Nedostatok vitamínov (avitaminóza) - znaky a účinné prostriedky

Nedostatok vitamínov v tele sa vyvíja pomaly a je ťažké ho diagnostikovať a viacnásobný nedostatok vitamínov sa vyskytuje častejšie ako nedostatok jedného vitamínu. Znaky a príznaky nedostatku vitamínov nájdete, ale aj veľa ďalších informácií v nasledujúcom článku!

Obsah:

Všeobecné informácie o nedostatku vitamínov

Vitamíny umožňujú telu správne fungovať, rásť a rásť harmonicky a zdravo. Vitamíny teda hrajú veľa dôležitých úloh vo fungovaní tela, napríklad:

Stimuluje metabolizmus
Posilňujú imunitný systém
Zlepšujú tráviaci systém

Podľa americkej Národnej lekárskej knižnice je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť telu čo najviac vitamínov, vyvážená strava obsahujúca rôzne jedlá. Ak však stravou nie ste schopní získať potrebné zdroje vitamínov, môžete podľa potreby požiadať svojho lekára alebo lekárnika o doplnky výživy. Všeobecne má svetová populácia nedostatok vitamínu A, vitamínu B12 a vitamínu D, ktoré patria k najdôležitejším pre správne fungovanie tela.

PRÍČINA

Nedostatok vitamínu A.

Nedostatok vitamínu A v tele môže byť spôsobený v niektorých zvláštnejších zdravotných situáciách, ako je napríklad liečenie určitých chorôb alebo stavov, ako napríklad:

Poruchy absorpcie: celiakia, ulcerózna kolitída
Žlčové a pečeňové poruchy
Ochorenie obličiek
hypertyreóza
Nedostatok bielkovín
Nedostatok zinku
Cukrovka
Nedostatok bielkovín
Znížená schopnosť tela premieňať karotén na vitamín A.
Poruchy ukladania v pečeni, napríklad cirhóza
Zvýšený renálny klírens, ako je zápal obličiek
Vystavenie oxidačným zlúčeninám, ako sú cigaretový dym, alkohol alebo priemyselné znečisťujúce látky.

Nedostatok vitamínu B12

Príčiny nedostatku vitamínu B12 môžu byť:

Nedostatočný príjem z dôvodu nízkej výživy alebo nesprávnej výživy v potravinách živočíšneho pôvodu
Deficit vnútorných faktorov
Znížená sekrécia kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku
Resekcia žalúdka
Protivredové lieky, ktoré znižujú vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku
Kolitída, celiakia
Pankreatická nedostatočnosť
AIDS
Starší pacienti v dôsledku zníženej absorpčnej kapacity v čreve
Vrodená absencia transkobalamínu 2
Alkoholizmus

Nedostatok vitamínu D.

Príčiny, pri ktorých sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu D, môžu byť:

Malabsorpčný syndróm
Poruchy pečene a žlčových ciest, ktoré môžu mať vplyv na absorpciu vitamínu
Nedostatočné slnečné žiarenie
Ľudia majú vysoké dávky glukokortikoidov
Chronické zlyhanie obličiek
Adekvátna reakcia tkanivových receptorov
Gravidita a laktácia
Podávanie liekov, ktoré antagonizujú vitamín D.

Príznaky a príznaky nedostatku vitamínov

Nedostatok vitamínu A.

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je veľmi dôležitý pre reguláciu funkcií tela, čo nám pomáha mať dobrý zrak, silný imunitný systém, zdravý reprodukčný systém a dobré zdravie pokožky. V rôznych potravinách sa nachádzajú dva druhy vitamínu A: preformovaný vitamín A a provitamín A.

Preformovaný vitamín A je tiež známy ako retinol a bežne sa nachádza v mäse, rybách, vajciach a mliečnych výrobkoch. Ľudia s najvyšším rizikom nedostatku vitamínu A sú často tehotné ženy, dojčiace matky, kojenci a deti. Cystická fibróza a chronické hnačky môžu zvyšovať riziko nedostatku vitamínu A.

Tu je 8 znakov a symptómov, ktoré pomáhajú zistiť nedostatok vitamínu A.

Suchá koža

Vitamín A je dôležitý pre tvorbu a opravu kožných buniek. Tento vitamín tiež pomáha bojovať proti zápalom spôsobeným určitými kožnými problémami, ako sú napríklad ekzémy. Tento typ ochorenia sa vyznačuje veľmi suchou pokožkou, svrbením a lokálnym zápalom.

Suché oči

Problémy s očami sú najznámejšie problémy spojené s nedostatkom vitamínu A. V extrémnych prípadoch môže dostatočné množstvo vitamínu A viesť k úplnej slepote. Suché oči alebo neschopnosť slziť sú teda jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu A v tele.

Neplodnosť alebo potrat

Vitamín A je nevyhnutný pre správne fungovanie reprodukčného systému u mužov i žien a pre zdravý vývoj detí. Ak máte problémy s neplodnosťou, môže sa u vás vyskytnúť nedostatok vitamínu A. Nedostatok vitamínu A teda môže viesť k neplodnosti u mužov aj u žien.

