Nemocnica Dentirad s vitamínom B6

Vitamín B6

Vitamín B6 - je jedným z vitamínov, ktoré pôsobia na telo na plný úväzok a majú mnoho funkcií. Má vplyv na náladu, chuť do jedla, spánok a myslenie. Tiež bojuje proti infekciám, premieňa jedlo na energiu a pomáha šíriť krv do všetkých oblastí tela. Je veľmi dôležité, aby jeho hladina v tele bola vždy v normálnych medziach. Niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď má telo nedostatok VB6, môžu byť:

dentirad

Nedostatok energie. Ak je hladina vitamínov veľmi nízka, môže pacient dosiahnuť anémiu (veľmi malý počet červených krviniek). To má za následok únavu a pocit neschopnosti a časom môže spôsobiť mimoriadne nebezpečné choroby.

Podráždenia - nedostatok/nedostatok vitamínu B6, viditeľný na pokožke. Telo prechádza chemickými zmenami, ktorých výsledkom sú často podráždenia, ktoré sa prejavujú svrbením, pichaním a začervenaním, najčastejšie na tvári. Podráždenie, seboroická dermatitída, môže byť časom čoraz agresívnejšie.

Suché a popraskané pery - pery môžu byť užitočné, keď sa nám telo snaží „povedať“, že nám niečo chýba, v tomto prípade B6. Pysky sú šupinaté a kútiky úst suché a popraskané. V niektorých prípadoch môže dôjsť k zápalu jazyka.

Oslabený imunitný systém - nedostatok B6 mení telo na zraniteľné v boji proti infekciám a chorobám. Niektoré choroby, ako je rakovina, zbavujú telo tohto vitamínu, preto je nevyhnutné, aby ste pri diagnostike užívali doplnky.

Nohy a ruky znecitlivené - cítite mravčenie v rukách alebo máte znecitlivené nohy? Môžu sa vyskytnúť v dôsledku nervového stavu nazývaného periférna neuropatia, ktorý je najčastejšie vyvolaný nedostatkom vitamínu B6. Posledne uvedené spolu s B12 sú nevyhnutné pre udržanie zdravia nervového systému.

Nedostatok koncentrácie - B6 pomáha udržiavať pamäť a mozgovú rovnováhu. Ak spozorujete, že ste zmätení a prežívate smútok (zjavne bez dôvodu), skúste si doplniť príjem vitamínov. Nedostatok vitamínov B6 a B12 spomaľuje duševné schopnosti.

Nedostatok vitamínu B 6 súvisí aj s výskytom určitých druhov rakoviny, ako sú žalúdok, pažerák, prsník alebo prostata.

Denná dávka B6 - tá sa líši v závislosti od veku a je stanovená nasledovne:

  • Dojčatá - 0,3 mg/deň
  • Ženy - 1,5 mg/deň
  • Tehotné ženy - 1,9 mg/deň
  • Muži - 1,7 mg/deň

Zdroje B6: Je celkom ľahké zabezpečiť si dennú potrebu vitamínov v potravinách. Najvhodnejším zdrojom je hydina, hovädzie mäso a ryby. Napríklad jedna porcia tuniaka vám môže poskytnúť polovicu vašich denných potrieb. Porcia lososa vám dá 30% a porcia kuracieho mäsa 25%.

Ak dávate prednosť diéte založenej na zelenine a ovocí, napríklad časť cíceru prinesie polovicu dennej potreby B6. Ovocie je tiež nevyhnutným doplnkom, s výnimkou citrusových plodov, ako sú pomaranče alebo grapefruity, ktoré sú lojálnymi dodávateľmi vitamínu C. Sladké zemiaky a kukurica patria medzi obľúbené, pokiaľ ide o B6.

Ohľadne akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Nepodávajte ich nezávisle po konzultácii s lekárom po konzultácii s lekárom. Tak ako nedostatok vitamínov spôsobuje vážne zdravotné problémy, tak môže spôsobovať aj prebytok niektorých vitamínov.