Niekoľkodňové závraty pri diéte a chudnutí

Závraty niekoľko dní

z Dr Agan24790 »18. júla 2018 14:01

závraty

Začal som počítať svoje kalórie asi pred 5 týždňami a denne ich sledovať. Cieľ: 500 kcal. v deficite.
Stručne o mojich údajoch na začiatku (pred 4 týždňami):
-86,75 kg
-1,84 m
-27 rokov
- 3 x silový tréning a 1 - 2 kardio jednotky (približne 40 min/na jednotku)
- cca 90 min bicykel/týždeň
K dnešnému dňu (18.7.):
-82,9 kg
Prvé 2 týždne som zjedol 2 500 kcal denne.
Rýchlo som si všimol, že jem príliš veľa na to, aby som sa skutočne dostal do mínusu, pretože moje váhy sa takmer nezmenili.
Už 3 týždne dosahujem celkový príjem kalórií 1950 kcal. nastaviť. Momentálne mám pocit, že sa tam niečo hýbe. (Vypočítané pomocou kalkulačky Mics BodyShp).
Pre makro distribúciu to používam takto:
- 2 g bielkovín (približne 170 g)
- Tuk približne 27% -> 58,5 g
- KH približne 184 g

Jedlo, ktoré jem takto:
Kuracie, morčacie, tuniakové, ovsené vločky, ryža, rezance, zemiaky, sladké zemiaky, jogurt, mlieko, nakrájané kuracie prsia, nejaké ovocie, šalát, zelenina, olej, orechy, srvátkový koktail, voda.

Už pár dní sa mi točí hlava. Preto som pred 4 dňami dostal príjem kalórií na 2 100 kcal. vyvýšený. Závrat však zostal. Mali ste niekedy také skúsenosti? Je to kvôli deficitu? Naozaj som veľa pil (asi 3-4 litre).