Nízkokalorické cestoviny pre ľudí uvedomujúcich si postavu - CHIP

Nízkokalorické cestoviny - existuje niečo také? V našom článku predstavujeme cestovinové jedlá a recepty s náhradami cestovín pre ľudí uvedomujúcich si postavu.

nízkokalorické

Nápady na cestoviny: ako udržať cestoviny nízkokalorické

Rezance majú okolo 350 kilokalórií na 100 gramov suchej hmotnosti a nič sa nimi nemôže otriasť. Ak radi jete cestoviny po celý život, mali by ste sa držať niekoľkých rád, aby rezance zostali čo najmenej kalorické.

  • Pri nízkokalorickom jedle s cestovinami by ste sa mali vyhnúť ďalším výkrmom. Obzvlášť bohatá je krémová omáčka, syrová omáčka alebo veľká časť oleja.
  • Gratinované cestoviny tiež zvyšujú počet kalórií.
  • Pokrm z cestovín zostáva pomerne nízkokalorický, ak zmiešate varenú, grilovanú alebo rúru so zeleninou a cestovinami bez oleja. Na dochutenie použite bylinky a instantný vývar, aby jedlo nechutilo nudne.
  • Paradajková omáčka je tiež nízkokalorická, ak v omáčke nepoužívate smotanu, mozzarellu alebo krémový syr. Jednoducho uvarte paradajky v konzerve s trochou zeleninového vývaru, cesnaku, cibule a lyžičky olivového oleja na miernom ohni, kým omáčka nemá požadovanú hrúbku.
  • Tip: cestoviny pred varením odvážte! Ak vás malá porcia ako 80 gramov cestovín (suché) nenaplní, pripravte si viac zeleniny, aby bola vaša porcia väčšia, ale nie bohatšia na kalórie.

Vymeňte cestoviny a ušetrite kalórie

Ak sú cestoviny neustále príliš vysoké v uhľohydrátoch a kalóriách, vyskúšajte ako alternatívu cestoviny s nízkym obsahom sacharidov.

  • „Nudle“ vyrobené z cukety, tekvice alebo červenej repy neobsahujú takmer nijaké kalórie, napriek tomu obsahujú veľa dôležitých živín. Najlepšie je zeleninové špagety tvarovať pomocou špirálovitého vykrajovača.
  • Teraz s ním môžete jesť obľúbenú omáčku alebo pesto. Pretože zelenina má iba asi desatinu kalórií z cestovín, môžete jedlo tiež doplniť syrom, aby nebol príliš silný.
  • Nemôžete sa úplne skamarátiť s náhradou cestovín? Vyskúšajte alternatívu v pomere 50:50. Jednoducho zmiešajte „pravé“ špagety a cuketové špagety.
  • Alternatívou sú tiež rezance Shirataki. Tento ázijský druh cestovín je vyrobený z múky konjac a má 2 až 8 kalórií na 100 gramov, v závislosti od typu. K dispozícii sú nielen rezance, ale pre zmenu oproti cestovinám aj ryža.

Jednou z populárnych diét je drastické zníženie príjmu sacharidov. Prečítajte si nasledujúci článok o tom, čo by nemalo chýbať na vašom nákupnom zozname s nízkym obsahom sacharidov.