Nízkosacharidová diéta a závraty (cvičenie, ženy, chudnutie)
Ahoj moji blízki, Prvé pre mňa: 19w, 52,7 kg, 166cm BMI 19,1 Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov (max. 35 g sacharidov), v ktorej musíte venovať pozornosť sacharidom a jesť veľa bielkovín.
Intenzívne trénujem aj doma (30 minút). Snažím sa zostať na 700-800 kcal denne a vypiť okolo 3,5 litra.
Nedávno sa mi zakrútila hlava, keď som ráno vstal a potom mi už bol tep dosť rýchly. Funguje to 5-10 minút, potom sa všetko vráti do normálu.
Čo si myslíš, môže to pochádzať zo stravy alebo mám ísť k lekárovi? A tieto ranné sťažnosti znova odchádzajú?
Prosím len o užitočné odpovede ! S Pozdravom:)
5 odpovedí
S BMI 19,1 by ste nemali chudnúť, skôr priberať. Okrem toho by ste mali jesť vyváženú stravu: trochu všetkého, trochu viac zeleniny, nie nízky obsah sacharidov.
Závraty znejú ako rast a nízky krvný tlak. To samo o sebe nie je veľmi zlé, prejde to, keď si zvyknete na svoju veľkosť. Cvičenie pomáha proti nízkemu krvnému tlaku. (aj proti vysokému krvnému tlaku).
Som už úplne dospelý môj lekár povedal: D
Áno, určite to pochádza zo stravy, organizmus potrebuje na svoje fungovanie aj sacharidy = cukor = energia. Toto je váš obehový systém, ktorý sa najmä v dopoludňajších hodinách zblázni, príliš nízky krvný tlak a vaše srdce sa snaží váš organizmus rozbiehať so zvýšenou frekvenciou. Toto nezmizne samo od seba, ale skôr sa zhorší - to, čo robíte, nie je zdravé, pretože hladina hormónov sa mení s takou extrémnou podvýživou. Vyskúšajte „bežné“ kombinovanie jedál, kde sa večer zaobídete iba bez sacharidov; to je tiež veľmi účinné, rýchlo chudnete a nestresujete toľko telo. Okrem toho môžete tvrdiť, že aj po chudnutí a nedostavení sa jojo efektu, tomu, čo robíte teraz, budete dlhodobo ťažko pretrvávať, takže existuje vysoké riziko, že neskôr opäť priberiete.
Taktiež som 4 týždne robil low carb a cítil som sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Nikdy som tak dobre nezaspal, nikdy som nebol taký produktívny a nikdy som nemal tak psychicky dobrú náladu. Ja som jazdil 30g KH so 6 jedlami denne a 1500kcal. Určite nejete dosť. Nezabudnite, že musíte účtovať aj deň. Inými slovami, 300 g (+50) KH, max. 30 g tuku, inak málo sacharidov nepomáha, pretože váš metabolizmus po krátkom čase zaspí. Dni načítania sú pri nízkom obsahu sacharidov najdôležitejšie.
Ahojte, mala som rovnaký problém pred 3 mesiacmi, keď mi lekár povedal, že mám mať cukrovku.
Po prvé: Môže sa stať, že ste držali diétu iba krátko a nedali ste svojmu telu dostatok času na to, aby sa mu prispôsobilo?
Nízkosacharidový neznamená bez sacharidový.
Môj lekár hovorí, že nie je potrebné konzumovať sacharidy, pretože telo dostane energiu inde tým, že niečo premení. Vysvetlil mi to podrobnejšie, ale môj mozog sa upravil na „menej informácií“.
Aby som bol stručný. Potrebujete viac energie. Stačí jesť viac. Napadlo vám niekedy varenie vo woku? Okamžite mi to pomohlo. Stále jem sacharidy, ale nie ako vtedy. Behajte 3x týždenne a uistite sa, že jedlo, ktoré konzumujem, má dostatok KALÓRIÍ a bielkovín biele, aby sa môj hlad nevrátil. Ak ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, môžete konzumovať kalórie. Ľadová biela je MUST. Takže mlieko, tvaroh, tvaroh, VEĽA mäsa a zeleniny.
Ak mi nechcete/nemôžete uveriť, pretože všetko, čo odpovedalo na otázku, potom vám odporúčam ísť na kontrolu. A ak momentálne nemáš čas na preventívnu lekársku prehliadku, skús čo som písal len 1 deň.