Nízkosacharidová diéta 3 dôvody, prečo by ste nemali chudnúť
Jete zdravo a stále nechudnete? Potom ste povinní urobiť tieto chyby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nízkosacharidová diéta znamená, že sa čo najviac vyhýbate sacharidom. To znamená: Rezance, chlieb a sladkosti sú počas diéty tabu.
Akoby toto trápenie nebolo dosť zlé, stane sa nasledovné: a to nič. Vaša váha ukazuje rovnakú váhu aj po týždni - stagnuje.
Ale prečo je to tak? Jete zdravo. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, orechov, rýb a mäsa, a napriek tomu kilogramy jednoducho nechcú klesnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžu to byť v skutočnosti tri dôvody. Možno robíte jednu z týchto chýb?
Nízkosacharidová diéta: 3 dôvody, prečo by ste nemali chudnúť
1. Jete príliš veľa bielkovín
Bielkoviny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rybách, mäse alebo tvarohu, sa v skutočnosti považujú za dobré vo svete zdravia. Koniec koncov, bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak však držíte ketogénnu diétu, t. J. Do veľkej miery sa vyhýbate sacharidom, ale konzumujete veľa bielkovín, môže sa stať, že vaše telo nie je v takzvanej ketóze d. H. zostáva v určitom metabolickom stave. To následne spôsobí stagnáciu procesu chudnutia.
Tip: Denne konzumujte iba asi 20 percent bielkovín, zvyšok dolejte zeleninou a ovocím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Príliš sa občerstvíš
Máte chuť na sladké: tu pár orieškov, tam trochu ovocia? Vaše kľúčové slovo pre ďalšie chudnutie je potom: prerušovaný pôst.
A takto to funguje: Máte 8 hodín denne na jedlo. Zvyšných 16 hodín nejete nič. Tento krátkodobý pôst stimuluje metabolizmus a pracuje na plné obrátky. Začína sa spaľovanie tukov. To znamená: ak raňajkujete o 9:00, posledné jedlo si môžete dať o 17:00. Potom: rýchlo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Kupujete nekvalitné výrobky
Toxíny, teda toxíny, sa hromadia v tukoch. Takže ak ste na diéte s vysokým obsahom tukov - to znamená, že jete veľa mäsa a rýb - mali by ste venovať osobitnú pozornosť kvalite výrobkov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Samozrejme, vždy je to otázka rozpočtu, ale ak to vaša finančná situácia umožňuje, vyberte si čerstvého lososa uloveného v divočine alebo dobrý kus dobytka z voľného výbehu. Uvidíte: Kilá konečne konečne opäť začínajú klesať.