Nízkokalorické grilovanie - užite si letnú VidaVida
Hneď ako povieme „gril“, naše ústa slzia. Zrieknuť sa grilovania, pretože držíme diétu? Nepredstaviteľné a našťastie ani nevyhnutné! Povieme vám najlepšie triky, ako môžete grilovať s nízkym obsahom kalórií a vychutnať si letné ...
Grilujte nízkokalorické jedlá - spoznajte lapače tukov
Keď si spomenieme na „grilovanie“, okamžite nám napadne mäso a klobásy. Zeleninové špízy sa podávajú iba ako malá príloha - škoda! Pretože klobásy, grilovacie horáky a podobne majú všetko: Grilovaná klobása (150 g) poskytuje približne 400 kcal, bravčová kotleta (150 g nemarinovaná) už približne 289 kcal a 150 g grilovačka (mäsový špíz) pôsobivých 399 kcal!
Dôvod: V tejto grilovanej drvine sa skrýva veľa tuku. Jediná grilovaná klobása s hmotnosťou 150 gramov poskytuje 42 gramov tuku. Ak pridáte veľa bieleho chleba a šalát obsahujúci majonézu, budete mať na tanieri rýchlo dvojnásobné kalórie ako bežné jedlo. Chudnutie je takmer nemožné. Grilovanie s nízkym obsahom kalórií je príjemné a ľahké.
Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz a nechajte si vypracovať individuálny stravovací plán!
Toto mäso je povolené na grile
Nechceme vám kaziť zábavu z grilovania. Nízkokalorické grilovanie funguje bez obetovania, ak máte radšej správne mäso. Vyberte si napríklad hydinu. Porcia nízkotučnej hydiny (125 g) nabije váš kalorický účet iba na 130 - 150 kalórií. Takto môžete ušetriť až 30 gramov tuku a až 250 kalórií.
Ďalší tip: pripravte si marinády sami. Ušetrí vám to nielen tuk, ale aj zbytočné zvýrazňovače chuti a konzervačné látky.
Veľký vzhľad pre zeleninu
Nízkokalorické grilovanie so zeleninou je hračka: Zdravé grilované jedlo neposkytuje takmer žiadnu energiu, ale dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Bez ohľadu na to, či sú grilované v grile alebo v grile, cuketa, baklažán, paprika a šampiňóny sú obzvlášť vhodné. S trochou olivového oleja, soľou, korením a ak chcete cesnakovým práškom ponúkajú nízkokalorickú a super zdravú alternatívu. Vítané sú samozrejme aj grilované klasické zemiaky, kukuričný klas a paradajky.
Nízkokalorické grilovanie s ľahkými omáčkami a dipmi
Aj miešané omáčky na báze tvarohu alebo jogurtu chutia vynikajúco čerstvé a ťažko zaťažia váš kalorický účet. Ak by to však mala byť hotová omáčka, vyberte si variant na báze paradajok, napríklad kečup. Aj keď tieto omáčky obsahujú pomerne veľké množstvo cukru, ktoré sa označuje ako výkrm, z hľadiska príjmu kalórií sú jednoznačne nižšie ako krémové varianty. Steak omáčka poskytuje pôsobivých 262 kalórií menej ako klasická cesnaková omáčka.
Vyberte si správne prílohy
Svoje môžu prispieť aj populárne prílohy, ako sú šaláty, biely chlieb atď., Ktoré vám sťažia chudnutie. Vyhýbajte sa chlebu, ktorý je toastovaný (bylinkovým) maslom alebo na oleji, napríklad cesnaková bageta. Lepšie je použiť prírodné varianty - najlepšie vyrobené z celozrnných výrobkov. Zemiaky sú ideálne ako nízkokalorická príloha.
Vyvarujte sa cestovinám a zemiakovým šalátom s majonézovým dresingom. Lacnejšie sú napríklad šaláty, ktoré sa miešajú napríklad s jogurtom alebo octovým olejom. Samozrejme, „zelené“ listové šaláty alebo farebné zeleninové šaláty sú neprekonateľne štíhle. Tu si môžete veľkoryso pomôcť.
Užívajte si nadchádzajúce večery s grilovaním vedome a priateľsky. Mimochodom, grilovanie s nízkym obsahom kalórií nespôsobuje zlé svedomie a vaša strava môže pokračovať bez ujmy.
Začnite svoj vlastný úspech pri chudnutí ešte dnes a môžete začať s bezplatnou analýzou stravy!