Nikdy ste o ničom takom nepočuli, ale výsledky sú úžasné! Diéta na semafore, strava, ktorá bude
Určite poznáte farby semaforu a to, čo každý z nich predstavuje. No a na rovnakých princípoch funguje aj najtrendovejšia strava, diéta na semafore.
Určite poznáte farby semaforu a to, čo každý z nich predstavuje. No a na rovnakých princípoch funguje aj najtrendovejšia strava, diéta na semafore.
Je založený na známom symbolovom kóde
V kuchyni používajte farebný kód, ktorý obsahuje niektoré základné pravidlá, ktoré vám pomôžu urobiť prospešné zmeny v stravovaní. Koncept jedla založený na farbách semaforu je založený na známom kódexe symbolov známych po celom svete: tri farby semaforu - zelená, žltá a červená. Web Healthy Food Fashionista vytvoril zdravú výživu, ktorá sa riadi niekoľkými jednoduchými zásadami analogicky s pravidlami, ktoré dodržiavate, keď ste na semafore.
Potraviny, ktoré majú zelenú, sú tie potraviny, ktoré sú povolené, alebo jedlá, ktoré by ste mali jesť kedykoľvek počas dňa. Do tejto skupiny patria výživné ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na živiny, ale majú nízky obsah kalórií.
Potraviny, ktoré dostávajú žltú vlnu, sú potraviny, ktoré sa môžu jesť každý deň, nie však vo veľkom množstve. Žlté svetlo na semafore vám pripomína, že pri konzumácii týchto jedál musíte spomaliť, pretože sú vysoko kalorické a o niečo viac spracované (v porovnaní s potravinami, ktoré majú zelené svetlo).
Potraviny, ktoré svietia na červeno, sú tie, ktorým sa treba vyhýbať alebo ktorých by ste mali jesť čo najmenej alebo čo najmenej. Do tejto skupiny patrí väčšina vyprážaných jedál, rýchleho občerstvenia a balených jedál, ktoré sú vysoko spracované. Červené svetlo vám pripomína, aby ste sa zastavili a zvážili výber zdravšej stravy.
1 Potraviny, ktoré majú zelené svetlo: jablká, banány, klementínky, zelenina, baklažán, fenikel, cesnak, fazuľa, hlávkový šalát, kel, citróny, melóny, orechy, pomaranče atď. Nedá sa povedať, že tu máte krátky zoznam jedál, pretože možností je neúrekom. Čo musíte mať na pamäti pri potravinách, ktoré sú zelené na semafore potravín, je, že nepotrebujú štítok. Pestujú rastliny a nevytvárajú sa v továrňach. Zvyčajne sa môžu jesť surové; sú prírodne zafarbené, s nízkym obsahom tuku a bohaté na živiny (vitamíny, minerály, vláknina a fytonutrienty, ale majú málo kalórií na porciu).
2 Žlté jedlá: Medzi tieto jedlá patria celozrnné cestoviny, chlieb všetkého druhu, ryža a rezance, ako aj fazuľa, chudé mäso, hydina, ryby, mlieko, syry, jogurty a iné mliečne výrobky. Potraviny v tejto skupine by ste mali jesť každý deň, pretože vám poskytujú vitamíny, minerály a ďalšie živiny v porovnaní s potravinami zo zelenej skupiny. Potraviny v tejto skupine vám pomôžu cítiť sa plní, na plný žalúdok, ale musíte mať svoje porcie pod kontrolou.
3 Potraviny s červenou vlnou: sú to spracované a balené. Všeobecne platí, že potraviny v tejto skupine majú vysoký obsah tukov, cukru a často obsahujú umelé sladidlá, kukuričný sirup bohatý na fruktózu, tuky a potravinové prísady. Potraviny, ktoré na semafore začervenajú, majú vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu.
Čím ďalej potravina ide od svojho pôvodného zdroja (či už je to rastlina alebo zviera), tým je pravdepodobnejšie, že sa stane potravinou v skupine, ktorá dostáva červenú vlnu. Napríklad zo zemiakov (v zelenej skupine) sa môžu stať hranolky (červená skupina).
Spracované a balené potraviny majú červené svetlo, takže sú zakázané, píše lataifasuri.ro.
Ostatné zakázané jedlá
Ostatné potraviny v skupine tých, ktorí dostávajú červené na semafore: tučné a vysoko spracované mäso na obed, rafinované výrobky z bielej múky, ako napríklad chlieb, pečivo, praclíky, buchty, sušienky, ryža. Zemiakové lupienky a koláče kúpené v obchode, vdolky, šišky, pečivo a ďalšie predbalené potraviny bohaté na kukuričný sirup, hydrogenované oleje a potravinové prísady.