu napísal: podvádzané jedlá nie sú dôležité a nie sú ani správne a vôbec nie potrebné.
ak to potrebujete na psychiku v poriadku, ale ak sa zaobídete bez toho, je lepšie
Nie som si istý
Ale v každom prípade je dôležitá refeed, ktorú by som nenazval podvodom
áno, ale refrény sú také, ako ste povedali niečo iné, a nemusia to byť podvodné jedlá. ani by nemali
Re: Nečistá vs. čistá strava
z UncleMac »31. marca 2010 21:06 hod
Myslím si, že to závisí od refeed. mnohí berú „cheat day“ diéty ako výhovorku, aby boli od rána do večera plní sračiek.
Nie som súťaživý kulturista a môžem referovať iba o svojich vlastných skúsenostiach, s ktorými som zatiaľ dokázal dosiahnuť uspokojivé výsledky (pozor na mňa a bohužiaľ nemám dobrú genetiku, nepriaznivé proporcie a príliš veľký strach z injekcií - a vždy je to lepšie!)
Vlastne si myslím, že sa snažím znižovať khs 4 dni v týždni a pracovať s bielkovinovými a tukovými jedlami, ktoré sú tu uvádzané ako „čisté“. 2 dni potom nastavím khs vyššie, čím si stále vážim „dobré“ veci, to je celozrnné, biele mäso, zelenina. celých týchto 6 dní sa okrem nutričného zloženia kladie dôraz na deficit kalórií. na 7. deň si doprajem špinavé veci, aj keď sa stále snažím držať ruky od rýchleho občerstvenia a sladkých vecí a samozrejme od alkoholu (teda v tento deň existujú „bežné“ jedlá ako chile con carne, špagety blognese atď. pp). každé 2 týždne sa tento „7 deň“ premení na gurmánsky deň, v ktorom si nechám najesť, ale o ktorom viem, že je zlý. väčšinou je to buď pizza alebo čokoláda (moje absolútne slabé miesta hehe)
Podľa môjho názoru sa dá takýto spôsob života dobre udržať a pre amatérskeho športovca prináša slušné výsledky. vychádzate pekne s hlavou a tiež s tréningom. odmena po 2 týždňoch tvrdej práce a abstinencie chutí 1000-krát lepšie a zároveň so sebou prináša zlé svedomie, ktoré vás nechá opäť 2 týždne vydržať. Tomu hovorím plánovaná slabosť vôle ^ ^
Okrem toho môžem iba povedať, že v zmysle G-Flux (tu bol článok) sa radšej hýbem viac (4-dielny silový tréning, 2x bojové umenie, 2x vytrvalostný tréning plus stredná fyzická práca a voľnočasové aktivity) a teda dokážem jesť viac ako príliš znižovať kalórie v priebehu času, mať príliš malé porcie a hladovať napriek 5 jedlám denne.
Pravidelný príjem bielkovín jedlom a chvením, ako aj vyhýbanie sa sacharidom v poslednom jedle dňa sú tiež veci, ktorým sa venujem (na to robím tiež výnimku max. Raz mesačne), ale každý deň jem ovocie. aj keď sa fruktóza stala predmetom kritiky, ovocie považujem za zdravý a životodarný zdroj vitamínov a nechcem sa bez neho zaobísť. prináša tiež trochu sladkosti do každodenného života a chutí mi neskutočne dobre, najmä v tvarohu. keďže vôbec nie som zástancom sladidiel, myslím si, že jednoduché cukry, med a pšeničná múka sú stále tou najlepšou alternatívou.
pokiaľ ide o môj variant. Ako som povedal, ak sa ho budem striktne držať, v amatérskej amatérskej prírodnej oblasti mám slušné výsledky. Samozrejme, väčšina z nich by ma absolútne roztrhla, keby som mal zverejňovať fotografie, ale možno musíš zostať na koberci a realisticky hodnotiť takéto veci. určite sú tu odborníci na výživu, ktorí budú a radi vyjadria veľkú kritiku môjho „plánu“. Som vždy pripravený a dychtivý učiť sa. ale pre mňa je to veľmi dobrá kombinácia toho, ako vyzerať dobre a stále „žiť“.