Nedostatok vitamínu A súvisí aj s potratmi.

akné

Pretože vitamín A pomáha zdravému rastu pokožky a bojuje proti zápalom, môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe akné. Viaceré štúdie spájajú nízke hladiny vitamínu A s výskytom akné. Či už je to roztok vitamínu A alebo kapsuly, môže liečiť akné. Výskum ukazuje, že pleťové vody a krémy, ktoré obsahujú vitamín A, môžu znížiť počet lézií na akné o 50%.

Nedostatok vitamínu B12

Vitamín B12 je tiež známy ako kobalamín a má úlohu napomáhať správnemu fungovaniu hematologického a nervového systému, čo je dôležitý faktor pri syntéze nukleových kyselín DNA a RNA a pri odbúravaní mastných kyselín.

Vitamín B12 sa prirodzene nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, vrátane mäsa, rýb, hydiny, vajec a mliečnych výrobkov. Vitamín B12 však nájdeme aj vo výrobkoch obohatených o B12, ako sú niektoré odrody chleba a rastlinné mlieko. Bohužiaľ, nedostatok B12 je častý, najmä u starších ľudí. Nedostatok vám hrozí, ak nebudete mať dostatok vitamínu B12 priamo z potravy alebo ak nebudete užívať doplnky výživy s obsahom tohto vitamínu.

Nedostatok príznakov vitamínu B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12 sa, bohužiaľ, môžu prejaviť aj roky, ale po stanovení diagnózy môže byť zložité. Nedostatok vitamínu B12 sa dá niekedy zameniť s nedostatkom folátov. Nízka hladina vitamínu B12 spôsobuje pokles hladiny kyseliny listovej.

Tu sú niektoré príznaky a príznaky nedostatku vitamínu B12.

Bledá koža
Koža s mierne žltým odtieňom
Žltkastá farba očného bielka alebo vznik žltačky
Slabosť a chronická únava
Závraty
Zrýchlený tep
Poruchy trávenia
Nevoľnosť
Zvracanie
nadúvanie
Nedostatok chuti do jedla
Pocit pálenia alebo brnenia v rukách a nohách
Poruchy videnia
Problémy s pamäťou
Depresia
Poruchy správania
Zápal jazyka
Výkyvy nálad
Horúčka

Nedostatok vitamínu D.

Vitamín D je mimoriadne dôležitý vitamín, ktorý má silné účinky na mnoho systémov v tele.

Na rozdiel od iných vitamínov funguje vitamín D ako hormón a každá bunka v tele má pre neho receptor. Tento vitamín sa nachádza aj v určitých potravinách, ako sú mastné ryby a mliečne výrobky, ale je veľmi ťažké ich dostatok prijať iba zo stravy.

Nedostatok vitamínu D je veľmi častý. Odhaduje sa, že približne 1 miliarda ľudí na celom svete má nízku hladinu vitamínu D v krvi.

Tu sú niektoré príznaky a príznaky nedostatku vitamínu D.

Bolesť chrbta
Bolesť kostí
Slabosť a bolesť svalov
Únava
Zvracanie
Strata vlasov
Oslabený imunitný systém (predispozícia k ochoreniu)
Depresia
Pomalé hojenie rán
Krehké nechty

Diagnostické

Diagnóza nedostatku vitamínu A.

Stanovenie vitamínu A sa vykonáva, ak má pacient niektoré z vyššie uvedených príznakov alebo po vykonaní lekárskych krvných testov. Vitamín A je možné stanoviť z ľudského krvného séra metódou vysokotlakovej kvapalinovej chromatografie s nasledujúcimi referenčnými hodnotami 0,3 - 0,8 mg/l (300 - 800 µg/l).

Na testovanie množstva vitamínu A z rôznych zdrojov potravy existuje špeciálna norma na meranie vitamínu A, ktorú predstavuje aktivita vitamínu A ako retinolu.

Diagnóza nedostatku vitamínu B12

Diagnóza nedostatku vitamínu B12 sa stanoví stanovením počtu erytrocytov, priemerného objemu buniek a priemernej koncentrácie hemoglobínu v krvi. V prípade nedostatku B12 sa zvyšuje priemerný objem buniek, a teda priemerná koncentrácia hemoglobínu závisí od stupňa nedostatku vitamínov.

Hodnotu vitamínu B12 sa odporúča určiť v nasledujúcich situáciách: chronická atrofická gastritída, gastrektómia, alkoholizmus, anémia, vegetariánska strava, megaloblast, lieky proti vredom, ľudia trpiaci AIDS,

Diagnóza nedostatku vitamínu D.

Vitamín D môže byť v krvnom sére získanom z venóznej krvi. Je dôležité, aby osoba, ktorá sa nachádza v nasledujúcich situáciách, vykonala test na nedostatok vitamínov:

hyperkalcémia
Ochorenie obličiek
Dedičná rachitída typu I a typu II
Chronické zlyhanie obličiek

Aké testy sa robia na nedostatok vitamínov

Môžete vykonať testy na zistenie nedostatku vitamínov v tele v poliklinikách alebo nemocniciach, ku ktorým patria, alebo v aute niektorých súkromných lekárskych ordinácií. Požiadajte svojho lekára o radu pri vykonávaní tohto typu vyšetrenia, ktoré sa vykonáva odberom krvi.

výsledok

Choroba skončila

Beriberi je choroba spôsobená nedostatkom vitamínov v tele, známa tiež ako nedostatok tiamínu. Toto ochorenie sa vyskytuje väčšinou u ľudí s poruchami konzumácie alkoholu.

