Nicolle Trifan - fitnes trénerka s viac ako 93 000 fanúšikmi na Instagrame
- EA.md
- 24. mája 2020 3 min čítania
Svoju vášeň pre aktívny životný štýl premenila na profesiu a dnes je z nej fitness blogerka, ktorá na Instagrame inšpiruje viac ako 93 000 sledovateľov. Nicolle Trifan odpovedala na niektoré otázky týkajúce sa cvičení na tonizáciu tela doma, teraz v karanténe, o zdravej výžive a ponúkla odporúčania, ako zabrániť riziku obezity.
Nicolle, keď si začal žiť zdravo a čo ťa priviedlo k tomu, že si sa stal osobným trénerom?
„K zdravému spôsobu života som sa priblížil asi pred 4 rokmi. Na vlastnom príklade som chcel zistiť, ako ovplyvní aktívny a zdravý životný štýl moje telo a celkovú pohodu. Po období 2 - 3 rokov som dosiahol veľmi dobré výsledky, ľudia mali záujem zistiť moje „tajomstvá“ a chceli im pomôcť. Vzhľadom na to, že práve v tejto oblasti sa skutočne veľmi zaujímam, myslel som si, že by bolo načase zmeniť môj koníček na povolanie, teda stať sa osobným trénerom a mať príležitosť pomôcť iným dosahuje ciele v oblasti fitnes a výživy “.
Ste zakladateľom maratónu chudnutia na svojej instagramovej stránke. Aké sú základné pokyny, ktorými by sa mal človek riadiť, keď chce schudnúť?
„Online maratón, ktorý som založil, je založený na zdravom stravovaní a zatiaľ je iba vo formáte domácich podmienok. Ktokoľvek má teda možnosť nasledovať ho. ““.
Aké je tajomstvo zdravej výživy?
„Neexistujú žiadne tajomstvá. Zdravé zahŕňa čo najviac zeleniny, vyhýbajte sa konzumácii „potravinového odpadu“, ako sú: rýchle občerstvenie, rýchle sacharidy obsiahnuté v pekárenských výrobkoch, sladkosti, múka, sladké a sýtené nápoje atď. “.
Koľko tréningov týždenne je potrebných na naštartovanie tela a aké sú zvyky, ktorých sa musí človek, ktorý sa zameriava na chudnutie, vzdať?
„Zvyčajne stačia minimálne tri tréningy týždenne, pretože naše telo potrebuje zotavenie a odpočinok po fyzickej námahe, ktorá sa týka váh. Ak hovoríme o HIIT tréningoch (intenzívnych tréningoch), môžu sa vykonávať aj denne, ak je to potrebné a musíte zhodiť niekoľko kíl navyše. Ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať lenivosti a byť zodpovedný. “.
Aké efektívne sú cvičenia, ktoré teraz doma robíme počas karantény, berúc do úvahy skutočnosť, že nemáme výkonné športové vybavenie, napríklad v posilňovni?
„Doma, rovnako ako v posilňovni, môžete získať krásne telo, tónované do vysokých a pevných tvarov, môžete chudnúť s rovnakým úspechom, najmä ak si vezmete nejaké gumičky, pomocou ktorých precvičíte všetky svalové skupiny, ale ak to príde Výrazný nárast svalovej hmoty, určite doma to nie je možné. Môžete uspieť, iba ak máte doma desiatky kilogramov závaží “.
Aké sú vaše odporúčania, aby ste sa vyhli riziku obezity?
1. Vzdajte sa rýchlych sacharidov: sladkosti, sladké nápoje. Konzumujte iba čistú vodu a medzi jedlami sa ako občerstvenie rozhodnite pre ovocie.
2. Denne cvičte, ak nie intenzívne športujte, určite bude prospešnejšia aspoň prechádzka po prírode, ako ležať na gauči pred televízorom.
3. Počas jedla sa vyhýbajte sledovaniu televízie alebo telefónu.
4. Nemusíš jesť, kým nedostaneš chuť na facku. Mozog zo začiatku nechápe, keď ste plní. Musíte vstať od stola s pocitom, že nie ste úplne unavení.
Zdroj foto: Instagram
Autor: Mădălina Sorocovschi, intern