Prečo jesť maliny čo najčastejšie
Možno ste sa čudovali, prečo jesť maliny tak často, ako to odporúčajú lekári a odborníci na výživu, a dnes objavíte výhody týchto nádherných plodov. Je takmer nemožné, aby nám to nechutilo, a väčšinu z nás baví jesť maliny už od detstva. A ak ste mali v krajine starých rodičov, určite si spomeniete na radosť, ktorú ste cítili, keď bola malina pripravená na zber.
Vráťme sa však do modernej doby, v ktorej žijeme, a pochopme, prečo môžu byť maliny pre vaše telo skutočným zázrakom.
Za zmienku stojí, že 100 gramov malín má menej ako 50 kalórií, čo je pri chudnutí viac ako efektívne. Obsahuje dostatok vlákniny, ale aj bielkovín, antioxidantov (50-krát viac ako jahody!). Ďalej obsahuje vitamín C, meď, horčík a vápnik. Neznie to zle, však?
Prečo jesť maliny - tu je niekoľko vážnych dôvodov:
- predídete rakovine. Existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že niektoré bobule, vrátane malín, môžu pomôcť predchádzať rakovine. Nie je to nič prekvapujúce, pretože obsahuje veľa antioxidantov, rovnako ako čučoriedky.
Je to dobré aj pre tých, ktorí trpia takýmito chorobami, v kontexte ktorého im môže pomôcť eliminovať toxíny. Môže predovšetkým zabrániť rakovine hrubého čreva a pomôže vám dosiahnuť lepšiu prepravu.
- odporúčané aj pre ľudí trpiacich cukrovkou. Keďže neobsahuje veľa cukru, je pre ne ideálny. A myslite na to, že to môže byť skvelý dezert, najmä ak k tomu pridáte trochu javorového sirupu a banán! Kto iný potrebuje koláče, keď môžete jesť také úžasné ovocie?! Prečo jesť maliny? Pretože pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi a zabráni srdcovo-cievnym ochoreniam.
- účinnosť zoštíhľovacích pásov. Aká radosť z toho, že maliny môžete jesť, keď máte diétu. A nemusíte sa ani zdržať, vzhľadom na to, že nemá veľa kalórií. Možno ste nevedeli, ale existuje malinová strava, efektívne a ľahké.
Ak teda chcete zhodiť pár kíl, je čas zahrnúť do svojej každodennej stravy čerstvé maliny. Budete mať lepšiu prepravu a môžete sa rozlúčiť so zápchou.
- zabraňuje predčasnému starnutiu. Antioxidanty majú tiež úžasný účinok: zabránia predčasnému starnutiu buniek, preto jedzte aspoň 150 gramov malín denne, minimálne v lete! Nebudete ľutovať, zabránite tým vzniku vrások a iných nepríjemných účinkov, ktoré s vekom prichádzajú ...
- reguluje krvný tlak. Takže kardiovaskulárne choroby a „zlý“ cholesterol sa stanú vo vašom prípade históriou. Skutočnosť, že maliny oplývajú minerálmi ako mangán, meď a železo, je veľmi dobrá správa. Práve tie regulujú krvný tlak a spôsobujú, že sa cítite zdravšie ako kedykoľvek predtým.
- zmierňuje zápal. Ak vás rozladí reuma, máme opäť dobré správy. Prečo v tomto prípade jesť maliny? Pretože obsahuje fenoly, ktoré pomáhajú a podporujú zmierňovanie zápalov v kĺboch.
Takže sa bolesti postupne zbavíte a budete mať lepšiu pohyblivosť. Podmienkou je jesť najmenej 250 gramov malín denne po dobu 10 dní. V týchto situáciách sa odporúča malinová kúra.
- prechladnutie a vírusy. Čo je podľa vás oveľa efektívnejšie ako pomaranče, vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov. Ak teda v lete prechladnete, môžete si byť istí, že maliny budú vašim spojencom.
Prečo jesť maliny, rozumieš. To vtedy, keď to NIE JE uvedené!
V prípade tých, ktorých trápia obličkové kamene alebo piesok. Aj keď je to chutné a pravdepodobne ho radi jete, vyhýbajte sa mu, ak máte niečo také. Obsahuje oxaláty a práve tie vám spôsobujú problémy, keď sa objaví obličkový piesok. Vaše telo má v skutočnosti pravdepodobne príliš veľa oxalátu, takže ho už nepotrebuje!
Inak sa maliny odporúčajú všetkým, vzhľadom na to, že ide o skutočne zázračné ovocie, ktoré môže pomôcť posilniť vaše telo. Odložte stovky kalorických dezertov a jedzte maliny s medom a čučoriedkami, čo je úžasné!
Účinky? Pochutnáte si na prírodnej sladkej chuti a pravdepodobne zhodíte pár kíl.