Nízkosacharidové doplnky pre vegetariánov, vegánov a pôst Cristiana Margarita

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

nízkosacharidové

vegánov

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Aké doplnky s nízkym obsahom sacharidov sú užitočné pre tých, ktorí sú tiež vegetariáni alebo hladujú?

Nízkosacharidové sa vzťahuje na stravu, v ktorej sú hlavným zdrojom energie tuky (alebo bielkoviny), na úkor sacharidov. Užitočné jedlo s nízkym obsahom sacharidov znamená viac tukov, nie viac bielkovín (ako je tomu pri diétach s vysokým obsahom bielkovín). Menej sacharidov znamená obmedziť veľmi husté zdroje, ako je cukor, obilniny, zemiaky, kukurica. Použité tuky sú zdravé tuky.

Existujú rôzne formy „vegetariánstva“, od vylúčenia červeného mäsa až po vylúčenie všetkých potravín živočíšneho pôvodu (vegánska strava). Okrem nutrično-ekonomicko-filozofickej diskusie musíme mať aj niektoré praktické aspekty, ktoré zabezpečia optimálne dlhodobé zdravie, ale tiež dosiahnutie cieľov, ako sú fitnes, chudnutie, rast svalovej hmoty.

Pôst necháva priestor aj pre ryby, ale nemá príliš veľa sezónnych jedál. Pokušením pre väčšinu je jesť obilniny a múku, zemiaky alebo ryžu na úkor iných skupín potravín (bohatších na bielkoviny a zdravé tuky). Väčšinou dochádza k úbytku svalovej hmoty a k zvýšeniu percenta tuku, a to aj pri znižovaní telesnej hmotnosti.

Prečo sú potrebné doplnky?

Niektorí hovoria, že prísna vegetariánska strava môže poskytnúť všetky potrebné živiny. Na papieri je to niekedy možné. Realite sa však čelí o niečo ťažšie a nie každý má čas, energiu, peniaze a vedomosti na to, aby udržal „dokonalú“ stravu. Preto môžu doplnky výživy doplniť váš jedálniček, najmä keď sa čerstvé potraviny hľadajú ťažšie. Hovoríme o prírodných, nie pečených alebo pestovaných na žiarovke. Pôstnu stravu môžeme podľa našich cieľov doplniť o: vitamíny, minerály, aminokyseliny, lecitín, rastlinné extrakty s antioxidačným účinkom, detoxikátor, adaptogén.

Vitamíny a minerály

Na prvé miesto kladieme doplnok s vitamínmi a minerálmi, pre mužov alebo ženy. Tieto doplnky môžu byť doplnené vápnikom a horčíkom.

Pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, je vítaný špeciálny doplnok (podrobnosti o produkte získate kliknutím na obrázok).

nízkosacharidové

Bielkoviny a aminokyseliny

Príjem bielkovín zaisťuje správne fungovanie imunitného systému, regeneráciu po tréningu, podporuje svalovú hmotu, zdravie pokožky, nechtov a vlasov. Túto potrebu môže doplniť komplex rastlinných bielkovín.

Pomôcť môžu aj bezplatné aminokyseliny získané z rastlinných zdrojov: glutamín (regenerácia, imunita), karnitín (chudnutie, energia), 5-HTP (antidepresívny účinok, znižuje chuť do jedla).

Tablety Spirulina sa ľahko podávajú a prášok chlorelly (tiež riasa) je veľmi bohatý na základné živiny (bielkoviny, železo, vitamín C). Ľuďom, ktorí sa vzdali mäsa, ale jedia iné produkty živočíšneho pôvodu, odporúčam želatínu (hydrolyzovaný kolagén), pre obsah aminokyselín potrebných na obnovu kĺbov ale aj pre pokožku, vlasy, nechty.

Zdravé tuky

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tukom. Medzi zdravými tukmi rastlinného pôvodu majú popredné miesto kokosové oleje, ľanové semiačka, pšeničné klíčky. Existujú oleje, ktoré sa dajú použiť v potravinách, sú to prakticky potraviny. V kategórii doplnkov máme tuky, ktoré pomáhajú chudnúť: MCT olej (triglyceridy so stredným reťazcom extrahované z kokosového oleja) a CLA. Omega 3 dlhé reťazce (EPA, DHA) dostupné na trhu pochádzajú zo živočíšnych (morských) zdrojov, ale sú veľmi populárne aj medzi vegetariánmi.

Lecitín je podľa mňa doplnok s takmer magickými priaznivými účinkami, od chudnutia cez čistenie ciev a od detoxikácie po zlepšenie funkcie mozgu.

trávenie

Na trávenie (boj proti nadúvaniu, potravinové alergie, regulácia prechodu črevom) sú uvedené tráviace enzýmy: Chewy Zymes (žuvacie) alebo Plant Enzymes. Probiotiká pomáhajú obnoviť prospešnú črevnú flóru, ak je produktom niekoľkých druhov a majú silnú silu, napríklad Probiotikum 10 od spoločnosti Now Foods.

Pre každú potrebu vedie váš rozpočet a výber k správnej kombinácii doplnkov. Vo facebookovej skupine Getfit Shop a v obchode v Bukurešti môžete získať bezplatné poradenstvo.

Pripomienky

Nízkosacharidové doplnky pre vegetariánov, vegánov a pôst - 6 komentárov

Chcel by som vás pozvať na konferenciu „Kŕmim, takže sa vyvíjam!“ organizované…. Akcia sa uskutoční v sobotu 27. novembra medzi 10:00 a 13:00 o….
Táto konferencia je ponúkaná bezplatne a NIE JE firemnou prezentáciou alebo predajnou udalosťou.
Viac podrobností nájdete tu:
Potvrďte svoju prítomnosť na ...
Ďakujem.

Ďakujem za pozvanie, bola to moja tabletka na humor (nehovoriac o „caterinca“) na dnes.
Rád by som si prišiel vypočuť, že obilniny sú zdravé a ako niektorí menia svoj životný štýl, ale mám predchádzajúci záväzok.

Avšak ... bolo také ťažké nájsť e-mailovú adresu na napísanie tejto pozvánky ako komentára k blogovému príspevku?

Hľadal som v blogu e-mailovú adresu, ale nemohol som ju nájsť. Nechcel som ísť tak ďaleko, aby som zavolal vašej spoločnosti, aby to nevyznelo ako nástojčivý PR Qipa (podotýkam, že pre nich nepracujem). Dostal som pozvanie od priateľa a myslel som si, že ťa pozvem, aby som ťa videl naživo, pretože veľmi obdivujem tvoju prácu.
Ospravedlňujem sa za nepríjemnosti.
Dobrý deň!

Ak obdivujete moju prácu, uvedomujete si, že takáto konferencia je žart. Keď v roku 2010 niekto chváli cereálie a sójovú múku ... smiech vás môže rozplakať.

Osobne o 2 hosťoch nič neviem, tým menej ich odkazy na obilniny a sóju.
Dúfam, že to bude stretnutie, na ktorom sa budú ľudia so záujmom o výživu podeliť o svoje skúsenosti, a nie miesto, kde sa niekto pokúsi predať ich výrobky.
Mimochodom, dúfam, že veta „Nie je to firemná prezentácia/nie je to predajná akcia“ je pravdivá.
Až do novej príležitosti, kedy budete organizovať konferenciu, je však jediná k dispozícii. Myslím, že sa oplatí zúčastniť. Dúfam, že sa nemýlim.

Rozumiem, chcete ísť na konferenciu, aj keď o hosťoch nič neviete.

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.