Nízkokalorická diéta Všeobecné odporúčania

Celozrnné výrobky, cestoviny z konjacu, šaláty, ryby, zelenina, strukoviny, nízko glykemické, mastné ovocie, to všetko je základom nízkokalorickej stravy.

Veľkým problémom všetkých obmedzujúcich diét je, že nás nenaučia dodržiavať zdravý životný štýl a vo väčšine prípadov ľudia, ktorí držali diétu, opäť chudnú.

Tu uvádzame niekoľko všeobecných odporúčaní, ako efektívne chudnúť a udržiavať si postavu:

Je to veľmi dôležité hydratujete vhodné. Telo potrebuje najmenej 2 litre vody denne, aby správne fungovalo a aby všetky orgány mohli vykonávať svoje funkcie. Na dochutenie môžete pridať citrón do vody alebo do iného ovocia.
Obmedzte množstvo, pokiaľ ide o pšeničné cestoviny, ryžu, chlieb, olej, olejnaté semená. Namiesto toho môžete jesť veľa zelenej zeleniny a korenia, bez obáv z množstva (Môžeme jesť nasýtenú špargľu, brokolicu, špenát, čakanku, šalát, zelenú cibuľu, zelený cesnak, zelené fazule, petržlen, uhorku, papriku, cuketu, cuketu, špenát, oregano, petržlenovú vňať, ale zemiakom, mrkve sa vyhýbajte).
Stravovací plán, ktorý vyvinula technikka na výživu Elena Roșu, tu predstavil 5 článkov domnieva sa, že obed a večera sa znova objavia v ponuke nasledujúci deň, aby ste nemuseli stále variť. Odporúča sa mať v domácnosti niekoľko hrncov, ktoré môžete vložiť s pokrievkou do chladničky.
Prášky z spirulina, chlorella, pšeničná tráva alebo jačmenná tráva je možné integrovať do ľubovoľnej tabuľky. Majú viac ako 50% rastlinných bielkovín najlepšej kvality, minerály, vitamíny, chlorofyl, antioxidanty. http://www.prodietamagazin.ro/15-pudra-de-spirulina-iarba-de-orz-grau-chlorella-pulbere-bio
urobiť pohyb pre ideálnu efektivitu stravovania a zdravý životný štýl: beh, pomalšie tempo, gymnastika, aerobik, fitnes, tanec ...
Niektorí ľudia (najmä ženy, ale zriedka) neschudnú ani prvý mesiac. Odporúčame, aby ste sa nenechali odradiť: strava + šport môžu zvýšiť svalovú hmotu, a teda, aj keď sa na váhe zdá, že ste neschudli, vaše telo môže vyzerať oveľa lepšie ako predtým a tonizovať. vstúpte do fázy plató, v ktorej síce dôsledne dodržiavate všetky odporúčania, ale neschudnite. Trpezlivo budete pokračovať v chudnutí, pretože váš metabolizmus obnoví spaľovanie tukov. Niektorí ľudia chudnú počas prvých dvoch týždňov výrazne a prerušujú stravu. Nemali by ste sa vzdať svojej stravy najmenej 30 dní!
Môžu nastať nežiaduce situácie, v ktorých nemáte čas na varenie alebo ste na cestách atď. Odporúča sa mať už zakúpené doma 100% prírodné organické polievkové polievky s veľmi nízkym obsahom kalórií (http://www.prodietamagazin.ro/17-supe-bio-gata-preparate) alebo zmesi dehydrovaných rastlín + ovocie ako napríklad tie v odkaze http://www.prodietamagazin.ro/12-mix-fructe-plante-pentru-detoxifiere-energizare-slabire, ktoré sú kombinované s vodou, môže nahradiť stôl. Príjem kalórií bude veľmi nízky a výživová hodnota potravín je oveľa vyššia ako občerstvenie v bežných obchodoch.
Nezabudnite ryža konjac a cestoviny. Ak časť štandardných cestovín obsahuje viac ako 350 kalórií na 100 gramov (môžete si to prečítať na štítku bežných cestovín z pšenice), cestoviny Diet Food ako ostatné výrobky (ryža a rezance) obsahujú iba 6 kalórií na 100 gramov. http://www.prodietamagazin.ro/13-alimente-pt-slabire-paste-si-orez-fara-calorii
Čaj o piatej je namierený zmiernenie chuti do jedla, ale aj detoxikácia tela. Pri príležitosti tejto diéty si vytvoríte veľmi zdravý zvyk, v ktorom môžete pokračovať po zvyšok času. Odporúčame ho piť nesladené a ak vám nechutí, pridajte trochu stévie (100% prírodné sladidlo z rovnomennej rastliny). Môžete si ho vziať hotový, ak nie ste doma alebo na mieste, kde ho môžete pripraviť čerstvý.

