Nedostatok horčíka Poznáte príznaky BKK

Horčík je zodpovedný za prísun energie v tele a podporuje množstvo metabolických procesov. Pomáha tiež uvoľniť svaly a predchádza svalovým kŕčom. Tkanivá, orgány a nervový systém sú podporované vo svojej funkcii horčíkom a hladina cholesterolu je znížená.

Nedostatok horčíka môže byť dôsledkom stresu, ale aj príliš malého množstva zeleniny v ponuke a liekov. Potreba horčíka sa zvyšuje, ak užívate lieky na liečbu rakoviny, glukokortikoidy ako kortizón alebo tabletky na zabránenie tehotenstva. Tento nedostatok minerálov môžu spôsobiť aj preháňadlá a niektoré antibiotiká.

Tehotné a dojčiace ženy, ľudia trpiaci poruchami stravovania, športoví športovci a osoby s ochorením obličiek, pečene, tenkého čreva alebo pankreasu majú zvýšenú potrebu horčíka.

Pri nedostatku horčíka sa vyskytujú nasledujúce príznaky:

Svalové kŕče
Podráždenosť a nervozita
Ťažkosti so sústredením
Srdcové arytmie
Problémy s gastrointestinálnym traktom (ako je nevoľnosť, vracanie alebo hnačka)
Strata váhy
ospalosť

Ak však máte nedostatok horčíka, nemusíte sa vždy uchýliť k prípravám. Minerál je obsiahnutý v mnohých, hlavne zeleninových, potravinách ako kakao, orechy (kešu, mandle, lieskové orechy) a sójové výrobky. Ale ovsené vločky, šošovica, hrášok a špenát obsahujú aj veľké množstvo horčíka.