Nie sú potrebné žiadne radikálne zmeny

Jednoduchá zmena stravovania vám môže pomôcť zhodiť tie kilá, s ktorými už istý čas bojujete. Nemusíte sa vzdávať svojich zvykov, stačí si pred každým jedlom dať jablko. Jablková diéta sľubuje veľkolepé výsledky: za 3 mesiace schudnete až 8 kilogramov.

potrebné

Vytvorila ju americká odborníčka na výživu Tammi Flynn po tom, čo podľa clickpentrufemei.ro zistila, že jeden z jej pacientov pred každým jedlom zjedol jablko, bez toho, aby niečo zmenil zo svojej bežnej stravy.

Je to „jemná“ strava, ktorá umožňuje úbytok hmotnosti až 8,5 kilogramu za 3 mesiace.

Základným prvkom stravy je konzumácia 3 jabĺk denne, pred každým jedlom. Je tiež nevyhnutné redukovať sacharidy (rafinované cereálie, biele pečivo, sušienky, koláče, kyslé nápoje, hranolky, cestoviny, džemy).

Každé jedlo by malo obsahovať aj chudé bielkoviny, pretože znižujú chuť do jedla a uľahčujú chudnutie.

Ponúkame vám model stravovania, ale môžete konzumovať čokoľvek, pokiaľ rešpektujete zásady uvedené vyššie:

Raňajky:

Občerstvenie:

1/2 šálky sladkého syra ½ šálky odtučneného jogurtu

Obed:

1 jablko + grilované kuracie prsia, dva hrnčeky pečenej brokolice a polovica hnedej ryže