Nedostatok spánku Nedostatočný spánok môže prispieť k zdravotným trendom obezity
Čoraz viac ľudí trpí čoraz väčším nedostatkom spánku - napokon každý štvrtý Rakúšan dnes. Mnohí však nevedia, že príliš málo spánku môže viesť k obezite.
Máte aj vy stresujúci každodenný život, stále sa nútite cvičiť, nadmerne nejete a stále nechudnete? Potom by problém mohol byť v spálni. Pretože: Vedci zistili, že prírastok hmotnosti a nedostatok spánku sú veľmi úzko spojené.
- Tí, ktorí spia viac ako šesť hodín v noci, môžu lepšie ovládať svoju telesnú hmotnosť ako tí, ktorí spia krátko.
- Aj po prebdenej noci môže dôjsť k narušeniu hormonálnej rovnováhy.
- Väčšina ľudí to vie: Po dlhých nociach alebo zlom spánku je hlad veľký, stravovacie správanie je nekontrolované a pocit sýtosti sa doň jednoducho nechce pustiť.
- Jeden z mnohých možných dôvodov: hormóny leptín a ghrelín, vyvážené nedostatkom spánku.
- Zvýšená hladina grelínu v krvi zvyšuje chuť do jedla, zatiaľ čo klesajúca hladina hormónu sýtosti leptínu spôsobuje chute.
Denné vyváženie narúša spánok
Je teda dobre zdokumentované, že nedostatok spánku má vplyv na našu telesnú hmotnosť. Jedna otázka však zostáva otvorená: Prečo toľko Rakúšanov spí zle? Častým spúšťačom je emočný stres a psychický stres.
Práca, rodina, voľný čas, domácnosť - priniesť všetko pod jednu strechu pre nás často nie je ľahké. Mimochodom, veľa robí ďalšie bremeno. Výsledok? Poruchy spánku. Keď sa skracuje naše priemerné trvanie spánku, zvyšuje sa naša náchylnosť na stres a klesá náš výkon. Skutočný začarovaný kruh!