Nedostatok draslíka, čo robí STADA

stada

Blog o zdraví

Sme presvedčení, že ak chcete zostať zdraví, nemôžete sa zaobísť bez jedinej veci: znalostí o zdraví.
Sledujte náš blog STADA!

Na prvý pohľad

  • Draslík hrá kľúčovú úlohu v rovnováhe elektrolytov vrátane prenosu impulzov v nervových a svalových bunkách
  • Denná potreba draslíka pre dospelých a dospievajúcich od 15 rokov je 2 000 mg
  • Nedostatok draslíka je prítomný v hodnote

Nedostatok draslíka vzniká zvýšenou stratou minerálu alebo príjmom potravy pod dennou potrebou draslíka.

Telo stráca nadmerné množstvo draslíka v:

  • pravidelné užívanie preháňadiel
  • pravidelný príjem vodných tabliet
  • Zvracanie a hnačka
  • intenzívna fyzická aktivita, šport
  • Ochorenie srdca
  • Poruchy obličiek
  • Extrémny príjem soli
  • Zneužívanie alkoholu
  • neliečený diabetes mellitus

Nedostatok draslíka v dôsledku zníženého príjmu potravy sa vyskytuje u:

  • Poruchy stravovania, ako je anorexia (anorexia) alebo bulímia
  • Podvýživa z jednostranných diét
  • Nedostatočný príjem tekutín (najmä starší ľudia)

Ako je viditeľný nedostatok draslíka?

Nedostatok draslíka v bunkách sa prejavuje vo forme svalovej slabosti, únavy, nespavosti, duševnej neprítomnosti, bolesti hlavy, plynov a zápchy. Trvalý nedostatok draslíka môže viesť k srdcovým arytmiám.

Čo robiť, ak je nedostatok draslíka?

Ako môžete kompenzovať nedostatok draslíka? Závisí to od príčiny. Užitočná môže byť (dočasná) zmena jedálneho lístka s potravinami bohatými na draslík až do podania doplnkov draslíka (tablety alebo infúzia). Doplnkové lieky sa nikdy nesmú užívať bez lekárskeho predpisu, pretože predávkovanie draslíkom môže mať zdravotné následky. Nadbytok draslíka (hyerkaliémia) sa prejavuje únavou, zmätenosťou, hnačkami, ochrnutím svalov a poruchami reči.

Nedostatok draslíka - kedy vyhľadať lekára?

Každý, kto sa často bezdôvodne cíti unavený, slabý a apatický, by si mal nechať skontrolovať hladinu draslíka u lekára. Za nedostatkom draslíka je často základné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu.

Ako môžem zabrániť nedostatku draslíka?

Strava bohatá na draslík pomáha predchádzať nedostatkom tohto životne dôležitého minerálu. Denná potreba pre dospelých a dospievajúcich od 15 rokov je 2 000 mg. V prvých 12 mesiacoch je denná dávka draslíka 400 až 650 mg a stabilne sa zvyšuje od 1 000 mg/deň od prvého roku života.

Nasledujúce potraviny majú obzvlášť vysoký obsah draslíka:

  • Ovocie, najmä banány, marhule
  • Celozrnný chlieb
  • orechy
  • zeleninu
  • mäso