Nočné mory Nočné správy psychiky ottonovej

Strašidelní prenasledovatelia, sexuálne dobrodružstvá alebo trápne situácie - váš mozog každú noc produkuje (nočné) sny. Sú to nezmyselné obrázky alebo dôležité správy z podvedomia? Naučte sa jazyk svojich snov v tomto článku a staňte sa režisérom vášho nočného kina.

Dvere výťahu sa otvárajú. Bezmenné obleky na vás zízajú. Momentálne viete, že sa niečo naozaj zhoršuje. Snažíte sa povedať niečo chytré, keď váš pohľad zablúdi na vás a uvedomíte si: Si nahý. Štiepané vlákno nahé. Zobudíte sa v panike - a uvedomíte si, že vy (aspoň v pyžame) bezpečne ležíte vo svojej posteli.

Našťastie to všetko bola iba nočná mora. Pamäť bledne najneskôr pri prvej šálke kávy. Ale vo vašej hlave zostáva pretrvávajúca otázka: Snaží sa mi táto nočná mora niečo povedať? Aby sme sa dostali na koniec tejto otázky, poďme sa najskôr pozrieť na vlastnú továreň na sny.

Vaša nočná továreň na sny

Keď spíte, vaše telo a myseľ potrebujú čas na regeneráciu. Je to tvrdá práca a vysoko aktívny proces, ktorý zahŕňa snívanie. Intenzívne sny sa neodohrávajú celú noc, ale hlavne počas fázy spánku REM.

Čo sa vlastne stane, keď spíte?

To je pre vaše duševné zdravie nevyhnutné, pretože počas dňa narazíte na množstvo tém, ktoré sa nedajú okamžite spracovať. Mozog preto robí v noci inventúru. Opäť prechádza zážitkami, triedi ich a spracováva. Počas tejto doby je logické centrum vypnuté. Ako produkt tohto kognitívneho procesu vznikajú tieto niekedy zmätené sny. Scény z každodenného života sú voľne kombinované s obrázkami z filmov a spomienok, okorenené vašimi túžbami a jedným či druhým strachom.

Nemôžete si spomenúť na väčšinu snov. Pretože toto funguje iba vtedy, ak sa zobudíte priamo z REM fázy a sen sa uloží do vašej pamäte. Ak však váš budík zvoní v inej fáze, vysnívaný obsah sa zvyčajne stratí. Mimochodom, množstvo krásnych a zlých snov je zhruba rovnaké. Pretože úzkostné sny sú zvyčajne veľkolepejšie, máme tendenciu si ich pamätať.

Bežné nočné mory top 7

Padanie/padanie do priepasti
Bude sledovaný
Neúspech v práci alebo na skúškach
Smrť milovaného človeka
Príď neskoro
Nemôžem sa pohnúť
Byť nahý

Prečo mávate nočné mory?

O svojich snoch môžete uvažovať ako o zrkadle svojho dňa. Ak prežívate stres, vždy sa vám snívajú negatívne sny. Ak určité prianie potlačíte, môže ožiť v noci počas intenzívneho snívania. S pocitmi je to podobné: „Žijú“ v limbickom systéme, presnejšie v amygdale. Skenovanie mozgu ukazuje ich vysokú aktivitu počas úzkostného sna.

Počas dňa mozog reguluje pocity strachu a paniky. V noci však tento mechanizmus chýba. Pretože emócie môžu teraz žiť nerušene, vznikajú nočné mory. Príčiny nočných môr spočívajú väčšinou v našom živote. Svoju úlohu však zohráva aj genetická predispozícia - môžete takpovediac zdediť neustále nočné mory.

Možné dôvody pre nočné mory

Traumy z minulosti

Stres v práci alebo vo vzťahoch

Tlejúce konflikty

Horor z minulej noci

Obzvlášť malé deti často trpia javom, ktorý sa nazýva nočné desenie alebo poteší nočný život. Príčinou býva dočasné narušenie vývoja spánkových fáz. Dotknutá osoba kričí v extrémnej panike, je dezorientovaná a nie je poriadne prebudená. Aj keď to vyzerá veľmi podobne, nočné hrôzy nie sú nočnou morou. Dospelí môžu trpieť Pavor Nocturnus po celý život.

