Nervové zrútenie Tieto príznaky by sa mali brať vážne

Nervové zlyhanie má veľa rôznych príznakov, z ktorých väčšina sa nevyskytuje individuálne a je dôsledkom vysokej úrovne stresu.

príznaky

Nervové zrútenie - príznaky sú jednoducho vysvetlené

Traumatické zážitky alebo neustále stresujúce životné podmienky (súkromné ​​alebo profesionálne) vedú k nadmernej stimulácii autonómneho nervového systému a telo reaguje rôznymi poplašnými signálmi. Zhrli sme, ktoré z nich sú založené na niekoľkých príkladoch.

  • Už nejaký čas ste sa cítili bezmocní, unavení a smutní. Nemôžete na nič vstať a chceli by ste zostať doma.
  • Plačete častejšie ako zvyčajne, niekedy bez dôvodu. Inokedy stačí malé emočné natlačenie.
  • Reakcia preťaženia autonómneho nervového systému je často spojená s nadmernou citlivosťou žalúdka. Je vám viac zle a máte zlú chuť do jedla.
  • Ak spozorujete silné palpitácie alebo zrýchlený pulz a váš krvný tlak je trvale vyšší ako obvykle, môže to byť známkou psychického stresu.
  • Vaše myšlienky sa neustále točia okolo tej istej témy, nemôžete vypnúť a reagovať pretrvávajúcimi bolesťami hlavy.
  • Cez deň ste unavení a vyčerpaní, v noci si však nenájdete odpočinok. Nemôžete uprostred noci zaspať alebo sa zľaknúť.
  • Stresové reakcie na udalosť vo vašom živote môžu mať veľmi odlišné časové rámce. Od pár hodín do niekoľkých mesiacov je možné všetko. V každom prípade je vhodné objasniť príznaky u lekára.

Ako upokojiť nervy

Poznali ste niektoré reakcie tela na stres a chceli by ste sa pokúsiť znovu získať vnútornú rovnováhu? Takto sa môžete opäť upokojiť:

  • Lekárne a drogérie majú pripravené veľké množstvo bylinných prípravkov, ktoré majú pozitívny vplyv na otlčené nervy. Valeriána a chmeľ sa nachádzajú vo väčšine týchto produktov.
  • Pred spánkom sa napite spánku a nervového čaju. Teplo nápoja a bylinky, ktoré obsahuje, môžu pomôcť pri relaxácii.
  • Nechajte oči odpočívať pol hodiny predtým, ako idete spať. Vypnite televízor a premiestnite mobilný telefón mimo dosah. Ak sa chcete vyhnúť elektrosmogu a vyžarovaniu WLAN, je lepšie v noci vypnúť všetky príslušné zariadenia.
  • Na internete nájdete hudbu pre rôzne nálady. Tóny s frekvenciami v rozmedzí 432 Hz pôsobia na vegetatívny nervový systém upokojujúco.

Video tip: Ako sa vyhnúť stresu v supermarkete

Ako nájsť viac vyrovnanosti vo svojom každodennom živote sa dozviete v našom ďalšom praktickom tipe.