Nízkorozpočtové raňajky - 10 najlepších receptov!
The Raňajky bez sacharidov predstavuje veľkú výzvu pre mnohých začiatočníkov s nízkym obsahom sacharidov. Pretože obvyklé možnosti raňajok - müsli alebo chlieb a rožky - sú zvyčajne plné sacharidov. Ak chcete šetriť sacharidy, je najlepšie začať ráno. Či už vynikajúce bielkovinové palacinky, výdatné vaječné muffiny alebo rafinovaná syrová omeleta - možnosti v Low Carb sú rozmanité! Povieme vám naše Top 10 receptov s nízkym obsahom sacharidov na raňajky. Jednoducho pripravené, chutné a absolútne vhodné na každodenné použitie - aby ste mohli začať deň uvoľnene a s nízkym obsahom sacharidov! Aby nič nestálo v ceste raňajkám bez sacharidov!
1. Bielkovinové palacinky
Veľa bielkovín, málo sacharidov. Presne takto vyzerajú perfektné raňajky s nízkym obsahom sacharidov. S týmito bielkovinovými palacinkami sme už o niečo bližšie k postave bikín.
Na palacinku: 2,6 g sacharidov, 19,1 g bielkovín
2. Syrová omeleta
Omelety spestria raňajky bez sacharidov. Či už so syrom a paradajkami alebo so špenátom, fetou alebo hubami - možnosti sú rozmanité. Úžasne výdatné a sýte. Už žiadne také rýchle chúťky. Na omeletu: 1,7 g sacharidov, 30,5 g bielkovín
3. Čokoládový chlieb z cukety
Náš čokoládový cuketový chlieb je klasikou v Spojených štátoch. Je úžasne šťavnatý a má mierne sladkú chuť. Čím je „chlieb“ trochu zavádzajúci. Oveľa viac pripomína konzistenciu aj chuť koláča.
Na krajec chleba: 5,0 g sacharidov, 11,4 g bielkovín
4. Granola s nízkym obsahom sacharidov
Na granole je dobré to, že sa ľahko pripravuje. Müsli zvyčajne pripravujeme cez víkendy, aby počas týždňa rýchlo prebehlo. Pridajte trochu mandľového alebo sójového mlieka a niekoľko druhov ovocia a môžete začať chrumkať!
Na porciu: 11,3 g sacharidov, 17,7 g bielkovín
5. Miska na čokoládové smoothie
Pre všetkých, ktorí chcú začať deň sladkým (a čokoládovým) ráno, je misa na čokoládové smoothie to pravé. Super sýta, úplne rozmanitá a samozrejme v konečnom dôsledku vynikajúca! Miska na čokoládové smoothie nepatrí k ničomu z našich obľúbených receptov!
Na porciu: 26,7 g sacharidov, 34,7 g bielkovín
6. Slanina a vajcia
Ako by to mohlo byť inak - absolútna raňajková klasika by samozrejme nemala chýbať! Slanina a vajcia patria k najobľúbenejším raňajkovým jedlám.
Na porciu: 5,5 g sacharidov, 27,9 g bielkovín
7. Mandľové muffiny
Vynikajúce muffiny z jabĺk a mandlí, ktoré neobsahujú cukor ani múku. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Tu vám prezradíme recept!
Na muffin: 1,9 g sacharidov, 9,4 g bielkovín
8. Vaječné muffiny
Týmto receptom dokazujeme, že vdolky nemusia byť vždy sladké. Či už s paprikou, paradajkami, slaninou, steakmi, jarnou cibuľkou, slaninou, syrom alebo varenou šunkou - zoznam možných variácií je nekonečný.
Na muffin: 2,0 g sacharidov, 7,4 g bielkovín
9. Vypite raňajkový kokteil
Raňajkový kokteil Drink-Dich-Fit je dokonalou minerálnou bombou a je vhodný pre všetkých, ktorí si ráno nemôžu naplniť žalúdok. Večer predtým môžete pripraviť pretrepanie. Ráno stačí rúčka v chladničke. Krátko ním zatraste a môžete vyraziť.
Na jedno pretrasenie: 20,5 g sacharidov, 5,5 g bielkovín
10. Mini palacinky
Malé nadýchané palacinky zdobené štipkou škorice a niekoľkými čučoriedkami - americký raňajkový sen! P.S. Mimochodom, pacakes vynikajúco chutia aj s gréckym jogurtom.
Na palacinku: 2,1 g sacharidov, 30,5 g bielkovín