Nočné potenie Takto nebezpečné je nočné potenie MUŽI ZDRAVIE
Nočné potenie Nočné potenie je také nebezpečné
Máte obavy, pretože sa v noci potíte? V prvom rade môžeme dať všetko jasné: stratiť v noci až 1,5 litra potu je normálne. Spravidla by ste si to však nemali všimnúť. Ak ste sa však nedávno zobúdzali uprostred noci častejšie, pretože váš vrchný diel pyžamy je mokrý a studený k pokožke, mali by ste preskúmať príčinu. Nebojte sa, väčšina príčin nočného potenia je neškodná a dá sa napraviť.
Aký je rozdiel medzi nočným potením a nadmerným potením počas dňa?
Každý, kto sa počas dňa nadmerne potí, napríklad pod pažami alebo na dlaniach, trpí hyperhidrózou. Príčinou bývajú hyperaktívne potné žľazy v tele (ak s tým máte problémy, najlepšie je poradiť sa s dermatológom alebo endokrinológom). Potenie cez deň nemá nič spoločné s nočným potením. Lekári hovoria o nočnom potení, ak produkujete zvýšené potenie iba v noci, väčšinou nešpecificky na celej hornej časti tela a hlave. Zobudíte sa kúpaní v pote a mrznete, prebaľujete posteľnú bielizeň a pyžamo a nasledujúci deň ste často vyčerpaní bez toho, aby ste sa ďalej potili.
Neškodné príčiny nočného potenia
Potíte sa v noci bez ďalších príznakov? Skontrolujte tieto požiadavky na dobrý spánok:
- Izbová teplota: Najlepšia teplota pre uvoľnený spánok je 18 stupňov v dobre vetranej spálni. Dôležité: Aj príliš chladné miestnosti môžu spôsobiť nočné potenie. Ak mrznete pod perinou, nadmerne zvyšujete tvorbu tepla v tele.
- Perina: Nastavte perinu na vonkajšiu teplotu. Zimné prikrývky v lete zabezpečujú, že sa v noci hromadí teplo. A ráno si deku dobre vyvetrajte, iba tak ju udržíte priedušnú a zaistíte optimálnu tepelnú rovnováhu v noci.
- Večera: Príliš veľa alkoholu, intenzívny zázvorový čaj alebo príliš korenené jedlo môžu vyvolať nočné potenie. Stačí to vynechať a zistiť, či budete spať celú noc bez potu.
- Stres: V stresových životných situáciách sa telo niekedy nedokáže vypnúť ani počas spánku. Výsledkom môžu byť ťažkosti so zaspávaním, nočné mory, ale aj nočné potenie. Skúste aspoň 2 hodiny pred spaním vylúčiť spúšťače stresu, t. J. Vypnite mobilný telefón, prestaňte čítať e-maily, píšte si zoznamy úloh na ďalší deň a odložte ich. Tip: Naučte sa meditovať!
- Lieky: Medzi vedľajšie účinky niektorých liekov patrí nočné potenie (napríklad pri antidepresívach a antidiabetikách, pozri písomnú informáciu pre používateľov). Ak pijete alkohol aj večer, sú tieto vedľajšie účinky obzvlášť výrazné. Hneď ako prestanete tablety užívať, príznaky ako nočné potenie by mali ustúpiť.
Nočné potenie ako príznak choroby
Príčiny nepríjemného nočného potenia uvedené vyššie pre vás nie sú možnosťou? Potom by za tým mohli byť tieto choroby: