Nie všetky proteínové tyčinky sú rovnaké. Tipy na športové občerstvenie
Jesť zdravo - žiť vedome!
Ľudské telo potrebuje bielkoviny z potravy na stavbu, údržbu a obnovu buniek. Takže bez ohľadu na to, či cvičíte alebo nie, musíte jesť potraviny bohaté na bielkoviny, aby ste zostali zdraví.
Najmä ľudia, ktorí oceňujú fyzickú zdatnosť, zvyčajne venujú osobitnú pozornosť strave bohatej na bielkoviny - bielkoviny sú koniec koncov nepostrádateľným stavebným materiálom pre budovanie svalov.
Príjem bielkovín by mal byť z veľkej časti pokrytý pravidelnou konzumáciou (pseudo) obilnín, strukovín a orechov, ako aj voliteľných mliečnych výrobkov, vajec, mäsa a rýb.
Takúto stravu môžete doplniť špeciálnymi produktmi bohatými na bielkoviny - napríklad Proteínové tyčinky, ktoré sú ideálne ako malé občerstvenie pred alebo po tréningu alebo ako zdravé praktické občerstvenie. Takéto bielkovinové občerstvenie však nemôže nahradiť úplné a vyvážené jedlo.
Trendy sú potraviny bohaté na bielkoviny
Podľa inštitútu pre prieskum trhu GfK sa rozsah potravín obsahujúcich bielkoviny medzi rokmi 2013 a 2017 zvýšil o 62,7 percenta. Mnoho z nich však sľubuje viac, ako dodajú alebo dokonca obsahujú účinné látky alebo dávky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Je to preto dôležité, Spoliehať sa výlučne na produkty, ktoré obsahujú vysoko kvalitné a bezpečné kombinácie živín.
V závislosti od toho, aký cieľ sledujete pri diéte s vysokým obsahom bielkovín, mali by ste tiež zvoliť produkty čo najkonkrétnejšie - a sortiment je teraz obrovský. Napríklad existujú proteínové tyčinky s nízkou alebo vysokou koncentráciou bielkovín, ako aj tie, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre ženy.
Pre každého, pre koho je lahodná chuť rovnako dôležitá ako zdraviu prospešný účinok potraviny, má dnes obrovský výber produktov bohatých na bielkoviny tiež veľké výhody: K dispozícii sú nielen tyčinky s cereáliami alebo arašidmi, ale aj ovocné, ľahké varianty - napríklad s jogurtom a jahody.
Teraz existujú vegánske proteínové tyčinky, ako aj výdatné hovädzie občerstvenie z čistého hovädzieho mäsa. A ak si trúfate, môžete dokonca vyskúšať proteínové tyčinky vyrobené z hmyzu!
Proteínové tyčinky nechutia dobre? Tu je niekoľko trikov, ako to okoreniť!
Tip pre všetkých, pre ktorých nie je proteínová tyčinka ako občerstvenie dostatočne vzrušujúca: Ak ju pred konzumáciou krátko zahrejete v mikrovlnnej rúre, arómy sa lepšie rozvinú - to znamená viac pôžitku pri jedle.
Tiež vynikajúce: Nasekajte proteínovú tyčinku a zalejte ju časťou prírodného jogurtu spolu s čerstvým ovocím.
A ak nie ste pripravení na ľahké občerstvenie, môžete si ľahko pripraviť proteínové tyčinky sami: napríklad pomocou tohto receptu.