Prečo je dôležité zbaviť sa Mobile belly
Každý sa chce zbaviť brušného tuku, hlavne z estetických dôvodov. Málokto však vie, že je tiež mimoriadne nezdravý pre organizmus a prispieva k vzniku rôznych chorôb.
Prominentné bruško vám môže byť nepríjemné v rôznych situáciách a môže vám dokonca skrátiť život. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste sa podľa tretieho veku mali pokúsiť vypadnúť z brucha:
Budeš žiť dlhšie
Štúdie ukazujú, že ľudia s výrazným bruškom majú vyššie riziko vzniku smrteľných chorôb ako ľudia s úzkym pásom. Podľa amerického Národného inštitútu zdravia by výška pása viac ako 100 cm u mužov a 88 cm u žien mala upozorniť každého, kto sa chce vyhnúť srdcovým chorobám a cukrovke.
Podľa štúdie uskutočnenej vo Švédsku je navyše výskyt rakoviny u obéznych ľudí o 33% vyšší ako normálna hmotnosť. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že tretina prípadov rakoviny hrubého čreva, obličiek a tráviaceho traktu je spôsobená nadváhou a nedostatkom pohybu.
Rakovinu spôsobujú mutácie, ktoré sa vyskytujú počas delenia buniek, pričom tukové tkanivo pomáha telu produkovať hormóny, ktoré túto tvorbu buniek podporujú. Viac buniek znamená vyššie riziko rakoviny.
Lepší sexuálny život
Ženy tvrdia, že najlepším sexuálnym orgánom je mozog, zatiaľ čo muži. povedzme, že nemajú rovnaký názor. Pravda môže byť niekde uprostred, a to doslova. Najlepšiu oporu pri sexe neposkytujú vaše nohy, o ktoré sa každý stará toľko, aby boli v maximálnej forme, ale stredná časť tela.
Pokiaľ je bruško dobre prepracované, budete mať potrebnú silu na vyskúšanie viacerých polôh a budete mať väčší odpor, takže pôžitok bude primeraný.
Dodá vám silu a zabráni vám zraneniam
Brucho musíte považovať za infraštruktúru tela, takže budete chcieť, aby bolo čo najpevnejšie. Americká vojenská štúdia ukázala, aké dôležité je brucho pre prevenciu rán. 120 delostreleckých vojakov bolo vyrobených na kliky, kliky a na beh 3 kilometre, z toho 29, ktorým sa to podarilo najrýchlejšie (73 za 2 minúty), bolo 5-krát menej náchylných na zranenia.
Toto však nie je najdôležitejší prvok, ale to, že tí istí ľudia mali podľa meraní lekárov najmenšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Silné brucho pomáha udržiavať zdravie celého tela nad všetkými ostatnými svalmi v tele. Či už lyžujete, chodíte do posilňovne alebo sa venujete iným športom, nikdy nezabudnite na prácu so strednou časťou tela, pretože práve to vás chráni pred úrazmi.
Žiadna bolesť chrbta
Pretože drvivá väčšina bolesti chrbta je spôsobená svalovou slabosťou, je veľmi dôležité precvičiť strednú časť tela. Ak sú svaly brucha slabé, musia to kompenzovať chrbtové a chrbtové svaly, aby bola zaistená dobrá podpora tela, takže sú prepracované. Takže, ak chcete, aby vás nebolí chrbát, je veľmi dôležité pracovať s bruškom.
Ľahko športovať
Nech sa budete venovať akémukoľvek športu, budete ho môcť oveľa lepšie trénovať, ak máte vypracované brucho, pretože vám poskytne väčšiu podporu, odpor a pomôže vám pri náhlych pohyboch, ktoré musíte vykonať. Aj pri behu je to nevyhnutné, pretože brušné svaly vám pomôžu pri štarte, keď sa musíte sústrediť, aby ste z miesta vyrazili rýchlosťou a získali čas.
Bude sa ti lepšie spať
Ak máte veľa tukových zásob nielen v oblasti brucha, ale aj krku, je veľmi pravdepodobné, že budete mať počas spánku problémy s apnoe a chrápaním. Tí, ktorí majú apnoe, jednoducho prestanú na pár sekúnd dýchať, takže sa budia niekoľkokrát za noc a ráno sú vyčerpaní.
Austrálska štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí dvíhali činky a 8 týždňov trénovali na vytrvalosť v bruchu, mali potom o 23 percent lepšiu kvalitu spánku.
Ak je navyše stres v tom, že vás nenechá spať tak, ako by mal, cvičenie vám dá lepší pocit, čo povedie k primeranému odpočinku.