Nízkokalorické letné nápoje Osvieženie s nulovými kalóriami
Konečne leto! Chladný nápoj je nevyhnutnosťou. Kiežby nebolo veľa kalórií z cukru a alkoholu, ktoré sa skrývajú v populárnych letných nápojoch. Ak pri jedle šetríte kalórie, mali by ste to robiť aj pri nápojoch. Máme pre vás nápady na nízkokalorické letné nápoje ...
Vylúhovaná voda
Voda je najlepším prostriedkom na potlačenie smädu a najlepším diétnym nápojom, ale nemusí to byť vždy len čistá voda. Najjednoduchší a najmenej kalorický variant je klasický: plátok citróna, limetky alebo pomaranča vo vode prináša jemnú chuť s 0 kalóriami. Exotickejšie to bude s vetvičkou mäty alebo bazalky.
Správy z chladničky
Domáci ľadový čaj: Varte čierny, zelený alebo ovocný čaj ako obvykle, nechajte ho vychladnúť a vychutnajte si ho studený zdobený kockami ľadu a citrónovými klinmi alebo lístkami mäty. Ľadový čaj okoreňte perlivou vodou alebo kúskami ovocia.
Zdravé a osviežujúce
Nie je potrebné to opakovať: limonády, ľadový čaj a nápoje z ovocných džúsov, ktoré pozostávajú takmer výlučne z vody a cukru, nepatria do kategórie nízkokalorických letných nápojov. Lepšie: Pre svoje dokonalé a zdravé osvieženie si namiešajte svoje obľúbené džúsy v pomere 3: 1 (3 diely vody, 1 diel džúsu). Vyskúšajte džúsy, ktoré inak pijete menej často, takže špeciálny džúsik bude tiež niečo špeciálne. Naše odporúčanie: rebarbora, brusnica alebo ananás.
Ešte čerstvejšie: pripravte si pyré z letného ovocia, ako sú bobule, broskyne alebo melón, a naplňte jednu časť ovocného pyré tromi časťami chladenej minerálnej vody - v priebehu okamihu máte kalorické letné nápoje so zdraviu prospešnými účinkami.
Pozor na alkoholické nápoje
Pivo, víno a koktaily sú často spoločníkmi v letný večer. Ak je vaším cieľom schudnúť toto leto, je treba postupovať opatrne. Pretože to nie sú letné nápoje s nízkym obsahom kalórií. Bohužiaľ, po jednom alebo dvoch pohároch je nám to jedno a „kalorický účet“ je už výrazne preplnený. Alkohol má navyše vplyv na zvýšenie chuti do jedla, čo nás núti jesť viac, ako skutočne potrebujeme.
Alkoholické nápoje sú ako prostriedok na potlačenie smädu absolútne nevhodné, pretože alkohol dodáva energiu, „narúša“ metabolizmus, pretože alkohol sa primárne metabolizuje a zvykanie si na alkohol je každopádne problematické. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa podľa možnosti vyhýbať alkoholu alebo si alkoholický nápoj dopriať maximálne 1 - 2-krát týždenne - takpovediac výnimku. V nasledujúcej tabuľke nájdete informácie o tom, koľko kalórií obsahuje pivo, víno atď. A ako vyzerá nízkokalorická alternatíva.
VidaVida tip: Aj keď Radler/Alster bez alkoholu, Fassbrausen a organické limonády s nízkym obsahom cukru obsahujú cukor, sú výnimočne lepšou alternatívou ako ich pôvodný alkohol. Pivo a víno, ktoré neobsahujú alkohol, môžu dobre reprezentovať pivo a víno.
Nízkokalorické letné nápoje - nájdite si svoj obľúbený nápoj
| Lepšie ani nie tak | Oveľa lepšie |
| pohár piva 300 ml približne 127 kcal | Pohár nealkoholického piva 300 ml približne 76,7 kcal |
| Pohár kvasinkového pšeničného piva 500 ml približne 191 kcal | Pohár pšeničného piva bez alkoholu 500 ml približne 130 kcal |
| Pohár Radler/Alsterwasser 300 ml približne 107 kcal | Fľaša bio limonády 330 ml približne 66 kcal |
| Fľaša sladového piva 330 ml približne 182 kcal | Pohár rozprašovača jablkovej šťavy (Pomer 1: 1) 200 ml približne 49 kcal |
| Pohár bieleho vína 125 ml približne 90,2 kcal | Pohárik bieleho vína 125 ml približne 45,1 kcal |
| pohár červeného vína 125 ml približne 82,8 kcal | Pohár rozstrekovača hroznovej šťavy 200 ml približne 61,6 kcal |
| Pohár pina colada 360 ml približne 300 kcal | Pohár nealkoholického džúsu 200 ml cca 145 kcal |
| Pohár ľadového čaju 200 ml približne 62 kcal | Pohár rozprašovača jablkovej šťavy (Pomer 1: 3) 200 ml cca 19 kcal |
| Hrnček Latte Macchiato z chladničky 200 ml cca 160 kcal | Pohár domáceho ľadového čaju 200 ml približne 1 kcal |
| Pohár jogurtového nápoja 200 ml približne 180 kcal | Pohár cmaru, prírodný 200 ml približne 72 kcal |
| Pohár ovocného smoothie 200 ml približne 115 kcal | Pohár rozprašovača jablkovej šťavy (Pomer 1: 3) 200 ml cca 19 kcal |
Na všetky nápoje sa vzťahuje toto: Najskôr uhaste smäd vodou a potom si všetky ďalšie nápoje vychutnávajte vedome a pomaly.
Existuje mnoho spôsobov, ako si vychutnať nízkokalorické letné nápoje bez toho, aby ste príliš zaťažili svoj kalorický účet. Kto sa stravuje zdravo a postavou vedome, môže si leto užiť bezstarostne.
Začnite s letnou stravou už teraz. Ideme na to!