Nemecké č.
Koronová pandémia predstavuje aj organizátorov športových podujatí nevídané ťažkosti. Niekedy ide dilema tak ďaleko, že niektoré súťaže v kulturistike ani nemohli prebehnúť. Našťastie to nebude mať na pána Olympiu 2020 vplyv, ale napriek zjavne schválenému počtu divákov 2 500 ľudí, na rozdiel od bežnej situácie, bude predstavenie pred očami mnohých divákov sledovať
Neklamme sa. Väčšina z nás má v dospievaní málo kontaktných miest s cvičením na váhe. Len malý počet z nich včas rozpozná príťažlivosť kulturistiky. Zvyčajne v neskorom dospievaní začnete myslieť na seba a na to, ako vás vidia ostatní, a rozhodnete sa budovať svalovú hmotu. Prirodzene […]
Rozšírené skôr: fitnes štúdia sú teraz zatvorené do 10. januára 2021? 3. decembra 2020 Danny Forster PIVOT: Z postele do domácej telocvične behom chvíľky! 2. decembra 2020 Strana Diana Sheihani Hot Stuff Deadlift: 96. narodeniny Billa Masona Deadlifts! 21. novembra 2020 Danny Forster
Ak ste si správne osvojili techniku rôznych cvikov a tiež ste sa naučili nechávať svoje ego v šatni, môžete si v podstate s posilňovaním trénovať až do vysokého veku. Pohybové sekvencie sú vždy rovnaké, a preto ich možno vykonávať kontrolovane a bez neočakávaných udalostí, ku ktorým nevyhnutne patria napríklad loptové športy. [...]
Falošný penis a moč dieťaťa: Ako Mike Tyson podvádzal pri testovaní na drogy! 11. novembra 2020 Diana Sheihani
Ak si myslíte o pojme „stoners“, zvyčajne si ho spájate s ľuďmi, ktorí nemajú v živote ambície, neustále jedia nezdravé jedlo a občerstvenie, hrajú videohry, sledujú série a sú fyzicky alebo zriedka fyzicky aktívni. Aj keď sú to pravdepodobne myšlienky mnohých ľudí, nájdu sa samozrejme aj výnimky. Jedným z nich je Mike Tyson, americká boxerská legenda, ktorá [...]
Doplnky od mlieka po bielkovinový prášok: Ako funguje srvátkový proteín? 29. novembra 2020 Simon Goedecke
Je považovaný za najobľúbenejší a najlepší proteínový prášok pre športovcov. Vstrebáva sa pomerne rýchlo, má vysoký obsah esenciálnych aminokyselín a v mnohých štúdiách preukázal, že dokáže maximálne stimulovať syntézu svalových bielkovín. Okrem toho je ľahké urobiť chutné v porovnaní s inými proteínovými práškami. Hovoríme o srvátkovom proteíne alebo [...]
Health and Co.: 5 mýtov o kreatíne a pravda za nimi! 11. októbra 2020 Simon Goedecke
Je považovaný za „najefektívnejší legálny doplnok výživy v posilňovaní a kulturistike“. Toto tvrdenie nepochádza od nás ani od žiadnych tradícií či anekdot, ale od Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu (ISSN) [1]. Výrobky, ktoré sú veľmi účinné, sa však zriedka zaobídu bez vedľajších účinkov. Pokiaľ ide o bielu látku, existujú početné tvrdenia, že [...]
Problém s výpočtom: Prečo laboratórna analýza srvátkového proteínu väčšinou ukazuje nesprávne hodnoty! 27. september 2020 Simon Goedecke
Potom, čo sme my, ako aj ďalší ľudia a inštitúcie po celom svete, v posledných rokoch zistili, že deklarované výživové hodnoty pre proteínové prášky a spol. Nie sú vždy správne a že vďaka mnohým výrobcom je klamanie spotrebiteľov trestné, existuje informácia o laboratórnych analýzach na Whey Protein and Co. silno rástli. Stále viac spoločností zameraných na kvalitu [...]
Akcie MYPROTEIN: Zľava až 60% + 32% navyše! 3. decembra 2020 Lukas Lauer
Myprotein Deal Až 60% zľava + 32% navyše! Na serveri Myprotein získate až 60% zľavu + 32% navyše s našim kódom: Impact Whey Protein za 13,50 € namiesto 22,49 € Carb Crusher za 16,31 € namiesto 23,99 € 6 Layered Bar za 17,15 € namiesto 25,19 € arašidové maslo 1 kg [...]
Adidas: Ušetrite 30% na športovej obuvi Adidas Swift! 3. decembra 2020 Lukas Lauer Muscle24: Nintendo Shirts za 23,92 € namiesto 39,90 €! 40% ušetrené! 3. decembra 2020 Lukas Lauer BODYLAB24: 3 za ponuku 2 na baroch! 3. decembra 2020 Lukas Lauer Puma: Tkaná bunda XTG len za 24,99 EUR namiesto 85 EUR 3. decembra 2020 Simon Goedecke Puma: Pánske tréningové tričko V1.08 v S až XXL iba za 7,99 EUR namiesto 30. decembra 2. decembra Paradox školenia Simon Goedecke 2020? - Aký dôležitý je hamstring v podrepe? 25. novembra 2020 Simon Goedecke
Drep je tradične cvik, ktorý je primárne určený na trénovanie štvorhlavého svalu, ale ako cvik na viac kĺbov vo vysokej miere zapája aj iné svalové skupiny. Z tohto dôvodu je potrebné venovať viac pozornosti nielen prednej časti stehna, aby sa zlepšil výkon v tomto cviku. Napríklad niektorí športovci a ich tréneri tvrdia, že [...]
