Nestrácajte motiváciu! Obklopte sa pozitívnymi správami - denník premeny
Mnohí z nás jedia sladkosti, čipsy alebo iné menej zdravé jedlá, potom sa obávajú dlhodobých účinkov na naše zdravie. Nebolo by jednoduchšie robiť zdravšie rozhodnutia hneď od začiatku?
Čo vás motivuje starať sa o seba? Kedy sa rozhodnete, že je čas zdravo sa stravovať a cvičiť? Pravdepodobne chcete byť vo forme, cítiť sa lepšie, vyzerať lepšie a mať viac energie. Tu sú niektoré z výhod, na ktoré sa môžete zamerať, keď začnete robiť zmeny vo svojom životnom štýle.
Pozitívne správy a negatívne správy
Pravdou je, že väčšinu z nás motivujú pozitívne správy - čo môžete urobiť pre zdravý život a aké sú krátkodobé, strednodobé a dlhodobé výhody. Ale v médiách sú správy skôr negatívne - čo NEROBIŤ, čo sa môže stať, keď NIE podniknete kroky atď.
Lekári sa v skutočnosti tiež pri rozhovoroch s pacientmi zameriavajú na negatívne správy. Povedia vám, čo sa s vami stane, ak nemáte zdravý život. Kardiológ povedal pacientovi, že infarkt je len otázkou času, a internista veľmi vážne povedal pacientovi, že zomrie na obezitu. Samozrejme, ich úmysly boli dobré, ale väčšinou strach nie je motivujúcim faktorom.
Jasne to preukázala veľmi zaujímavá štúdia súvisiaca s reakciou pacientov na rôzne typy správ. Štúdia s názvom „Kedy fungujú zdravotné správy založené na zisku lepšie ako strach z odvolania?“ a ktoré uskutočnili vedci Wansink a Pope, zistili, že ľudia reagujú na pozitívne správy. Je lepšie povedať „Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste boli zdravší“, ako povedať „Nedostatok ovocia a zeleniny vedie k srdcovým chorobám“. Namiesto toho sa lekári skôr zameriavajú na negatívne správy.
Uvedomte si pozitívne zmeny, ktoré vás čakajú
Autori štúdie dospeli k záveru, že tí, ktorí sa podieľajú na vytváraní správ o výžive a zdraví, by sa mali viac sústrediť na to, čo u verejnosti vyvoláva odozvu, tj na pozitívne správy. Vytvárajú osobitnú motiváciu.
Záver nie je vôbec prekvapivý. Je normálne byť motivovaný k zmene, keď skôr ako riziká myslíme na výhody, ktoré z nich budeme mať, Ale vzhľadom na to, že diskurz lekárov a médií sa príliš skoro nezmení, znamená to, že musíte byť ten, kto premení negatívne na pozitívne. To si vyžaduje „školenie“, ale nie je to nemožné.
Namiesto toho, aby ste premýšľali o problémoch, ktoré vám spôsobia nezdravé stravovanie, myslite na výhody, ktoré vám prinesú zdravé stravovanie. Myslite na to, že budete mať viac energie, budete produktívnejší, budete chudnúť, takže budete vyzerať lepšie, lepšie bude fungovať váš tráviaci systém atď. Tieto pozitívne správy, ktoré si vytvoríte pre seba, budú oveľa motivujúcejšie ako čokoľvek iné a pomôžu vám skutočne zmeniť váš spôsob života.
Musíte byť optimistický, aby ste sa presvedčili, že navrhovaný cieľ je realistický. Musíte však tiež očakávať ťažkosti a prijať ich, keď prídu. A sú súčasťou procesu zmeny.