Príznaky beriberi sa môžu prejaviť:

ťažkosti s dýchaním pri fyzických činnostiach
rýchly srdcový rytmus
opuch nôh
mravčenie alebo strata citlivosti nôh a rúk
bolesti tela
duševný zmätok
ťažkosti s rozprávaním
nevoľnosť
zvracanie
mimovoľný pohyb očí
ochrnutie

Preto je beriberi stav, ktorý sa vyskytuje, keď je telo podvyživené, zbavené vitamínov alebo ak dôjde k výkyvom ich nedostatku.

liečby

Podávanie vitamínu A.

Vitamín A by sa mal brať v nasledujúcich situáciách:

Pri liečbe hypovitaminózy u novorodencov, tehotných alebo dojčiacich matiek
Retinitis pigmentosa
Trofická nádcha
Liečba vredov na koži alebo slizniciach
Liečba popálenín a rán na koži, chronických vredov na nohách, nadmernej drobivosti nechtov a vlasov
liečby zápal ďasien
Suché oko
Keratomalacie
Vredy rohovky
Predmenštruačný syndróm
Mužská neplodnosť
hypertyreóza
Rekonvalescencia po infekciách dýchacích ciest

Podávanie vitamínu B12

Vitamín B12 by ste mali brať v nasledujúcich situáciách:

Megaloblastická anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12
Formy neuropatie pre diabetikov, ľudí s rôznymi psychiatrickými poruchami, alkoholikov, neuralgiu alebo ischias.
Poruchy rastu
Hepatitída a cirhóza
podvýživa
Tehotenská anémia
Infekcie vírusom získanej imunodeficiencie
Mužská neplodnosť
Seboroická dermatitída
vitiligo
Crohnova choroba
Atopická dermatitída
Šindle
Podávanie vitamínu D.

Podávanie vitamínu D.

Vitamín D by sa mal brať v nasledujúcich situáciách:

Prevencia a liečba nedostatkov
Rachity
hypokalciémia
osteomalácia
Hipoparatidoridie
Kožná tuberkulóza
Strata vlasov
Depresívne a úzkostné stavy
Problémy so svalovým tkanivom, chrupavkami a šľachami
Problémy so zubami
Ťažké dýchanie

Prírodné zdroje vitamínov

Vitamín A

Vitamín A sa prirodzene nachádza v rôznych potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú:

vajcia
pečene
Mastné ryby (ančovičky, makrela, sleď, losos)
Odtučnené mlieko a mliečne výrobky

Tento vitamín sa tiež nachádza v zelenom ovocí a zelenine, ako napríklad:

špenát
Šalát
citrón
Grapefruit
Pomaranče
Mango
Mrkva
Olej z tresčej pečene

Vitamín B12

Vitamín B12 nájdete rýchlo po konzumácii:

Obilniny s nízkym obsahom cukru
Kravske mlieko
Vajcia
grécky jogurt
Kuracie mäso
Hovädzie mäso
Bravčové mäso
pečene
Morské plody (ustrice, mušle, kraby)
Ryby (losos, tuniak)

Vitamín D

Okrem toho, že slnko je bohatým a prírodným zdrojom vitamínu D, existujú aj ďalšie potravinové doplnky, z ktorých je možné ho extrahovať, napríklad:

jogurt
syr
Mastné ryby (alebo konzervované v oleji, ako je sleď, losos alebo tuniak)
Slabšie ryby (pstruh, halibut, karas)
Bravčové mäso
vajcia
Olej z tresčej pečene
Celé zrniečka
Syr tofu

Tipy na prevenciu nedostatku vitamínov

Všetci vieme, že vyvážená strava spolu s pravidelným cvičením sú veľmi dôležité pre optimálne zdravie, ale ak nevenujete osobitnú pozornosť konzumácii vitamínov v potravinách, môže to trpieť nedostatkom výživy. Zvyšovanie príjmu vitamínov a minerálov môže začať konzumáciou kvalitnejšieho ovocia, zeleniny a doplnkov výživy z rastlín.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť nedostatku vitamínov v tele:

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Užívajte doplnky výživy s obsahom vitamínu A, vitamínu B12 a vitamínu D.
Jedzte jedlá, ktoré obsahujú zdravé tuky a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Jedzte ovocie a zeleninu bohatú na antioxidanty
Jedzte bielkoviny z rastlinných a živočíšnych zdrojov
Jedzte potraviny bohaté na horčík
Jedzte potraviny bohaté na vápnik
Jedzte veľa krížovej zeleniny
Denne hydratujte - zistite, čo to je množstvo vody ktoré musíte konzumovať každý deň !
uskutočniteľné šport pravidelne najmenej 3x týždenne