Nízky obsah sacharidov pri raňajkových diétach a chudnutí
Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z graxa »15. mája 2009 06:45
Ahoj,
Jem už asi 9 týždňov nízkosacharidové stravovanie a ráno jednoducho nemôžem nič dostať, ak vidím len morku alebo ryby, všetko ide ďalej. V čase obeda to nie je menší problém, iba pri raňajkách mi pomaly dochádzajú nápady.
Čo máš ráno na stole?
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z Madkitty »15. mája 2009 07:05
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z graxa »15. mája 2009 07:44
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z graxa »15. mája 2009 09:58
Takže musím povedať, že je to dobré pre postavu, chutí to naozaj vynikajúco s tvarohom a čokoládovým proteínom.
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z výťah »17. mája 2009 07:26
Podľa toho, koľko kalórií a ako vyzerá váš výživový pomer, napríklad:
-200-300 g vaječného bielka
-25-50g mletých orechov
-10 - 20 g ľanového semena (možno máčať večer predtým)
-Sladidlo alebo výdatné so soľou atď. (Potom by bolo možné zahrnúť aj morčacie prúžky a/alebo syr)
--> Palacinky!
Ak je to potrebné, celé to natrite 25 g MQ, pre „sladký“ variant by bola mysliteľná „tenká“ vrstva jablkového muštu (najlepšie domáci bez prísad). ak to pre vás nie je príliš veľa sacharidov! Sú však také minimálne, že to takmer nevadí
Existuje tiež veľa koláčov atď. Na AD o, s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú ideálne na raňajky
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z lasnik »17. mája 2009 22:40
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z bulkolly »18. mája 2009 09:17 hod
Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.
Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.
Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!
Re: Nízky obsah sacharidov na raňajky?
z bochník »18. mája 2009 09:37
100gr sójové vločky. DM
30 g kazeínu. ESN
50 g zrnitejšie. Aldi
sú pod 5gr Kh na 70gr bielkovinách pri 500kcal a chutí oveľa lepšie, ako to znie
Prípadne
200 g živice. Kaufland
100gr saláma. Kaufland
1 g Kh na 75 g bielkovín pri 500 kcal. 20 minút v rúre a chutí mimoriadne úžasne (ak máte čas ráno)
ak sa chcete zaobísť bez kazeínu
300 g mletého moriaka. Kaufland
1 vajce. plus
20 gramov horčice. Aldi
3,5 g Kh 70 g bielkovín 500 kcal
ale povedzme si pravdu, ak už nevidíš žiadne mäso, zober si iba vajcia. choďte na sladko alebo na slano a s 5 vajcami máte 1,5 gramu sacharidov. pripravený, ak je príliš veľa tuku, vezmite si vaječný bielok, ak je príliš málo, jednoducho doň vhoďte mandle