Úzkosť a hypnóza - Dani C.

Ak vidíte článok v rumunčine, znamená to, že je automaticky preložený z angličtiny a môže obsahovať chyby vo vyjadrení.

hypnóza

Všeobecná prezentácia

Úzkostné poruchy postihujú každý rok 40 miliónov Američanov, čím sa úzkosť stáva najčastejšou duševnou chorobou v Spojených štátoch.

Existuje mnoho známych foriem liečby úzkostných porúch, vrátane:

  • psychoterapia
  • expozičná terapia
  • lieky

Niektorí ľudia sa však rozhodnú liečiť svoje úzkosti alternatívnymi spôsobmi liečby, ako je napríklad hypnoterapia.

Čo je to hypnoterapia?

Na rozdiel od toho, čo ste videli vo filmoch, hypnóza zahŕňa oveľa viac, ako cestovanie v pokojnom stave po pohľade do očí niekomu.

Počas relácie hypnózy prechádzate procesom, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a sústrediť svoju myseľ. Tento stav je podobný spánku, ale vaša myseľ bude veľmi sústredená a bude schopnejšia reagovať na návrhy.

V tomto uvoľnenom stave sa verí, že ste ochotnejší sústrediť sa na svoju nevedomú myseľ. To vám umožní preskúmať niektoré z hlbokých problémov, ktorým čelíte.

Hypnoterapie sa dajú použiť na:

  • skúma potlačené spomienky, napríklad týranie
  • vštepujte túžbu po zdravých návykoch, ktoré môžu viesť k chudnutiu
  • pomáha uvoľniť a preprogramovať úzkostnú myseľ

Tento proces má pomôcť viesť lekár alebo terapeut. Nie som tam, aby som ovládal tvoju myseľ.

Aké sú výhody použitia hypnoterapie na liečbu úzkosti?

Aj keď hypnoterapia nie je tak známa ako psychoterapia a lieky na liečbu úzkosti, vedci a vedci skúmajú jej účinky na duševné zdravie, ako je úzkosť, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a depresia. niekoľko rokov. .

V štúdii z roku 2016 vedci skenovali mozog ľudí, keď absolvovali riadené hypnózne sedenia. Zistili, že hypnotizovaný mozog zažíva zmeny v mozgu, ktoré človeku spôsobujú:

  • sústredená pozornosť
  • väčšiu fyzickú a emocionálnu kontrolu
  • menšie sebauvedomenie

Ako používať hypnoterapiu na liečbu úzkosti?

Povedzme, že sa bojíš lietať. Počas hypnoterapie vám terapeut môže dať niečo, čo je známe ako „posthypnotický návrh“, keď ste v tranze.

V tomto vysnívanom stave sa myseľ stáva otvorenejšou pre návrh. To umožňuje terapeutovi navrhnúť, ako ľahko budete v bezpečí, keď budete nabudúce sedieť v lietadle.

Kvôli vášmu uvoľnenému stavu môže byť jednoduchšie vyhnúť sa stupňovaniu akýchkoľvek príznakov úzkosti, ktoré môžete cítiť, napríklad:

  • pocit bezprostredného strachu
  • lapanie po dychu
  • zvýšená srdcová frekvencia
  • svalové napätie
  • Podráždenosť
  • nervózny žalúdok

Hypnoterapia by sa mala používať ako doplnková liečba ku kognitívno-behaviorálnej terapii.

Ak však na liečbu úzkosti použijete iba hypnózu, môže mať podobné účinky ako meditácia. Hypnotická indukcia vám pomôže dostať sa do tohto uvoľneného stavu, rovnako ako meditácia. Tento stav potom môžete využiť na riešenie úzkosti a fóbií.

Takže ak sa snažíte vyrovnať sa so strachom z lietania, môžete si predstaviť, že sa vraciate späť k prvému, kedy ste sa báli lietať. Môžete použiť techniku ​​zvanú hypnoprojektívy, pri ktorej vizualizujete minulé udalosti tak, ako by ste ich chceli vidieť. Potom sa uvidíte v budúcnosti, keď sa v lietadle budete cítiť pokojne a pokojne.

Čo potrebujete vedieť predtým, ako vyskúšate hypnoterapiu

Pokiaľ uvidíte licencovaného odborníka na duševné zdravie s rozsiahlym výcvikom v hypnóze, použitie hypnoterapie na liečbu úzkosti sa považuje za veľmi bezpečné.

Prvá vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy pri výbere hypnotizéra, je kvalifikácia lekára. Vyhľadajte licencovaného profesionála v oblasti duševného zdravia - napríklad psychológa, psychoterapeuta, psychiatrickú sestru, poradcu, sociálneho pracovníka alebo lekára - ktorý je tiež hypnoterapeutom.

Účinný globálny liečebný plán by mal obsahovať niekoľko spôsobov (prístupov) a hypnoterapia je len jedným z mnohých klinicky účinných nástrojov, ktoré sú známe pri liečbe úzkosti.

Ak napríklad hypnotizér zistí pri hypnoterapii traumu, musí vedieť, ako s traumou zaobchádzať. Inými slovami, vzdelávanie a odborná príprava na diagnostiku a liečbu liečby stavov duševného zdravia - ktorá vychádza zo schválenia - je kľúčovým prvkom úspechu hypnoterapie.