Nepotrebujeme 3 jedlá denne

Odošli článok

„Prerušovaný pôst“ by sa nemal považovať za stravu, ale za životný štýl, ktorý očisťuje telo i myseľ. Pôst je rovnako prirodzený proces ako spánok, ale táto funkcia je mierne narušená v dôsledku nášho uponáhľaného životného tempa. Naučili nás, že tri jedlá denne sú nevyhnutné pre zdravie, ale nie je to tak. Naopak, tráviaci systém potrebuje z času na čas trochu odpočinku, aby fungoval na plný výkon. Keď prestane byť príjem potravy, ľudské telo sa prispôsobuje pomocou svojich vlastných zásob. Tento proces automaticky spustí program obnovy tela.

hodín počas

Kontraindikácií pôstu je dosť málo. Nedoporučuje sa dodržiavať tento životný štýl: mladí ľudia do 18 rokov, ľudia trpiaci gastrointestinálnymi chorobami, tehotné alebo dojčiace ženy a ľudia, ktorí nemajú vedomosti o zdravom stravovaní.

Existuje niekoľko typov „prerušovaného príspevku“:

  • Krátky pôst: (16/8), ktorý zahŕňa 8 hodín, počas ktorých môžeme skonzumovať všetky potrebné kalórie, a potom nasleduje 16 hodín pôstu.
  • Dlhý pôst: čo znamená jeden deň v týždni (24 hodín) pôstu, pri ktorom sa nekonzumujú žiadne kalórie.
  • Warrior Diet: (20/4), čo znamená 20 hodín, počas ktorých môžeme konzumovať malé množstvo ovocia a zeleniny, a potom 4 hodiny, počas ktorých spotrebujeme potrebné kalórie.
  • Diéta 5: 2: ktorá zahŕňa 2 dni v týždni (nenásledne), kedy nekonzumujeme viac ako 500 - 600 kalórií denne a zvyšok dňa zjeme normálne.

Výhody pôstu sú:

- chudnutie: v čase pôstu je vaša hladina cukru v krvi na nízkej úrovni, čo ponúka možnosť zhodiť pár kíl navyše.
- zníženie krvného tlaku
-prispieva k spomaleniu procesu starnutia
- zvyšuje rastový hormón, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravia
- znižuje riziko rakoviny
- predĺženie životnosti: štúdie na potkanoch preukázali, že z dlhodobého hľadiska majú životnosť dlhšiu o 40-80%
-znižuje stres a únavu

Ak som v tomto článku vzbudil vašu zvedavosť a rozhodli ste sa nasledovať tento „prerušovaný príspevok“, odporúčam vám, aby ste sa veľmi dobre zdokumentovali o strave, ktorú potrebujete mať, všetko by malo telu dávať postupne šancu prispôsobte sa tejto zmene a samozrejme sa poraďte s lekárom, aby ste si boli istí, či vám tento životný štýl vyhovuje.