Nedostatok horčíka Ako rozpoznať príznaky a príčiny BRAINEFFECT

Bez horčíka v živote nič nefunguje. Minerál je absolútne nevyhnutný pre všetky metabolické funkcie, ale nedokáže si ho vyrobiť sám organizmus.

Nedostatok horčíka môže mať negatívne následky na vašu fyzickú a duševnú pohodu a kvalitu spánku, preto sa oplatí venovať zvýšenú pozornosť príjmu horčíka.!

Obsah

Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz

Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.

BRAINEFFECT HACK: Jednoducho dodajte telu ďalší horčík a ďalšie dôležité minerály pre vaše telo. S našim NEBEZPEČNÉ MINERÁLY je to obzvlášť ľahké.

1. Horčík - podceňovaný minerál

Je ťažké uveriť, aký dôležitý je horčík pre organizmus: Pokojný spánok, Schopnosť sústrediť sa, Svalový výkon - to sú iba niektoré z procesov v tele, ktoré bez minerálu nemôžu fungovať optimálne.

Pretože skrátka má horčík skoro všade prsty s v hre: Nervový systém, krvný obeh, zásobovanie bunkami, štruktúra bielkovín a imunitný systém by sa bez stopových prvkov úplne zastavili.

Napríklad horčík ako dôležitý aktivátor koenzýmu pre funkciu asi 300 enzýmov v tele, okrem iného Adenosintrifosfátu (ATP). Bez ATP nemôžu svaly pracovať. To platí nielen pre fyzický výkon, ale aj pre duševný výkon.

Pretože horčík je tiež neuveriteľne dôležitý pre krvný obeh v mozgu. Môže to dokonca znížiť riziko mozgovej príhody, ako ukazuje porovnanie siedmich štúdií s pacientmi s mozgovou príhodou. [1]

Ďalšie štúdie dokonca ukazujú, že nedostatok horčíka v tele môže viesť k chorobám spôsobeným životným štýlom, ako je diabetes mellitus, vysoký krvný tlak a ďalšie choroby srdca a ciev. Viac ako 20 rokov bolo sledovaných 4 497 mladých Američanov vo veku od 18 do 30 rokov. Počas tejto doby sa vyskytlo 330 nových prípadov cukrovky.

Porovnanie krvného obrazu a stravovacích návykov rýchlo viedlo k záveru, že u pacientov s cukrovkou bol nedostatok horčíka. [2]

Ďalšia štúdia dokonca objavila súvislosť medzi nedostatkom horčíka a náhlou srdcovou smrťou. [3] Z toho sa dá odvodiť, aký dôležitý je minerál pre krvný tlak a srdcové cievy.

Aj v Prevencia osteoporózy Horčík zohráva úlohu, ktorú netreba podceňovať. Pretože iba v Tímová práca s minerály Vápnik v Pomer 1: 2 môže to z tela optimálne využité a zabezpečiť uchovanie kostí.

Dôležitosť horčíka je ale stále veľmi podceňovaná a mnoho ľudí ani len nepomyslí na dostatočný prísun. Asi 15 percent Nemcov má preukázateľný nedostatok horčíka, ale skutočný počet sa odhaduje na oveľa vyšší.

Vezmite si domov správu č. 1: Organizmus by bez horčíka nemohol fungovať. Cenný minerál sa podieľa na všetkých metabolických procesoch. Nedostatok horčíka môže mať vážne následky na telo i myseľ.

BRAINEFFECT HACK: Získate extra dávku horčíka v našich optimálnych pomeroch s vápnikom MINERÁLY.

2. Aké sú príčiny nedostatku horčíka?

Ako však môže vôbec dôjsť k nedostatočnej ponuke? Jete zdravo, varíte z čerstvých surovín, napriek tomu sa môže vyskytnúť nedostatok výživy.

Kedy potreba dospelých ľudí ty asi 300 mg (Ženy) až 400 mg (Muži) horčík za deň. Nedostatok môže vzniknúť rýchlo, ak neprijímate dostatok horčíka z potravy alebo ak máte zvýšenú spotrebu. Možné príčiny sú:

Vezmite si domov správu č. 2: Nedostatok horčíka vzniká zo zvýšenej potreby alebo z nedostatočného príjmu živín.

BRAINEFFECT HACK: Nevyvážená strava môže rýchlo viesť k deficitu živín. Náš NEBEZPEČNÉ MINERÁLY dodajú vám horčík v ideálnom pomere k vápniku pre najlepší možný účinok vo vašom tele.

horčíka

3. Príznaky: Ako rozpoznáte nedostatok horčíka?

Nedostatok horčíka sa prejavuje rôznymi príznakmi a sťažnosťami. Preto nie je ľahké ani pre lekára rozpoznať deficit minerálov ako príčinu telesných a psychických porúch.

