Nespavosť pri depresii a úzkosti

Čo je nespavosť?
Spánok je nevyhnutný pre naše fyzické a duševné zdravie. Dostatočné množstvo spánku každú noc pomáha nášmu telu a mysli odpočívať a nabíjať.

Skutočnosť, že nemáme dostatok spánku, môže viesť k nedostatku koncentrácie a energie, k stavu podráždenosti a k oslabeniu nášho imunitného systému. Z dlhodobého hľadiska môžu ťažkosti so spánkom prispieť k problémom duševného zdravia, ako sú depresie a úzkosti.
nespavosť je najbežnejším problémom so spánkom a má veľmi negatívny vplyv na zdravie a kvalitu života. nespavosť zahŕňa ťažkosti so začatím a/alebo udržaním spánku alebo nepokojným spánkom najmenej tri noci v týždni, najmenej jeden mesiac alebo dlhšie. O nespavosti hovoríme, keď nočný spánok vedie k významnému narušeniu alebo zhoršeniu v dôležitých oblastiach každodenného fungovania.

Príčiny nespavosti → Prečo nemôžem spať?

Príčiny nespavosti nie sú úplne známe, zvyčajne však zahŕňajú kombináciu biologických, psychologických a sociálnych faktorov.
• Predisponujúce faktory
→ Tieto faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť nespavosti: rodinná anamnéza problémov so spánkom; byť človekom, ktorý všeobecne nemá dobrý spánok; byť osobou, ktorá sa všeobecne obáva.
• Spúšťače
→ Tieto faktory sa tiež nazývajú vyvolávajúce faktory a zahŕňajú zmeny v životnom štýle: zmena domova, zmena zamestnania, choroba, vzhľad dieťaťa atď.
• Faktory údržby
→ Táto kategória zahŕňa všetky tie faktory, ktoré udržujú alebo zvýrazňujú problémy, ako napríklad: zvýšená úroveň úzkosti; rozvoj depresie, správania, ktoré vám nepomôžu adaptovať sa (napríklad: denný spánok, rozvrhnutie neusporiadaného spánku, dlhodobý pobyt v posteli); stres (ktorý môže narušiť metabolizmus hormónov v tele); kognitívne faktory (starosti, prežúvanie a strach z nespavosti).