Nevoľnosť v tehotenstve
Dávajú nový život!
Trochu by sme vás chceli
sprevádzať. S cennými a
zaujímavé tipy.
Vitajte na našom webe!
Dojčenie Dojčenie!
Najlepšia výživa pre vaše dieťa!
Všetky sú v materskom mlieku
Živiny, ktoré má vaše dieťa v
prvé mesiace života.
S týmito tipmi od našich odborníkov
funguje to naisto (alebo lepšie).
Tehotná?
Prečo určite!
Ponuky a testy v priebehu roka
tehotenstvo je tam
veľa. Ale čo je vlastne vo vnútri-
lich vzadu a kto nad-
berie to náklady?
Naše prenatálne stránky-
Diagnostika >>
Vážený otec!
To je veľmi „krásne“
nová úloha pre vás!
Aby vám niečo dali
je jednoduchšie, máme tu
Informácie a ponuky
zostavené pre mladých otcov
Túžba po deťoch?
Trpí viac ako 1,5 milióna párov
u nás nenaplnené
Túžba po deťoch. Na našej strane
máme veľa vedomostí-
Vaše dieťa starne?
V budúcnosti vás budeme sprevádzať od vašich
Tehotenstvo po vašom narodení
až do veku batoliat - s
všetky otázky týkajúce sa vzdelávania,
Vývoj a poskytovanie
Byť zvedavý!
Pasce lásky a manželstva
dieťa
Niečo sa chystá
aj mladí rodičia: zrazu traja!
V niekoľkých partnerstvách
potom to začne stekať .
Ktoré vyšetrenia sa majú vykonať v mojom tehotenstve?
Naše informačné stránky o prenatálnej diagnostike a tehotenských vyšetreniach >>
Fit počas tehotenstva?
Jasný! S našimi tipmi na tehotenskú gymnastiku >>
Vývoj nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva je stále dosť nejasný. Pravdepodobne tu hrajú úlohu hormonálne faktory. Viaceré pôrody alebo nadváha by mohli prispieť k nevoľnosti.
Požadované jedlo často pomáha počas tehotenstva
Tu môže byť veľmi užitočné takzvané požadované jedlo. Podporuje znášanlivosť jedál a nápojov. Ak je nevoľnosť veľmi závažná, môže byť užitočné znížiť množstvo tuhej stravy na jeden alebo viac dní. Tu sú výhodné dužinaté alebo čisto tekuté jedlá a nápoje. Diéta by mala byť pripravená zo zdravých tukov. Príliš veľa cukru podporuje proces fermentácie v gastrointestinálnom trakte. Jedlo a nápoje konzumované vo vzpriamenej alebo ležiacej polohe môžu niekedy znížiť nevoľnosť.
Je mi tak zle - nevoľnosť počas tehotenstva
Zrazu žena vyskočí, zakryje si ústa a utečie na toaletu. Táto scéna sa často používa vo filmoch, aby bolo poslednému divákovi jasné: Táto žena je tehotná. To, čo je vo filme zaznamenané s úsmevom, je v každodennom živote niektorých tehotných žien veľmi stresujúce. Neustála nevoľnosť, zvracanie, pocit slabosti a neistoty. Útecha: vo veľkej väčšine prípadov sa to končí po treťom mesiaci.
Prečo tak často?
Mnoho žien pozná neustálu nevoľnosť na začiatku tehotenstva. Rôzne štúdie poskytujú čísla medzi 50 a 90 percentami všetkých tehotných žien, ktoré sú postihnuté. Dodnes človek nevie naisto, odkiaľ sa to vzalo. Kedysi sa predpokladalo, že svoju úlohu zohráva aj psychika. Dnes sa človek uberá smerom, že je to hormonálne. A to tým, že tehotenský hormón aktivuje a stimuluje štítnu žľazu. Jedná sa o to, že bazálny metabolizmus sa musí zvýšiť, aby sa dieťa vyvíjalo dobre. Okrem toho sú stimulované estrogény. Celkovo to pravdepodobne vedie k nevoľnosti.
nepáči sa mi to
Vedci z Cornell University v New Yorku vo veľkej štúdii zistili, že niektoré potraviny spôsobujú, že sú ženy obzvlášť choré. Ide napríklad o známe škodlivé látky ako káva a alkohol. Ale tiež mäso, vajcia a ryby - všetko, čo by mohlo poškodiť nenarodené, pretože môže obsahovať baktérie. Nevoľnosť a vynechanie tohto jedla predstavuje dômyselnú prírodnú ochranu.
Protiopatrenia
Tehotné ženy musia byť opatrné, aby nestratili príliš veľa tekutín, minerálov a vitamínov, ak jedlo nechce zostať v tele. Nevoľnosť je zvyčajne najsilnejšia ráno. Ihneď po vstaní vypite sladkú mätu alebo zázvorový čaj a zjedzte suchý kúsok chleba alebo suchárov. To zvyšuje hladinu cukru v krvi a nezaťažuje toľko žalúdok. Jedzte vždy malé porcie a vyhýbajte sa mastným jedlám. Niektorým ženám pomáhajú aj éterické oleje. Kto má rád mätovú, oranžovú alebo citrónovú vôňu, získa ďalšie vône, ktoré spôsobujú nevoľnosť z nosa.
Viac dievčat?
