Povianočná depresia 7 spôsobov, ako ju prekonať
Pravdepodobne ste na letnú dovolenku čakali celý rok, ale skôr ako sa nazdáte, toto obdobie, v ktorom ste investovali toľko nádeje, sa skončilo a sotva si spomeniete na výdatné jedlá, nákupy, na ktorých vám nezáleží. rozpočet a miesta, ktoré ste s takou radosťou preskúmali. Potom, Zrazu ste uvrhnutí do svojho známeho prostredia a váš denný režim sa javí ako príťaž, a tým spúšťa poprázdninovú depresiu. Stretávate sa s rovnakými problémami a zdá sa, že žiadna z chúlostivých situácií, ktorým ste čelili pred dovolenkou, sa sama nevyriešila.
Aj keď nemusí existovať univerzálny predpis na boj proti depresii po dovolenke alebo po cestovaní, existuje niekoľko spôsobov, ako uľahčiť váš prechod do bežného každodenného života.
Naplánujte si deň voľna navyše, ktorý môžete stráviť doma!
Vyhnúť sa depresia po prázdninách si naplánujte deň vopred, aby ste ich strávili doma, po návrate z dovolenky. Bez ohľadu na to, aké veľké je pokušenie stráviť ďalší deň na pláži na exotickom ostrove, môže byť veľmi traumatické vystúpiť z lietadla a ísť priamo do kancelárie. Deň navyše strávený doma vám umožní rozbaliť, postarať sa o zaplatenie účtov, ktoré ste vybrali, keď ste boli preč, zotaviť sa bez prebdených hodín nazhromaždených z rozdielu v časovom pásme a zamyslieť sa nad úžasnou dovolenkou, ktorú máte mal si to.
Športujte, aby ste sa vyhli depresii po dovolenke!
Je niečo, čo sa nedá vyriešiť alebo aspoň vylepšiť športom? Vrátiť sa k zdravému životnému štýlu a spáliť všetky tie kalórie navyše, ktoré sa nahromadia počas kulinárskych rozmaznávacích chvíľ počas sviatkov, vám môže zlepšiť náladu a cítiť sa lepšie. Zmeny v dennom režime, strave a prechod z jedného časového pásma do druhého vás môžu po ceste fyzicky a emocionálne vyčerpať, a tým spustiť poprázdninovú depresiu.. Trochu športu môže byť prvým krokom k opätovnému získaniu pozitívnej nálady a predchádzaniu depresii po dovolenke.
Prečítajte si tiež:
6 druhov vášní, ktoré žena má, skôr ako sa stretne so svojou polovičkou
medituje!
Zostaňte na odľahlom mieste, zatvorte oči a nechajte sa unášať spomienkami. Skúste sa zamerať na zapamätanie si zvukov, vôní a toho, ako ste sa tam cítili. Meditácia a zameranie na pozitívne veci vám pomôžu zmierniť následky depresie po dovolenke.
Postupne sa vráťte k rutine!
Nevrhajte sa priamo do svojej každodennej rutiny, skúste veci trochu zmeniť. Napríklad namiesto toho, aby ste si narýchlo vypili obvyklú šálku kávy a šli do miestnosti vedľa kancelárie, skúste si kávu vychutnať v pokoji v kaviarni na rohu ulice a prípadne si zacvičte. v parku alebo na záhrade pred domom (ak máte šťastie a niečo také máte). Zmena tempa a prostredia, na ktoré sme zvyknutí, nás nejako prinúti myslieť si, že sme stále na dovolenke. Postupne sa môžete vrátiť k svojej starej rutine, ale popri tom môžete objaviť nové návyky, vďaka ktorým bude o niečo dynamickejšia.
Podeľte sa o svoje skúsenosti!
Ak ste stále v kancelárii, môžete sa so svojimi kolegami podeliť o svoje spomienky a dojmy z dovolenky. Prežívanie zážitkov z dovolenky nejako predĺži nádherné chvíle, ktoré tam strávite. Áno, aj keď robíte album pre svojich priateľov na Facebooku, môžete sa cítiť lepšie!
Prečítajte si tiež:
9 vecí, ktoré musíte vedieť predtým, ako vycestujete sami
Vezmite si svoju dovolenku domov!
Mnohokrát cestujeme na dovolenku na miesta, ktoré na nás robia dojem a nadväzujú kontakty s rôznymi kultúrami, veľmi odlišnými od tej našej.. To je jeden z dôvodov, prečo niekedy po návrate domov zažívame taký silný šok. Ak sa vám podarí objaviť rôzne spôsoby, ako do svojej rutiny začleniť malú časť kultúry, s ktorou ste prišli do kontaktu, uľahčíte to prechod.. Môžete si napríklad pozrieť film, ktorý sa natáčal v mieste, kam ste cestovali, alebo si môžete uvariť recept špecifický pre kuchyňu, ktorú ste zažili na dovolenke.
Naplánujte si svoju budúcu dovolenku!
Pustý pocit, že na obzore nie je na dohľad žiadna dovolenka, môže byť veľmi depresívny. Takže naplánujte si svoju budúcu dovolenku, a to buď pridelením malého mesačného rozpočtu, alebo jednoduchým preskúmaním rôznych lokalít s cieľmi a turistickými ponukami. Ak máte o čom premýšľať a prečo nie snívať, môžete ľahšie zniesť návrat do práce. Inými slovami, sa budete pozerať do budúcnosti v optimistickejšom svetle s sviatočným vzduchom!