Môžete ho zahrnúť do svojho jedálnička PRÍležitostne včelí med (je zdravé, ale vo veľkom množstve vykrmuje), javorový sirup, bio džem bez pridania cukru z bobúľ vyrobených najlepšie so studeným gélotvorným prostriedkom, tmavá čokoláda s množstvom kakaa, ovocie so stredným glykemickým indexom ale málo, inak považované za tučné mäso (kuracie stehná bez kože, bravčové) ale od ekologické poľnohospodárstvo, hnedá ryža (hnedá, basmatti, červená, čierna), ovsený krémový rezňový koláč zmiešaný s pečeným psyliom s trochou kokosového oleja, pizzou s tenkou časťou cesta, veľa zeleniny a výživných kvasnicových vločiek namiesto syra a paradajkovej omáčky.

Zamilovať sa do KORENINY (korenie všetkých farieb, červená paprika, kari, kurkuma) a aromatické byliny, z bazalka, rozmarín, šalvia, oregano, mäta, kôpor, petržlen, smrekovec. Korenie a aromatické byliny sú mimoriadne bohaté na antioxidanty a cenné živiny. Okrem toho zvyšuje metabolizmus a dodáva jedlu skvelú chuť a môžete tak znížiť množstvo pridanej soli.

Odporúčaná soľ je himalájska ružová bez jódu, bohaté na železo. Odporúčame prečítajte si čo najviac informácií o nových potravinách na trhu v poslednej dobe (skutočne znovuobjavených po tom, čo boli základnou potravinou našich predkov alebo niektorých národov), ako sú chia, pšenica alac, quinoa, amarant, šošovica, cícer, pohánka. Čítame články z oblasti beletrie, ekonomickej, politickej, sociálnej, sociálnej, prečo nečítať o výžive a zdravej výžive? Vyhýbame sa umelým sladidlám a vieme to cukor prináša iba veľa prázdnych kalórií a oslabuje imunitný systém. EÚ schválené sladidlo Stevia je 100% prírodné z rastliny s rovnakým názvom a nemá takmer žiadne kalórie. Poďme teda ťažiť z nových objavov a osladiť sa trpezlivosť! Ďalšie odporúčané sladidlá sú: erytritol alebo XYLITOL. Preto, ak chcete osladiť kávu, čaj alebo akýkoľvek iný produkt, použite prírodné sladidlá, ako je stévia, xylitol alebo erytritol.

ODPORÚČANÉ ŠŤAVY

Odporúčané džúsy a ovocie: rakytník, červené a čierne čučoriedky, lesné rohy, Šípka, granátové jablká, aloe vera, noni, aronia, Goji. argumenty: majú mimoriadne veľa výživových vlastností a iba 100 ml šťavy nám prináša obrovský príjem vitamínov, minerálov, antioxidanty, ktoré posilňujú našu imunitu.

