Nedostatok minerálov - identifikujte a liečte

úvod

Minerály sú látky, ktoré na Potraviny dodávané pretože ľudské telo ich nie je schopné samo vyrobiť.
Sú dôležité pre Zaistite metabolizmus a usadiť sa Stopové prvky ako železo, jód, meď a zinok ako aj v množinových prvkoch ako Sodík, vápnik, draslík a horčík rozdeliť.
Nedostatok minerálov môže byť spôsobený a znížený príjem alebo jedným zvýšená potreba spôsobil.

Na čo potrebujete minerály?

Vynikajúcu úlohu minerálov vo vyváženej homeostáze možno vidieť v následkoch nedostatočného prísunu.

Do Stopové prvky, prvá podskupina minerálov sa počíta okrem iného Železo, jód, meď a zinok.
železo by mali byť telu dostatočne dodané, pretože je nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu, krvného farbiva v červených krvinkách.
The jód tvorí však najdôležitejšiu stavebnú jednotku v metabolizme štítnej žľazy, pretože je zodpovedná za ich tvorbu Hormóny štítnej žľazy Používajú sa trijódtyronín a tyroxín (T3 a T4). meď priamo súvisí s metabolizmom železa. Je potrebný ako na absorpciu železa v tenkom čreve, tak na funkčné využitie železa.
The zinok je v Regulácia imunitného systémuje integrovaný posilnením na jednej strane aktiváciou imunitných buniek a na druhej strane ochranou tela pred nadmernou zápalovou reakciou negatívnou reguláciou. Je stále predmetom súčasného výskumu, pretože presné bunkové procesy ešte neboli dešifrované.

Do Nastaviť prvky, do druhej podskupiny minerálov patria napr. Sodík, draslík, vápnik a horčík.
sodík Ako ión hrá kľúčovú úlohu pri regulácii výmeny vody medzi vnútornou a vonkajšou časťou bunky. Podieľa sa tiež na vývoji akčných potenciálov v nervových bunkách, t.j. vedení excitácie v nervoch, a riadi ďalšie transportné procesy cez membrány. Draslík je prítomný vo vnútri mnohých buniek tela a je dôležitý pre repolarizáciu, t. J. Vypúšťanie akčného potenciálu nervových buniek.
Ďalším dôležitým iónom je Vápnik ktorý je okolo 1 kilogramu najhojnejším minerálom v tele. Berie na seba dôležité úlohy v Kostný metabolizmus, v ktorom tvorí spolu s fosfátom komplex fosforečnanu vápenatého a je základnou látkou v kosti. Vápnik sa tiež podieľa na prenose neurónových signálov do chemických synapsií a koagulačných procesov.
horčík So svojimi 24 gramami je to najmenej zastúpený minerál v tele a opak vápniku.

Prečítajte si tiež témy:

Uznávajúc nedostatok draslíka
Nedostatok horčíka
Nedostatok jódu
Nedostatok zinku
Hliník - toxický pre ľudské telo?

Príčiny nedostatku minerálov

The Príčiny nedostatku minerálov sú veľmi rozmanité a môžu byť spojené s časovo náročnou a veľmi podrobnou lekárskou diagnostikou.
Vždy musíte rozlišovať medzi nedostatkom, ktorý si sám spôsobil nedostatočný príjem a vadu, ktorú do Poruchy využitia v tele prichádza o. Ako možná príčina nedostatku minerálov musí byť vždy zdroj Vek alebo faktory prostredia závislá, treba brať do úvahy zvýšenú potrebu. Najčastejšie príčiny chorôb z nedostatku minerálov sú uvedené a vysvetlené nižšie:

Nedostatok železa v dôsledku straty krvi počas menštruácie
Strata kuchynskej soli (NaCl) nadmerným potením (napr. Pri športe)
hnačka a Zvracať so zhoršenou absorpciou látok cez črevnú sliznicu a stratou iónov
Choroby žalúdka a čriev so zhoršenou absorpciou látok cez črevnú sliznicu
alkoholizmus a Porucha syntézy pečene
zhoršená funkcia obličiek s únikom moču

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Nedostatok železa

Manifest Nedostatok železa poskytuje najčastejší nedostatok minerálov zastupovať.
To môže viesť okrem iného k zjavnému nedostatku železa v dôsledku zníženého príjmu potravy. Toto sa deje s striktne vegánski ľudia alebo ľudia, ktorí sa ocitnú v núdzových situáciách so všeobecne zníženým príjmom potravy. Nedostatok železa však často postihuje aj mladé ženy Menštruácia stratiť veľa krvi.
K nedostatočnému zásobeniu však môže dôjsť aj v dôsledku nedostatočnej absorpcie organizmom („malassimilácia“). Príčiny sú jedno Dysfunkcia žalúdka napr. po operácii žalúdka, zápalové ochorenie čriev ešte raz Crohnova choroba alebo enteropatiu citlivú na glutén.
Jeden zvýšená potreba napríklad na železo Tehotné a dojčiace ženy.

