Nízky krvný tlak, ktorý pomáha pri hypotenzii - DER SPIEGEL
Ak je krvný tlak nízky, ruky sú často studené
Foto: Ole Spata/DPA
Pokiaľ ide o krvný tlak, ľudia zvyčajne varujú pred vysokým tlakom. Pretože hodnoty nad 140 až 90 milimetrov ortuti (mmHg) idú ruka v ruke so zvýšeným rizikom srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Existujú však aj ľudia, ktorých krvný tlak je príliš nízky. V Nemecku je to odhadom tri až päť miliónov. Hypotenzia je často neškodná, ale v niektorých prípadoch môže ísť o príznaky choroby.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa krvný tlak považuje za príliš nízky, ak sa dosiahnu tieto hodnoty:
- Ženy: do 100 až 60 rokov,
- Muži: do 110 do 70 rokov.
Lekár by mal objasniť, či má nízky krvný tlak organickú príčinu, tvrdí srdcový špecialista Heribert Brück z Erkelenz v Severnom Porýní-Vestfálsku, tlačový hovorca Spolkovej asociácie rezidentných kardiológov. Hypotenzia môže naznačovať napríklad nedostatočnú činnosť štítnej žľazy alebo slabý srdcový sval.
Krvný tlak, cvičenie, kardiostimulátor: srdcové záležitosti
„Samotný nízky krvný tlak nie je choroba,“ vysvetľuje Brück. Trpiaci ľudia si hypotenziu často všimnú, iba ak v určitých situáciách trpia závratmi a zvonením v ušiach, sú často unavení alebo majú veľmi studené ruky a nohy.
Lekári rozlišujú medzi regulatívnou a chronickou a epizodickou hypotenziou. Napríklad pri regulačnej hypotenzii sú problémy s rýchlymi zmenami fyzickej polohy. Môže to byť náhle vyrovnanie tela po sklonení alebo príliš rýchle vstávanie po ľahnutí. Dotknutej osobe sa potom môžu krútiť hlavy. Ak je krvný tlak chronicky alebo epizodicky nízky, dochádza k poruchám prietoku krvi. Možné následky: slabá koncentrácia a rýchla únava.
Najmä starší ľudia by mali brať nízky krvný tlak vážne, hovorí Ursula Sellerberg z Federálnej lekárnickej komory. Ak majú seniori napríklad problémy so vstávaním, hrozí im, že pri prvých krokoch spadnú. „To môže viesť k bolestivým a komplikovaným zlomeninám kostí, najmä u starších ľudí, ktorí často trpia osteoporózou,“ hovorí Sellerberg.
Takto sa lieči nízky krvný tlak
„V prípade nízkeho tlaku sa obvykle nepodávajú žiadne lieky,“ tvrdí kardiológ Brück. Namiesto toho sa pozornosť zameriava skôr na prostriedky svojpomoci. Príznaky môže okrem iného rozptýliť nosenie kompresných pančúch.
Cvičenie často pomáha pri nízkom krvnom tlaku. „Jednou z možností je napríklad stimulovať cirkuláciu bicyklovaním v posteli s nohami vo vzduchu skôr, ako ráno vstanete,“ hovorí Sellerberg. To je obzvlášť užitočné, ak po rýchlom rannom vstávaní zvyčajne vidíte hviezdičky. Nielen ráno, ale všeobecne: vstávajte pomaly.
Christian Dannhart z Kneippovho združenia - Spolkového združenia pre podporu a prevenciu zdravia v Bad Wörishofene - sa odvoláva na Kneippa, ktorý odporúčal mierne cvičenie na čerstvom vzduchu. V preklade do dnešného sveta to znamená rekreačné športy, ako je pešia turistika, cyklistika alebo beh na lyžiach.
Teplé a studené striedavé sprchy stimulujú kardiovaskulárny systém a podporujú krvný obeh. Stojí studená sprcha príliš veľa na to, aby ste ju prekonali? Potom si môžete nohy iba sprchovať striedavo teplé a studené. Upozornenie: „S lekárom by ste mali vopred konzultovať,“ hovorí Brück. Pretože striedavé sprchy sa nie vždy odporúčajú pre určité predchádzajúce stavy, ako sú poruchy žíl.
Ak máte nízky krvný tlak, môžete zvyčajne jesť viac slaných jedál. Môže byť tiež užitočné častejšie jesť menšie porcie namiesto menej veľkých jedál. Zároveň by sa malo vypiť dosť. Odporúčajú sa najmenej dva litre denne.