Negatívne účinky a výhody komerčných štiav
Pravidelný alebo diétny džús a ako ovplyvňuje vaše zdravie
Čítať viac: https://www.formaremedicala.ro/sucul-obisnuit-sau-dietetic-si-felul-in-care-iti-afecteaza-sanatatea/
1. Nevýhody a výhody bežného džúsu
nevýhoda: Je plná pridaného cukru vo forme kukuričného sirupu bohatého na fruktózu, ktorý je škodlivejší ako stolový cukor. Vysoký príjem cukru je spojený s hypertenziou a vysokými hladinami triglyceridov (forma tuku v krvi) - rizikové faktory srdcových chorôb. Preto American Heart Association (AHA) odporúča neprekračovať denný príjem šiestich čajových lyžičiek cukru u žien, respektíve deviatich čajových lyžičiek u mužov, uvádza eatingwell.com.
350 mililitrová cola obsahuje 8 čajových lyžičiek cukru, čo zodpovedá asi 130 kalóriám. Šťava teda neznamená koniec diéty, ktorú dodržiavate, najmä ak znížite príjem kalórií pri jedle, ale príliš veľa štiav môže priniesť výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti.
Výhody: Bežná šťava neobsahuje náhrady cukru. Na druhej strane sa niektorí domnievajú, že kukuričný sirup bohatý na fruktózu je rovnako škodlivý ako umelé sladidlá obsiahnuté v diétnych džúsoch. Ak teda chcete piť džús, rozhodnite sa pre ten, ktorý je osladený trstinovým cukrom.
2. Nevýhody a výhody diétnej šťavy
nevýhoda: Obsahuje náhrady cukru, ktorým sa niektorí ľudia radšej vyhýbajú. Niektoré štúdie ukazujú, že príjem sladidiel bez kalórií môže zvýšiť váš pocit hladu, iné sú v rozpore s touto hypotézou.
Výhody: Džúsy sladidiel bez kalórií môžu byť pre zuby lepšie, pretože baktérie poškodzujúce zuby potrebujú na svoj rast cukor.