Nedostatok železa sa často prejavuje dosť nešpecificky Únava a slabá koncentrácia. Často sú tiež postihnuté náchylnejšie na infekcie a sťažovať sa poruchy spánku. Existuje aj jeden Anémia v dôsledku zníženej tvorby hemoglobínu, červeného krvného farbiva.
Železné jedlá ako Mäso, strukoviny, tekvicové semiačka a orechy tomu môžu zabrániť.

Prečítajte si viac o téme:

Test na nedostatok železa

Máte pocit, že máte nedostatok železa? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na 10 krátkych otázok!
Tu môžete prejsť priamo na Test na nedostatok železa

Potenie ako príčina

Na Cvičenie Okrem telovej vody telo stráca aj dôležité minerály. Jedná sa hlavne o sodík a chlorid v zlúčenine NaCl (kuchynská soľ). Transportéry chloridu sodného sa nachádzajú v žľazových kanáloch pórov (potných žliaz), čo znamená, že telo môže stratiť veľké množstvo týchto dvoch dôležitých minerálov. Tu je dôležité túto stratu kompenzovať pitím veľkého množstva (v horúcich dňoch a nadmerným cvičením do 5 až 10 litrov) a používaním izotonických nápojov.
Okrem iného aj Cystická fibróza (cystická fibróza) jedna zvýšené množstvo chloridu sodného vylučovaného potom. To možno použiť pri diagnostike tohto geneticky dedičného ochorenia testovaním obsahu chloridu sodného v pote. Cystická fibróza sa u novorodencov skrínuje od roku 2016.

Ktoré sprievodné príznaky naznačujú nedostatok minerálov?

Častejšie sa objavujúce Príznaky sú s nedostatkom minerálov Neprospievanie, poruchy koncentrácie, poruchy spánku, nervová a svalová slabosť, poruchy zrážania a a Anémia (Anémia). Rovnako môže byť jeden zášklby očných viečok poď.

Poruchy zrážania môžu obaja s jedným Nedostatok vitamínu K., rovnako ako jeden Nedostatok vápnika výskyt. Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri syntéze niektorých koagulačných faktorov (2,7,9 a 10) v pečeni. Nedostatok vitamínu K preto môže viesť, okrem iného, ku krvácavým komplikáciám. V optimálnom prípade existuje rovnováha tvorby a rozpúšťania trombov vo vaskulárnom systéme. Preto nedochádza k tvorbe ani krvácaniu. Vápnik sa uvoľňuje trombocytmi („krvnými doštičkami“) počas procesu zrážania a prispieva k tomu, že sa hromadia a pripájajú k stene cievy. Tento proces je možné potlačiť, ak je nedostatok vápnika.

V prípade anémie je potrebné spomenúť nedostatok železa, ako je opísané vyššie. The Anémia z nedostatku železa Na 80% je to najbežnejšia forma anémie a je obzvlášť častá v rozvojových krajinách.

Strata vlasov

Rovnako ako ostatné vlasové bunky, aj vlasové korienkové bunky potrebujú pre svoje každodenné metabolické procesy základné minerály.
Toto sa ráta okrem geneticky spôsobeného typu vypadávania vlasov Vypadávanie vlasov spojené s nedostatkom minerálov k získaným príčinám. Najdôležitejšie minerály pre zdravý rast vlasov sú tu Vápnik, zinok, selén a jód. Vápnik hrá kľúčovú úlohu pri raste vlasov. Stimuluje rast v proliferačnej zóne v korienku vlasov. Potraviny obsahujúce vápnik patrí mlieko a mliečne výrobky, orechy a mandle, sezamové a ľanové semienko, čínska kapusta, kel a špenát.

Prečítajte si viac o tomto: Strata vlasov

Problémy so štruktúrou zubov

Aj s Tvorba zubnej skloviny a pri formovaní zdravej štruktúry zubov hrá rozhodujúcu úlohu vápnik. Napriek tomu je to dostatočné Dentálna hygiena označovať ako primárnu prevenciu chorôb, ako je zubný kaz.

Srdcové arytmie

The draslík Hrá predovšetkým veľmi dôležitú úlohu pri srdcovej excitácii.
Používa sa to napríklad aj pri srdcových operáciách. S roztokmi bohatými na draslík (roztoky na starostlivosť o srdce) môžete pomocou prístroja srdce-pľúca zastaviť srdce a pracovať veľmi presne na nebijúcom srdci.
Zvýšená alebo znížená koncentrácia draslíka má patologický vplyv. A Hyperkaliémia (od asi 5,5 mg/dl) môže viesť k život ohrozujúce srdcové arytmie s nasledujúcou zástavou srdca. Tiež jeden Hypokaliémia (

Zmeny nechtov

Minerály tiež prijímajú Tvorba nechtov dôležitá funkcia pravdivá.
Onychoschisis, napríklad, a lamelové štiepanie nechtov počínajúc od okrajovej steny, môže byť asi Dôsledky nedostatku železa alebo vitamínov byť. Zdá sa, že nedostatok minerálov je tiež možnou príčinou onychorrhexie, ktorá sa štiepi pozdĺž pozdĺžnej osi nechtu. Dôvod všeobecný lámavé nechty môže a Deficit vápnika byť.