Silový a vytrvalostný tréning: Môžu tréningové masky zvýšiť náš výkon? 15. novembra 2020 Simon Goedecke
V jednom z našich posledných príspevkov sme sa zaoberali otázkou, či by kryty úst a nosov obsahujúce koronovú pandémiu mohli prípadne brániť nášmu tréningovému výkonu, pokiaľ sú nasadené počas cvičenia. V skutočnosti však existujú aj športovci, ktorí mali masku počas tréningu dlho pred vypuknutím vírusu a ktorí tak robili vedome, aby [...]
Bez telocvične: Čo sa môžeme naučiť od prvého zablokovania pre náš tréning! 4. novembra 2020 Simon Goedecke
To, čo sa na začiatku roka zdalo ďaleko, sa rýchlo vyvinulo v problém, ktorý dodnes drží celý svet v napätí. Kvôli rastúcemu počtu prípadov ľudí, ktorí mali pozitívny test na COVID-19, bol verejný život v Nemecku drasticky odstavený a všetky celoštátne fitnescentrá sa museli zavrieť, na veľkú zlosť vášnivých kulturistov, silových športovcov [...]
Výživa Anabolická odolnosť: Ako sa mení vekom potreba bielkovín pre budovanie svalov? 2. decembra 2020 Simon Goedecke
Aj keď väčšina našich sledovateľov na Instagrame má 18 až 34 rokov, a preto ich možno označiť ako „mladých“, do našej vernej čitateľskej základne patria aj starší ľudia. Ale aj dnes mladí ľudia cvičením starnú a mali by vedieť, aké zmeny sa týkajú rastu svalov v starobe, pokiaľ majú v úmysle [...]
Maximálne budovanie svalov: v porovnaní so živočíšnymi a rastlinnými bielkovinami! 14. novembra 2020 Simon Goedecke
V scénach fitnes, silového tréningu a kulturistiky je dobre známe, že bielkoviny nie sú len životne dôležitou živinou, ale aj látkou, ktorá pomáha budovať svalovú hmotu a silu. Preto sa v týchto kruhoch považuje príjem 1,6 až 2,2 gramu na kilogram hmotnosti za deň za vedecké odporúčanie [1]. Ešte […]
Viac ako iba makrá: 5 osvedčených zdravých potravín pre stravu vhodnú na šport! 25. októbra 2020 Simon Goedecke
V dnešnej dobe sa pri čítaní článkov o výžive v laickej tlači človek pomerne často potkýna o pojem „superpotraviny“. Ste unavení a vystresovaní? To určite nie je tým, že celú noc sledujete Netflix alebo hráte na konzole. Nie, určite by ste mali piť brusnicový džús, jedlo si posypte ružovou himalájskou soľou a [...]
Medicína Lipocalin-2: Vedci objavia hormón, ktorý môže znížiť hlad! 28. novembra 2020 Simon Goedecke
Prírastok hmotnosti, nadváha, obezita. Mnoho zdravotných problémov v západnom svete v 21. storočí môžeme hľadať v prejedaní. Aj keď sa neprimerané percento telesného tuku dlho považovalo za znak prosperity, väčšina z nás chce z estetických a zdravotných dôvodov dosiahnuť alebo udržať štíhle a výkonné telo. Problém však je, že veľa dnešných potravín je tak [...]
Nová štúdia: Môže nedostatok vitamínu D zhoršiť kurz COVID-19? 22. novembra 2020 Simon Goedecke
Na začiatku roka dominuje téma v médiách, ekonomike a verejnom živote ako takmer nič predtým. Aj keď sme boli na začiatku koronovej pandémie konfrontovaní s úplne novým typom vírusu, o jeho pôvode, spôsobe distribúcie a liečbe sa vedelo len málo, žiadna iná téma sa v posledných mesiacoch tak intenzívne nepreskúmala [...]
Lexicon TUDCA: Kyselina tauroursodeoxycholová - účinok, vedľajšie účinky, dávkovanie a ďalšie 11. mája 2019 Simon Goedecke
Zatiaľ čo sa predovšetkým začiatočníci a prírodní športovci správne zameriavajú na doplnky výživy, ktoré podporujú ich celkové zdravie a sú prospešné pre budovanie svalov, viac ako niekoľko kulturistov by malo klásť osobitný dôraz na zdravie svojich vnútorných orgánov, ako sú pečeň, obličky a srdce. Činidlá zvyšujúce výkonnosť, ako sú steroidy a podobne, môžu z dlhodobého hľadiska pôsobiť na funkciu týchto životne dôležitých častí tela
Kurkumín - výskyt, účinok, použitie a vedľajšie účinky 16. januára 2019 Simon Goedecke Kreatín - liečba, použitie, účinok a vedľajšie účinky 17. decembra 2018 Danny Forster L-arginín - účinok, vedľajšie účinky, dávkovanie a ďalšie 15. decembra 2018 Simon Goedecke multivitamínové prípravky - Rozumné alebo preceňované? 30. novembra 2018 Danny Forster Fatburner - Zloženie, test a účel 26. novembra 2018 Simon Goedecke