Takto riešite neustále nočné mory

Mať občas zlé sny je normálne. Časté nočné mory však môžu vážne narušiť kvalitu spánku. Nie ste v tom sami: asi 5% Nemcov trpí opakujúcimi sa nočnými morami, ktoré narúšajú ich spánok. To môže pomôcť:

Večer pred spánkom sa nepozerajte na nervydrásajúcu sériu, ale urobte si relaxačnú prechádzku (alebo čokoľvek, čo vám pomôže relaxovať)
Berte permanentný stres vážne a niečo na ňom zmeňte
Objasnite stresujúce vzťahy a životné podmienky

Po traumatizujúcej udalosti vznikajú nočné mory v súvislosti s posttraumatickou stresovou poruchou. Jedná sa o vážnu duševnú poruchu, ktorá absolútne patrí do rúk psychoterapeuta a vyžaduje si liečbu!

Prečo potrebujete zlé sny

Nočná mora je nepríjemná až desivá. Aj napriek tomu sú nočné mory pre vašu myseľ nevyhnutné. Experimenty ukazujú, že bez snov by ste boli menej kreatívni a produktívni. Mozog sa počas spánku prehráva takpovediac rôznymi možnosťami, pretože bez ovládajúceho vedomia je podstatne pružnejší. Preto sa veľa dobrých nápadov rodí v snoch.

Nočné mory navyše upevňujú vašu identitu a udržiavajú vás pri zmysloch. Je to pokus mozgu transformovať rozptýlené pocity do konkrétnych obrazov a príbehov. Tieto je možné spracovať a pochopiť týmto spôsobom. Keby ste dokázali potlačiť nočné mory tabletkami, vaše emócie by nemali výraz a skôr či neskôr by vás priviedli k šialenstvu.

Prečo mám nočné mory?

Vaše nočné mory a ich príčiny vám dávajú dôležité informácie o sebe. Zlé sny majú síce význam, ale nefungujú ako slovník. Nie všetky zamknuté dvere vo sne naznačujú premárnenú príležitosť. Interpretácia snov funguje, iba ak zahrniete svoje životné skúsenosti a minulosť. Sigmund Freud a C. G. Jung boli priekopníkmi v tejto oblasti. Ich objavy dnes tvoria základ hĺbkovej psychologickej terapie. Aj bez terapie môžete dešifrovať správy z podvedomia. Existujú dokonca ľudia, ktorí majú schopnosť prevziať kontrolu nad svojimi vlastnými snami.

V takzvanom lucidnom sne, známom tiež ako lucidný sen, snívajúci vie, že leží v posteli a spí. Môže ovplyvniť každý detail svojho sna a všetko pôsobí hyperrealisticky. Vášniví jasní snílci popisujú svoje nočné zážitky ako zážitok z virtuálnej reality. Lucidné snívanie je hlavnou triedou skúmania snov.

Máte chuť bližšie sa vysporiadať so svojimi snami? Potom urobte prvý krok hneď teraz a založte si vysnívaný denník. Pomocou tohto jednoduchého nástroja sa môžete naučiť interpretovať svoje sny. To tiež dlhodobo pomáha proti nočným morám. Existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť viesť denník snov.

Je dôležité naplánovať si večer, aby ste si spomenuli na svoje sny. Ráno zaznamenávate obsah snov do aplikácie v odrážkach. Takže máte všetky svoje sny na jednom mieste. Aplikácia Dream Catcher tiež analyzuje zadané kľúčové slová s cieľom odhaliť vzory. Ak chcete okrem dokumentácie pomôcť aj s jasným snívaním, vyskúšajte aplikáciu Awoken.