Sladené nápoje vôbec! Sýtené nápoje obsahujú veľa cukru. Keď idete von, ste v kancelárii alebo doma, vyberte si namiesto koly obyčajnú alebo minerálnu vodu. Prírodné šťavy by sa mali riediť čistou vodou, pretože aj keď neobsahujú pridaný cukor a sú dosť koncentrované, náhle zvyšujú hladinu inzulínu. Ak chcete schudnúť, nezabudnite, že džúsy, hoci aj 100% prírodné, majú veľa kalórií a budú sa konzumovať až 100 ml denne.
Ak chceme chudnúť zdravo, je to v poriadku čo najviac znížiť spotrebu múky a jedál s vysokým obsahom tuku, najmä tie živočíšneho pôvodu: maslo, smotana, mastný syr, červené mäso.
Vylúčme zo svojej stravy hydrogenované tuky (margaríny, pečivo), umelé alebo hyperkalorické sladidlá, potravinové prísady a konzervačné látky (napríklad z údenín), spracované omáčky a krásne zabalené v supermarkete. Toto sú odporúčané tipy nielen na chudnutie, ale aj na dlhodobé zdravie!
Vyprážané jedlá nejedzte vôbec na olejovom kúpeli! Môžete trochu ochutnať pri zvláštnej príležitosti, k meninám alebo na svadbe, ale spravidla ich vylúčte zo stravy.
Odporúča sa zvoliť si potraviny s nízkym glykemickým indexom, bohaté na vlákninu súvisiacu s hladom: strukoviny, ovocie s nízkym GI, zelené fazule, špenát, šošovica. Jedzme toľko zeleniny, ovocia s mierou a znížme spotrebu mäsa.
Nekombinujte mäso so zemiakmi alebo ryžou! Kombinujte mäso s najlepšie zelenou zeleninou (okrem zemiakov a mrkvy).
Hlavná myšlienka montignackej diéty je zameraná na to, ako sa kombinuje jedlo. Kombinujte teda jedlá zo skupiny A - mäso (varené alebo grilované), vajcia, ryby, odstredený kravský syr alebo iné mliečne výrobky so skupinou B - zelenina bez škrobu. Nikdy nekombinujte potraviny zo skupiny A s potravinami zo skupiny C - obilniny, zemiaky, ryža, pšeničné cestoviny alebo kukurica. A tie sa tiež kombinujú so zeleninou. Záver: Potraviny skupiny B (zelenina okrem zemiakov) je možné kombinovať s čímkoľvek iným. Potraviny skupiny A a C by sa nikdy nemali kombinovať!
Varíme doma z diétnych surovín alebo si objednajme čo najviac zeleniny ako hlavné jedlo alebo ako prílohu namiesto zemiakov alebo ryže. Jedzme veľa šalátov s paradajkami, uhorkami, paprikou, cibuľou, šalátom. Zdržte sa mastného mäsa (malé, párky, krkovička, kuracie krídelká) a zvoľte chudé kuracie alebo morčacie mäso. Z hydiny stiahneme kožu. Jedzme stredné a malé porcie.
Ste neustále hladní? Hlad zmiernite bielkovinovým práškom, teda tekvicovými semiačkami, ľanom alebo konope veľmi jemne mleté, ktoré sa dajú pridať do takzvaných smoothies alebo do akýchkoľvek pokrmov. 100% prírodné, plné a výživné.
Pri rozhodovaní sa o zdravom stravovaní musíte byť dôslední, neustále dodržiavať zásady optimálnej stravy! Ak stále nechudnete, znamená to, že ste niekde podvádzali ...
Na vyššie uvedené tipy sa môžete tiež pozerať ako na spôsob života alebo ako na neustále vytváranie ideálnej postavy bez skokov v štýle jo-jo, niekedy tenších, keď chudších…

Potraviny odporúčané pre nízkokalorickú diétu je možné objednať online s rýchlym dodaním prostredníctvom webových stránok www.prodietabio.ro & www.prodietamagazin.ro. Pre osobné informácie môžete kontaktovať Elenu Roșu, výživovú technikku, na adrese elena (at) prodieta.ro. Adresa je napísaná zámerne bez kruhového znamienka, aby sa zabránilo spamu automatickými robotmi nevyžiadanej pošty.

Nízkokalorická diéta, ktorá obsahuje potraviny Super Foods, bola vyvinutá Elenou Roșu - technikkou výživy. Strava je podrobne opísaná v 5 článkoch nasledovne: