Nízkosacharidové diéty pomáhajú pri diéte a chudnutí

Nízkosacharidová diéta

z sksjkj3 »1. septembra 2015 20:25

nízkosacharidové

Ahoj,
Už som schudol 20kg a teraz vážim 75kg s výškou 188cm.
Môj problém však je, že na bokoch, stehnách a zadku mám stále veľa tuku, ktorého sa chcem zbaviť a zároveň nestratiť svaly, ktoré som si už vybudoval (aj keď niektoré z nich sú k dispozícii len zriedka).
Moje boky sú 88cm a pás 80cm. Moja postava teda vyzerá viac žensky.

Teraz som to chcel dosiahnuť s nízkym obsahom sacharidov. Moja odporúčaná denná potreba je 2700kcal.
Teraz neviem, ako to najlepšie zvládnuť, koľko sacharidov, bielkovín a tukov by som mal v tréningové a netréningové dni skonzumovať. Trénujem 4-krát týždenne v tréningu split/push.

Príklad pre dnešok:
Raňajky: 3 vajcia s 2 plátkami šunky
Obed: šalát od 150gr. Morčacie prsia, 1 paprika, 100gr. Fazuľa, 10gr. ľanové semienko
Večera: 1 cuketa, 1,5 paradajok, 60 g. Syr feta, 100gr. Bravčový rezeň
Takže dnes som skonzumoval spolu 1343 kcal (80 g tuku, 43 g. Sacharidy a 110 g. Bielkoviny).

Čo by som mohol na takejto strave vylepšiť? Je odbúravanie tukov-sacharidov-bielkovín v poriadku?
Snažil som sa inteligentne čítať na internete, ale nečítal som veľa, čo mi pomohlo.