Nehnuteľnosti - čistenie okien je kalorická ekonomika
Je to dosť pomalé, kolegovia
Kvôli globálnej pandémii existuje niekoľko nových vyhlášok, už sa zbláznili, deti zlatého veku západného Nemecka.
Kríž s karanténou
Každý, kto bol v kontakte s infikovanou osobou, sa musí izolovať. Ale ako dlho? A prečo neexistuje spôsob, ako sa „oslobodiť“?
„Je to ako vymývanie mozgov, manipulujú s tebou“
Paula Berger hľadá lásku a nachádza podvodníka. Stratí 43 000 eur. Namiesto zúfalstva však hru otočila.
Boli považované za nádej nemeckého automobilového priemyslu. Teraz hrozí naftovým automobilom zlyhanie v ďalšej emisnej prekážke. Elektrické vozidlá by mohli byť lacnejšie ako dieselové modely už v roku 2025. Nekrológ.
Čo spôsobuje, že Joe Biden tiká
Kniha od Joe Bidena a kniha od Evana Osnosa o ňom poskytujú predstavu o tom, ako bude budúci prezident pracovať.
„Ak chcete lepšie štruktúrovať svoj život, potrebujete odvahu zanechávať medzery“
Práca, rodina, priatelia: Ako sa vám darí sledovať veci? Expert na riadenie času Martin Krengel vysvetľuje, ako môžete rozpoznať dôležité úlohy v živote. A prečo niekedy pomáha skryť mobilný telefón.
Ak sprostredkovaný nájomca neodíde
Franziska a Simon Berger podávajú podnájom svojho bytu na štyri mesiace, keď cestujú. Po návrate sa dočasný nájomca odmieta vysťahovať - na radu úradu pre bývanie.
Zúčtovanie sa len odkladá
Umiernenejšie a extrémnejšie tábory AfD sú navzájom nezmieriteľné a navzájom si otvorené. Rozdelenie zastaví stranu, až kým sa protichodné sily nerozdelia alebo nepreukáže jeden smer.
V pravej ozvučnej komore
Sociálna sieť Parler sa umiestňuje ako alternatíva k Twitteru a Facebooku - a od prezidentských volieb získava medzi americkými konzervatívcami čoraz väčší význam.
Nehnuteľnosť: čistenie okien je zabijakom kalórií
Berlín (dpa/tmn) - Či už stieranie podlahy, utieranie prachu v skriniach alebo výroba postelí - domáce práce sú spotené. Ak nie ste skutočne fit, rýchlo si to všimnete pri upratovaní.
Priamo zo spravodajského kanála dpa
Berlín (dpa/tmn) - Či už stieranie podlahy, utieranie prachu v skriniach alebo výroba postelí - domáce práce sú spotené. Ak nie ste skutočne fit, rýchlo si to všimnete pri upratovaní.
Prečo teda nepremeniť domáce práce na cvičebný program, zatiaľ čo spaľujete kalórie a pracujete na svojom stave? Dôležité je: musíte sa toho naozaj chytiť.
„V zásade robíte viac domácich prác, keď to robíte ako športové hnutie, napríklad stavaním na chrbtoch vhodných pre chrbát,“ vysvetľuje Laura Gross z iniciatívy spotrebiteľov v Berlíne. To podporuje spaľovanie kalórií. Susanne Woelk z iniciatívy The Safe House v Hamburgu však varuje: "Čo nefunguje, to nejde. Hlboký drep napriek zlomenému a bolestivému kolenu nie je rozumný, ale falošná ambícia." Odborníci odporúčajú tieto cvičenia:
Čistenie kúpeľne: Ak vanu a sprchu ručne vydrhnete, spálite pri čistení až 30 kilokalórií za 30 minút. „To zhruba zodpovedá pšeničnej rolke bez polevy alebo malému pivu,“ hovorí Woelk. Na miestach blízko zeme by ste mali zvýšiť fyzickú námahu: robte drepy.
Zavesenie bielizne: Šnúra na prádlo by mala byť nad telom, aby ste ju museli zavesiť tak, že zdvihnete ruky nad hlavu. To zvyšuje rozsah pohybu a zintenzívňuje tréning. Za hodinu sa dá skonzumovať okolo 200 kilokalórií. Ak si chcete tiež precvičiť nohy, položte kôš na bielizeň na podlahu a pre každý kus oblečenia pokrčte kolená individuálne. Gross odporúča umiestniť kôš vždy na iné miesto okolo tela, aby pohyb smerom ku košu nebol jednotvárny.
Varenie a umývanie riadu: Aj keď tam iba stojíte, stále môžete športovať. Claus Umbach z Nemeckej asociácie učiteľov fitnes odporúča, aby ste si zodvihli a znížili opätky. Pri zdvíhaní je napnutý aj zadok. Pre väčší pohyb môžete jednu nohu striedavo vyložiť na stranu alebo zdvihnúť dozadu. Podľa Grossa spálite za hodinu okolo 170 kalórií.
Čistenie okien: Čistiť by ste mali osvedčený a namáhavý spôsob: utierkou a vedrom na vodu. „Kefujte si vyššie oblasti na prstoch na nohách a v dolných oblastiach si čupnite,“ radí Woelk. Mali by ste tiež dbať na to, aby ste ruky používali striedavo. Takto sa dá za hodinu spáliť až 300 kilokalórií.
Vysávanie: Pri vysávaní môžete za hodinu spracovať okolo 200 kilokalórií, hovorí Woelk. Ak pokrčíte kolená a urobíte výpad, precvičíte si zároveň nohy aj zadok, dodáva fitness expert Umbach. Aj tu by ste mali dbať na to, aby ste nohy zaťažovali striedavo.
Žehlenie: Pre čo najväčší pohyb je najlepšie vyzdvihnúť každý kúsok oblečenia z koša na bielizeň na zemi pomocou drepu. Pri žehlení mierne pokrčte kolená a napnite brušné svaly - to zvyšuje napätie tela, vysvetľuje Woelk. Za jednu hodinu spálite okolo 160 kilokalórií. Ak chcete zapnúť krokomer, môžete kôš na bielizeň odložiť do inej miestnosti.
Príprava postelí: Výmena posteľnej bielizne a plachiet je vyčerpávajúca - ideálne pre domáci športový program. Spálite okolo 120 kilokalórií za 30 minút, hovorí Gross. Možnosťou je tiež poprášenie rámu postele. A každú chvíľu môžete matrac otočiť.
Odstraňovanie prachu: Hore dole po rebríku a pohybom nábytku sa dostanete do posledného zákutia: Takto pri poprášení spálite okolo 150 kilokalórií za hodinu, hovorí Gross. Váš ďalší tip: úplne natiahnite ruky a čupnite si k spodným policiam.
Poznámka: Priemerné kalórie sú približné. Spotreba energie v zásade závisí od veku, pohlavia, hmotnosti a fyzickej zdatnosti.