Existuje škandinávska štúdia, ktorá sledovala tehotné ženy, ktoré boli kvôli nevoľnosti prijaté na kliniku, aby zistili, aké pohlavie sa dieťa narodilo neskôr. Medzi 13 000 pacientkami bolo o niečo viac dievčat. Je to preto, že tehotenský hormón v ženských embryách je vyšší ako v mužských embryách, čo viac stimuluje štítnu žľazu.
Odporúčania týkajúce sa stravovania počas tehotenstva
Jedlo a nápoje, ktoré sú nadmerne sladené, slané alebo korenené, môžu spôsobiť, že vám je nevoľno alebo zvraciate. Príliš vláknité alebo hrubé jedlo môže byť rýchlo nepríjemné.
Mnoho malých jedál približne každé 1 až 2 hodiny je znesiteľnejších ako veľké jednotlivé jedlá. To je obzvlášť dôležité, ak príčina nevoľnosti alebo zvracania súvisí s príjmom potravy. Gastrointestinálny trakt je ušetrený menšou veľkosťou porcie.
Dostatočný a dostatočný príjem okolo 2,5 l až 3,5 l denne (24 hodín) pomáha pokryť rovnováhu tekutín. Nápoje by sa mali často piť po malých dúškoch, po lyžičkách a nerozdávať sa príliš rýchlo po celý deň. Nápoje a tekutiny sa ľahšie tolerujú medzi jedlami.
Ako a čo najlepšie jesť a piť počas tehotenstva?
- Minerálnu vodu je možné používať podľa potreby so šumivou kyselinou alebo bez nej. Oxid uhličitý však môže zvyšovať ťažkosti s gastrointestinálnym traktom. Pomáha tu použitie neperlivej minerálnej vody alebo vody z vodovodu.
- Alternatívne k vode môžu byť samostatne varené bylinkové čaje ako šalvia, aníz, fenikel, ovocie, čerstvý zázvor, podľa vašej chuti.
- Čerstvé ovocné šťavy ako striekadlo by mali pozostávať z 2/3 minerálnej vody a 1/3 100% ovocnej šťavy.
- Čerstvá zelenina, hydina alebo mäsový vývar zaisťujú prísun tekutín a minerálov a poskytujú slanú možnosť.
- Kávové zrná sú všeobecne dosť nepriaznivé a môžu zvyšovať nevoľnosť v dôsledku podnetov praženia, to isté platí pre čierny čaj.
Pestrý výber nápojov so sladkými, studenými, solenými alebo ľadovo studenými tekutinami podporuje rozmanitosť dňa. Malé jedlá môžu pozostávať z nasledujúcich jedál:
- Tekutými, dužinatými jedlami môžu byť želatínové jedlá, známe „želé alebo želé“. Sú to viazané kvapaliny. Naviazané tekutiny môžu pozostávať z ochutenej vody, napríklad zriedených 100% ovocných štiav.
Alternatívne je možné ako doplnok použiť mliečne jedlá, ako je riedka krupica alebo kaša, puding alebo dokonca jogurt bez kúskov.
Čistá čerstvá zelenina, často známa ako „smoothies“, poskytuje dôležité minerály. Tieto miešané nápoje sú v tekutej až dužinatej forme a poskytujú hodnotnú drvenú vlákninu pre správnu činnosť gastrointestinálneho traktu. Vďaka čistej forme je zelenina lepšie tolerovaná.
Varené zeleninové polievky ako mrkva, kaleráb, fenikel, ružičky z brokolice alebo zemiakové polievky sú dosť kašovitou formou jedla. Tu sa možno osvedčili polievky, ktoré sa dajú prepasírovať. Cieľom nie je, aby sa vlákna v ústach cítili nepríjemne.
Ľadovo studené jedlo pripravené zo zeleninovej alebo paradajkovej šťavy, chladené ako kocky ľadu, je možné medzi jedlami „nasávať“. Kvôli malej veľkosti porcie toľko nezaťažujú gastrointestinálny trakt. Ideálnym tvarom môžu byť aj klasické kocky ľadu - na uchytenie tekutiny. Môže sa žuť čerstvá zelenina, ako je očistená mrkva alebo zázvor. Pôsobí upokojujúco na žalúdok. Je dôležité žuť pomaly a dostatočne. Čerstvé bylinky sa často znášajú lepšie ako korenie, chren a horúca horčica.
Dôležitá poznámka o výžive počas tehotenstva
Pri všetkých navrhovaných nápadoch by ste mali vždy zvážiť svoju vlastnú túžbu, chuť a toleranciu k jedlu a pitiu. V prípade ďalších chorôb by sa mala zodpovedajúcim spôsobom upraviť strava. Ak sa nevoľnosť a zvracanie zlepšia, môže sa diéta presunúť z tekutej kašovitej stravy do pevnej formy takzvaného ľahkého celého jedla alebo zmiešaného jedla. Ak sa problém stane nadmerným, treba vždy vyhľadať lekára.
Dátum poslednej zmeny: 01.01.2020, redakčný manažment
ODBORNÍK
Sandra Rose-Fröhlich, školenie, poradenstvo a školenie v oblasti výživy, autorka knihy „Das Ern Ernahrung“, odborníčka v našej redakčnej rade, ďalšie informácie a kontakt >>