Nesprávne postoje k chudnutiu Mobilné telefóny
Ak máte pár alebo viac kíl navyše, existuje veľa faktorov, ktoré vám môžu zabrániť v dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Možno aj bez toho, aby ste si to uvedomovali, môže váš postoj k hmotnosti a strave sabotovať vaše úsilie.
Podľa organizácie Every Day Health k tomu existuje niekoľko nesprávnych prístupov. Ak sa v jednom alebo viacerých z nich spoznávate, najmä ak ste sa doteraz pokúšali o chudnutie a nedarilo sa vám, skúste pre každú z nich uplatniť rady, ktoré vám boli dané, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.
Prvým krokom je zistiť, či máte alebo nemáte taký postoj k chudnutiu.
1. Chcete rýchlo schudnúť
Mnoho ľudí chce nielen schudnúť za krátky čas, ale tiež si uvedomujú, že toto je najlepší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Je ale dobré vedieť, že rýchle chudnutie zahŕňa veľké zmeny na krátke obdobie, ktoré môžu viesť k veľkým frustráciám (tj. Po chudnutí budete s najväčšou pravdepodobnosťou jesť potraviny, ktorých sa zdržiavate, a budete opäť aspoň časť stratenej hmotnosti).
Zároveň môžete skončiť s nedostatkom vitamínov a minerálov. Namiesto toho, ak si uvedomíte, že najlepšie pre vaše telo a pre udržanie hmotnosti je potom chudnutie v priebehu času, urobíte menšie zmeny, ľahšie znášateľné, ale na celý život, ako napríklad vzdanie sa vyprážaných jedál. alebo sladkosti; nie úplne, len aby ste sa vyhli týmto frustráciám, to znamená nechať si občas rozmaznávať, ale väčšinou sa im vyhnúť.
2. Nechce sa ti cvičiť
Ak si myslíte, že môžete schudnúť len tak, že sa budete zdržiavať jedla a nebudete cvičiť, s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnete iba malé a dočasné chudnutie. V takom prípade by ste mali pochopiť, že cvičenie vám pomôže nielen ľahšie schudnúť (bez veľkých obetí týkajúcich sa výživy) a udržať si váhu v priebehu času, ale aj to, že pomáha kontrolovať pocit hladu, eliminácia nudy (jedna z príčin prejedania sa) a zlepšenie celkového zdravia.
A nemusíte tvrdo pracovať; stačí robiť akýkoľvek druh pohybu, aj menej intenzívny, ale byť takmer denne.
Začať s diétou s myšlienkou, že aj tak sa vám nepodarí schudnúť, je jednou z najväčších chýb. Ľudia s týmto prístupom tiež majú sklon klásť drastické obmedzenia na svoje jedlo a veľmi tvrdo pracovať, až do bodu, keď sa rýchlo cítia vyčerpaní a vzdajú sa, pretože im je príliš ťažké. A tu je kľúčové urobiť malé dlhodobé zmeny - vyvážená strava, vyvážené úsilie.
4. Jete emočne
Ľudia, ktorí sa stravujú emocionálne - teda keď prechádzajú negatívnymi stavmi, namiesto toho, aby sa vyrovnali s pocitmi a pocitmi, sa utíšia jedlom - majú ešte väčšiu nádej na chudnutie.
Rovnako ako niektorí ľudia používajú tabak alebo alkohol na prekonanie zložitých podmienok, utekajú im aj potraviny. Najdôležitejším tipom, ktorý treba dodržať pri prekonávaní tohto problému, je naučiť sa rozlišovať medzi okamihmi, keď ste skutočne hladní, a okamihmi, keď niečo zjete, len preto, že ste v strese, nudíte sa, ste nervózni, nahnevaní, smutní alebo dokonca šťastní (niektorí prejedanie a šťastie).
Keď už to začnete meniť, snažte sa jesť iba vtedy, keď máte hlad, bez ohľadu na to, aké lákavé to môže byť, dopriať si niečo dobré, keď nie ste vo svojich vodách alebo keď ste príliš šťastní.
5. Na chudnutie si neurobíš čas
Mnoho ľudí, ktorí priberajú nadbytočné kilogramy a chcú schudnúť, sa nedarí, pretože nemajú čas na zdravšie stravovanie (a dozvedia sa o tom čo najviac) a na cvičenie.