Nedostatok môže byť vyjadrený jedným príznakom alebo niekoľkými príznakmi súčasne. Medzi príznaky nedostatku horčíka patria:

Zoznam možných príznakov spôsobených nedostatkom horčíka je dlhý a rovnako ľahko sa dá preniesť aj na iné choroby.

Ak spozorujete podobné príznaky u seba a jednoducho nenájdete ich vysvetlenie, môže za tým byť nedostatok horčíka. Prvým krokom by bolo zvýšenie príjmu horčíka prostredníctvom potravy alebo doplnkov.

Vezmite si domov správu č. 3: Príznaky nedostatku horčíka sú rôzne a nemožno ich jednoznačne určiť. Deficit minerálov však môže mať negatívny vplyv na spánok, energetickú rovnováhu a kognitívne schopnosti.

4. Opravte nedostatok horčíka: Môžete to urobiť

Najlepší spôsob, ako sa predovšetkým vyhnúť nedostatku horčíka, je preventívne dodávať telu všetky dôležité živiny. Ak je hladina horčíka príliš nízka, môže to mať negatívny vplyv aj na rovnováhu vápniku a draslíka - ďalších minerálov, ktoré sa podieľajú na mnohých metabolických funkciách.

Samozrejme jedna je vyvážená výživa the Základňa, aby ste telu dodali potrebné živiny. Ak je nedostatok horčíka aj napriek kvalitným potravinám, môžete použiť svoj Požiadavka na horčík cez Požitie z Doplnky stravy kryt. Doplnky nie sú lieky, čo znamená, že si ich môžete objednať online napríklad bez lekárskeho predpisu.

výživa

Možno ste si až doteraz mysleli, že sa už stravujete optimálne a dodávate telu dostatok horčíka a všetkých dôležitých živín. Problém: pôdy sú teraz veľmi vyčerpané v dôsledku hromadnej kultivácie ovocie a zeleninu nevyhnutné menej minerálov ako stále Pred 100 rokmi.

Potvrdzuje to štúdia britského vedca Davida Thomasa, ktorý výskum uskutočnil Obsah minerálov ovocia a zeleniny s Porovnávajú sa 40. roky 20. storočia.

Desivý výsledok: podiel o Minerály a Stopové prvky išiel okolo 50 percent späť, napríklad Mrkva v dnešnej dobe dokonca obsahujú O 75 percent menej Horčík ako predtým. [5]

To pre vás znamená: Buď jedzte viac alebo do svojho jedálnička zaraďte viac potravín obsahujúcich horčík. Napríklad horčík je v

  • Amarant
  • Quinoa
  • ovsené vločky
  • Mandle
  • sezam
  • Slnečnicové semienka
  • Tekvicové semiačka
  • Morské riasy
  • Banány
  • listová zelená zelenina
  • obsahujú tmavú čokoládu.

Doplnky stravy

Doplnky výživy vám tiež môžu pomôcť vyrovnať nedostatok horčíka, najmä ak nie ste schopní uspokojiť svoje potreby jedlom.

Podľa toho, ako sa u vás prejaví nedostatok horčíka, má zmysel používať produkt, ktorý vám napríklad pomôže opäť lepšie spať, alebo mať dobrý pocit z pokožky, a tým znížiť stres.

BRAINEFFECT HACK: Získate extra dávku horčíka v našich optimálnych pomeroch s vápnikom MINERÁLY.

BRAINEFFECT HACK # 2: Je doplnkom, ktorý vám pomôže zaspať BRAINEFFECT SPÁNOK. Okrem 200 mg horčíka v dennej dávke obsahuje aj spánkový hormón melatonín, ktorý skracuje čas zaspávania a pomáha vám regenerovať.

Ale ak si chcete zlepšiť náladu, mať problémy s koncentráciou alebo nedostatok energie na deň, tak to je BRAINEFFECT MOOD výrobok podľa vášho výberu. Obsahuje tiež horčík a 20 ďalších zložiek, ktoré sú dôležité pre produkciu hormónu šťastia serotonínu.

Vrátane vitamínu C proti oxidačnému stresu a vitamínu B12 pre vašu psychiku. Vyvážená strava je napriek tomu nevyhnutná, pretože horčík sa môže používať iba v kombinácii s inými životne dôležitými látkami.

Vezmite si domov správu č. 4: Potraviny a doplnky obsahujúce horčík môžu vyvážiť rovnováhu horčíka.

5. Záver

Horčík sa podieľa na mnohých funkciách vo vašom tele. To je tiež dôvod, prečo sa nedostatok horčíka môže prejavovať veľmi rôznymi spôsobmi.

Ak ste v strese, máte jednostrannú stravu alebo ste veľmi aktívni a veľa sa potíte, vaša potreba horčíka sa môže zvýšiť. V takom prípade môžete pokryť svoje potreby horčíka vyváženou stravou alebo špeciálnymi doplnkami výživy.