Neustála únava - príčinou môže byť nedostatok železa
Teraz neustále unavení a vyčerpaní? Môže za tým byť nový fenomén letnej únavy. Takmer každý človek niekedy trpel jarnou únavou. Čo sotva niekto vie - špeciálne letné podmienky môžu tiež podporiť stavy vyčerpania. Tu sa dočítate, prečo to je, čo s tým môžete urobiť sami a kedy môže pomôcť iba lekár.
Dôvod 1: vysoké hladiny ozónu
Ak sa cítite unavení na najkrajšom slnečnom svetle a trpíte pocitmi útlaku na hrudi, môžete byť jedným z desiatich percent, ktorí sú nadmerne citliví na ozón. Tento jav je spôsobený vdychovaním jedovatého plynu, ktorý sa vytvára napríklad z výfukových plynov automobilov pri vysokej úrovni slnečného žiarenia.
Ako si môžem pomôcť? Dbajte na varovné správy z rádia a necvičte vonku, ak je hladina ozónu vysoká (nad 180).
Kedy k lekárovi Ak máte ťažkosti s dýchaním, mali by ste určite navštíviť pulmonológa. Môže rýchlo pomôcť kyslíkom, sprejmi s kortizónom alebo antibiotikami.
Dôvod 2: nízky krvný tlak
Pri vysokých teplotách trpia tri milióny Nemcov s nízkym krvným tlakom ešte viac závraty po vstávaní, poruchy videnia a únava. Dôvod: Krv klesá ešte ľahšie do nôh, keď je veľmi horúca.
Ako si môžem pomôcť? Zmierte sa s tým a venujte si čas vstávaniu. Dobré sú striedavé sprchy alebo liatie na lýtka - prestaňte s chladom. Pite najmenej tri litre denne.
Kedy k lekárovi V prípade závažných akútnych problémov s krvným obehom je najlepšie navštíviť kardiológa. Predpíše stabilizačné látky.
Dôvod 3: nedostatok kyslíka
Alergici trpia dennou ospalosťou a zlou koncentráciou, najmä v lete. Príčinou sú opuchnuté sliznice, ktoré často spôsobujú nočné chrápanie s prestávkami v dýchaní.
Ako si môžem pomôcť? Udržujte sliznice nosovým sprejom s morskou vodou. Večer sa vyhýbajte alkoholu - uprednostňuje relaxáciu tkaniva hrdla.
Kedy k lekárovi Ak únava pretrváva dlhšie ako tri týždne, mali by ste zvážiť vyšetrenie v spánkovom laboratóriu u svojho rodinného lekára. Tam sa presne objasní príčina. Podľa spúšťača sa ošetrenie vykonáva antialergickými liekmi, dýchacou maskou na prívod kyslíka, špeciálnym chráničom proti uhryznutiu alebo jemným laserovým zákrokom.
Dôvod 4: Krátke, teplé noci a príliš veľa stresu
Nechoďte večer spať, pretože vonku je ešte svetlo, a potom ráno vstaňte ako unavení. Toto sú typické poruchy spánku v letných mesiacoch, vďaka ktorým sa neustále cítite unavení. Príliš veľa stresu problémy zväčšuje.
Ako si môžem pomôcť? Plný kúpeľ alebo relaxačné cvičenie pred spaním dokážu často zázraky. Tiež dobre zatemnite spálňu a choďte podľa možnosti do postele súčasne.
Kedy k lekárovi Ak sa po mesiaci nič nezmení, je najlepšie kontaktovať somnológa (spánkového špecialistu; adresy prostredníctvom zdravotnej poisťovne).
Dôvod 5: nedostatok železa
Každý, kto - keď je teplo - sa stále trasie a trpí únavou, nevoľnosťou, hnačkami alebo nespavosťou, prejaví sa typické príznaky nedostatku železa.
Ako si môžem pomôcť? Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, napríklad papriky. To zlepšuje vstrebávanie železa v čreve.
Kedy k lekárovi Ak sa stav zmenou stravovania zhorší alebo sa nezlepší. Nedostatok železa môže byť spôsobený aj nadmerným menštruačným krvácaním, ktoré gynekológ lieči hormónmi. Závažný nedostatok železa je možné účinne napraviť špeciálnymi prípravkami.
Dôvod 6: problémy so štítnou žľazou
Za normálnych okolností vysoké množstvo UV svetla v súčasnosti spôsobuje, že naša štítna žľaza beží na plné obrátky. Ak však okrem únavy trpíte priberaním, poškodenou pokožkou a riedkymi vlasmi, môžete trpieť aj hypofunkciou.
Ako si môžem pomôcť? Bohužiaľ to nie je možné. Môžete však zabrániť dostatkom jedla bohatého na jód (napr. Jodidovaná soľ, veľa morských rýb).
Kedy k lekárovi Vždy, keď sa objavia príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy! Internista zisťuje príčinu pomocou ultrazvuku (napr. Hrčka za studena). Chýbajúce hormóny sú nahradené tabletami.
Dôvod 7: Špeciálny prípad - chronické vyčerpanie
Najmä v lete trpia najmä ľudia s „syndrómom chronickej únavy“ (CFS). Cítite sa mimoriadne unavený, máte okrem iného miernu horúčku a bolesti hlavy.
Ako si môžem pomôcť? Zmierte sa predovšetkým profesionálne a súkromne. Podľa najnovšieho stanoviska je za CFS narušený imunitný systém v dôsledku neustáleho preťažovania.
Kedy k lekárovi Tak rýchlo ako sa dá. Lekár pre životné prostredie (adresy prostredníctvom lekárskej asociácie) môže pomôcť s novým typom imunoterapie!
Čo radia odborníci
Neustála únava a vyčerpanie môžu mať veľa príčin. Náš tím piatich lekárskych odborníkov vám poradí v tejto veci z hľadiska ich špecializácie.
Odborník na krv
"Mnoho žien, ktoré trpia nedostatkom železa, sa nedokáže vyrovnať s obvyklými tabletami železa. Často majú žalúdočné problémy. V týchto prípadoch odporúčam injekčnú striekačku na železo 'Venofer'. Jediným vedľajším účinkom je typická chuť 'Maggi' po podaní injekcie.“
Výskumník spánku
"Z dôvodu namáhania domácnosti, detí a práce sa čoraz menej žien darí v noci vypínať. Odporúčam napríklad takýmto pacientom, aby si na druhý deň naplánovali niečo pekné a pri zaspávaní mysleli na niečo príjemné."
Špecialista na srdce
"Ak krvný tlak extrémne poklesne, môže to viesť nielen k únave, ale dokonca aj k mdlobám. Ak príznaky napriek preventívnym opatreniam naďalej trpíte, má zmysel mať v prípade núdze vždy po ruke špeciálne obehové kvapky."
Špecialista na chrápanie
"Mnoho chrápajúcich má miernu nadváhu. Mali by sa pokúsiť najskôr schudnúť. Americká štúdia ukázala, že už v roku 1995 vedie o sedem kíl menej k úplnému vymiznutiu príznakov bez ďalšej liečby."
Odborník na hormóny
"Vždy berte nedostatočne aktívnu štítnu žľazu vážne. Okrem nepríjemnej únavy, ak sa nelieči, môže viesť k neplodnosti, kalcifikácii ciev alebo dokonca k zväčšeniu srdca. Preto je správne vykonaná tabletová terapia veľmi dôležitá."