Prečítajte si viac o téme: Krehké pazúriky

terapia

Aby sme sa nedostali do situácie nedostatku minerálov na prvom mieste, je to dôležité dostatočné množstvo prostredníctvom jedla prijať.
Rámec pre to poskytujú určité Potraviny majú radi zeleninu a ovocie rôznymi spôsobmi ako aj 1 - 2 rybie pokrmy týždenne. Reštriktívna strava, pokiaľ ide o červené mäso a klobása, podporuje tiež vyváženú minerálnu rovnováhu.
Ak používate kuchynskú soľ, uvedomte si to jodidovaná a fluorovaná soľ odkazované. Mali by ste sa vyhýbať predovšetkým tučným jedlám. Veľmi dôležité je tiež dostatočné množstvo pitnej vody obsahujúcej elektrolyty.

Ak však existuje zjavný nedostatok minerálov, je k dispozícii niekoľko možností terapie. V zásade by jednotlivec mal Strava krytá a podľa potreby upravená. Je tiež externý Požitie vo forme tabliet (ústne) možné. Táto forma terapie je dôležitým pilierom v terapeutickom prístupe ošetrujúceho lekára.

V „domácej medicíne“ by sa mali spomenúť dve metódy. Zahrnutie Schüsslerove soli je už desaťročia známym procesom. Môžete si tu vziať dvanásť rôznych solí a 15 doplnkov. Mali by ste tiež vypiť pohár vody s dvoma polievkovými lyžicami Jablčného octu a lyžičku med zabrániť nedostatku minerálov.

Prečítajte si viac o téme: Zdravé stravovanie

diagnóza

Väčšinou viesť pacienta nešpecifické príznaky k lekárovi. To sú pocity Vyčerpanosť, únava a Pokles výkonu.
Ošetrujúci lekár (väčšinou interné) potom vytvorí a Krvný obraz po odbere vzorky venóznej krvi. Použitím špecifických laboratórnych chemických metód, Hladiny elektrolytov v krvi určiť a v prípade potreby bezodkladne začať cielenú liečbu. Je vždy dôležité skúmať klinické príznaky spolu s laboratórnymi nálezmi.

Okrem krvnej analýzy je možné nedostatok minerálov zistiť aj rôznymi inými metódami, ktoré sú však z medicínskeho hľadiska menej spoľahlivé.

Test na nedostatok železa

Máte pocit, že máte nedostatok železa? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na 10 krátkych otázok!
Tu môžete prejsť priamo na Test na nedostatok železa

predpoveď

Aj keď a Nedostatok minerálov rôznorodé a vážne fyzické príznaky so sebou, to sa zvyčajne dá po vyrovnaní a liečbe dobre korigované bude.
Je dôležité spojiť tieto príznaky do možného nedostatku jedného alebo viacerých minerálov. V takom prípade je možné čo najskôr zahájiť ďalšiu liečbu. Zníženie fyzických príznakov je možné obvykle dosiahnuť optimálnou liečbou. Teda nedostatok minerálov sa zvyčajne nastaví reverzibilný klinický obraz zastupovať.
Čisto fyzické príčiny (napríklad malassimilácia v dôsledku zápalového ochorenia čriev atď.) Môžu byť tiež spôsobené a Substitučná terapia alebo ak je to potrebné, prostredníctvom intervenčné postupy byť liečený.

Zhrnutie

Okrem bielkovín, sacharidov a tukov ako primárnych zdrojov energie tvoria minerály spolu s vitamínmi a vodou druhú triedu zložiek potravy.
Rovnako ako u troch hlavných dodávateľov energie môže dôjsť k nedostatku minerálov s príslušnými príznakmi. Je dôležité rozlišovať medzi absolútnym nedostatkom v dôsledku nedostatočného zásobovania v dôsledku zníženého príjmu a relatívnym nedostatkom, ktorý môže vzniknúť napríklad v situáciách zvýšenej potreby pri konštantnom, obvykle dostatočnom príjme.
Je dôležité vedieť, že minerály sú súčasťou základných zložiek potravy. Základné zložky potravy (vitamíny, minerály, niektoré aminokyseliny a niektoré mastné kyseliny) si telo nedokáže samo vyrobiť. Pretože však preberajú dôležité funkcie v metabolizme ľudského tela, musia sa dodávať zvonku.

Najdôležitejšie minerály sú železo, jód, meď, zinok, vápnik, draslík, horčík a sodík.