Niekoľko rád, ak obedujete v kancelárii - strava; Výživa

Teoreticky by ste to nemali robiť. Nie je to ani veľmi zdravé, ani prospešné pre našu postavu a šéf by určite nebol z radosti, keby vošiel do kancelárie a našiel vás s krabicou pizze na stole alebo miskou šalátom, alebo so sendvičom, ktorý si pri chvíľke (zo zotrvačnosti) doprajete, pozrite sa na inú grafiku.

Ale v zásade veľa z nás náhodou obeduje v kancelárii. Buď z nedostatku času, alebo z pohodlnosti alebo jednoducho preto, lebo sa nám nechce z budovy odchádzať, si radšej objednáme obed a jedlo v práci.

Pozrime sa, ako to chodí - ak v tom budete pokračovať a budete vedieť, že to isté v budúcnosti urobíte rovnako, prinajmenšom si plne uvedomujte príčinu. Najskôr preskúmame nedostatky tohto procesu a potom uvidíme, ako môžeme napraviť veci tak, aby škoda bola čo najmenšia.

Jedným z najväčších problémov teda môže byť to, že narušíte proces trávenia. Je to preto, že si nemôžete pomôcť, ale nemôžete pracovať: jedlo odložte, aby ste mohli poslať ďalší e-mail, odpovedať na telefón alebo si urobiť niekoľko ďalších poznámok. Inými slovami, nemôžete sa odpojiť od práce a bude to mať dôsledky na trávenie. Možno si to neuvedomíte okamžite, ale je možné, že po niekoľkých mesiacoch vás začnú bolieť žalúdky. Alebo zistíte, že ste začali priberať, pretože už zjavne nevenujete pozornosť tomu, koľko zjete.

Na druhej strane, stravovanie v kancelárii znamená, že tam nestrávite osem hodín, ale deväť. A myslite na to, že sa vôbec nehýbete. Je veľmi dobré urobiť si po večeri krátku prechádzku - čo by ste mohli urobiť tak, že idete do blízkeho miesta, ale váhajte, pretože si myslíte, že strácate drahocenný čas.

Nehovoriac o riziku malých „nehôd“: malá misa s kečupom by sa mohla rozliať cez niektoré dôležité zložky. A drobky by mohli skončiť medzi klávesmi počítača, čo už potom nebude také dobré.

A to sú len dva príklady. Nehovoril som o baktériách, ktoré by mohli rásť. Ale keď na to príde: po každom jedle prísne čistíte myš, telefón, klávesnicu a stôl? Môžete urobiť veľmi jednoduchý test: otočte klávesnicu hore dnom a mierne ňou zatraste. Ani by vás nenapadlo, že sa tam mohlo nazhromaždiť toľko trosiek, však?

Čo sa dalo robiť?

Keďže (úprimne k sebe) je zrejmé, že sa tohto zvyku nevzdáte, mali by ste sa aspoň pokúsiť osvojiť si niektoré pravidlá „ochrany pri práci“, ak to môžeme povedať.

Ak sa chcete takýmto situáciám vyhnúť, rozhodnite sa pre šalát. Možnosti sú nekonečné: kuracie alebo morčacie prsia, ryby, hovädzie mäso, bulharský šalát a tak ďalej.

Pretože sme hovorili o šaláte: ak sa stále nechcete usilovať ísť na večeru, kompenzuje to malá námaha doma, a to príprava obeda doma. Týmto spôsobom si budete môcť udržať určitú kontrolu nad tým, čo jete, a nad svojím kalorickým príjmom.

Po každom jedle si vyčistite stôl. Používajte dezinfekčný prostriedok, pretože papierové obrúsky v takejto situácii nestačia. Ako som už povedal: nezabudnite na myš, telefón a klávesnicu. Nie naopak, ale často máme tendenciu odstraňovať viditeľné omrvinky.

Použite hrubý látkový obrúsok. Predtým, ako si sadnete k stolu, odstráňte najdôležitejšie súbory a okolité papiere.