Notebooky a smartphony oslabujú váš zrak - päť jednoduchých tipov pre zdravé oči a jeden
Ľudia často svoje zdravie neberú až tak vážne. Najmä pre oči môžete jednoducho urobiť preventívne opatrenia a trénovať zrak skôr, ako bude neskoro. Pravdepodobne to poznáte aj od seba: Po niekoľkých hodinách na počítači vás oči unavia, vaša koncentrácia slabne a písmená sa rozmazávajú.
Bohužiaľ ešte nie je ani obedná prestávka? Zavrieť notebook a ísť domov nie je možné. Máme pre vás päť tipov, vďaka ktorým vaše oči nebudú pri každodennej práci bdieť a zlepšia zdravie vašich očí.
Tip 1: brokolica, paprika a spol.
Najdôležitejšia je správna výživa. Znie to ako starý klobúk: Ale zelenina a ovocie obsahujú veľa dôležitých živín, vitamínov a stopových prvkov, ktoré sa optimálne starajú o vaše oči a zlepšujú váš zrak. Pre zdravé oči sú nadovšetko červená a oranžová zelenina a ovocie dôležité, pretože betakarotén, ktorý obsahuje, zlepšuje videnie svetlé i tmavé.
Ale luteín obsiahnutý v tmavozelenej zelenine tiež odpudzuje voľné radikály, ako sú UV lúče a výfukové plyny, a zaisťuje dlhé a bezstarostné videnie. Takže: krabička na občerstvenie so zeleninovými tyčinkami vedľa počítača - to bude najnovší trend v kancelárii!
Tip 2: Správna výbava pre oči: slnečné okuliare a dobré kontaktné šošovky
Drvivá väčšina ľudí už na lyžiarskej alebo plážovej dovolenke nosí slnečné okuliare. To je tiež správne a dôležité. Príliš silné UV lúče, ktoré sa môžu vyskytnúť na pláži alebo na svahoch, z dlhodobého hľadiska poškodzujú ľudskú sietnicu. Mnoho ľudí však pri kúpe okuliarov neuvažuje s tým, že musí byť chránené aj oko pred bočným slnečným žiarením.
V tejto súvislosti by sa malo zabezpečiť, aby slnečné okuliare chránili celé oko. Dôležitá je aj kvalita vašich kontaktných šošoviek. Pretože ak sú zlé, môže sa rýchlo stať, že vaše oko, ktoré je už namáhané, naďalej vysychá. Či už pod lyžiarskymi okuliarmi na zjazdovke alebo pod slnečnými okuliarmi na pláži: Táto vysoko kvalitná alternatíva chráni vaše oči pred vysušením a tým dlhšie zachováva dôležitý slzný film vašich očí.
Tip 3: vyvaľujte oči, ale urobte to správne!
Očná masáž medzi pracovnými miestami robí zázraky. Pretože týmto spôsobom môže vaše oko relaxovať, je lepšie zásobené krvou a zvlhčené. Očné cvičenia by sa preto mali stať pevným rituálom vo vašom každodennom živote.
Či už žmurkáte, žmurkáte, vyvaľujete oči alebo vyvíjate mierny tlak na svoje zatvorené očné bulvy: Ihneď po cvičeniach si všimnete, ako sa vaše oči viditeľne zotavia a môžete sa vrátiť späť do práce.
Tip 4: Otvorte okno - zhlboka sa nadýchnite!
Na tlačovej konferencii vo Viedni informovala oftalmologička prof. Veronika Huber-Spitzy o ďalekosiahlych dôsledkoch nášho životného štýlu pre zdravie očí. Suchý vykurovací vzduch, UV lúče a práca na PC sú hlavnými príčinami suchých očí.
Pokiaľ slzný film už nie je neporušený, hovorí Huber-Spitzy, ochranný film sa trhá a sú tu pravidelné otvory, ktorými môžu preniknúť choroboplodné zárodky a často spôsobiť vážne infekcie. A čo s tým môžete robiť? Jednoducho: vetrajte častejšie - aj v zime!
Tip 5: zatvorte oči a otvorte ústa
Napokon vášmu oku pomôže niečo, čo musíte v práci robiť asi častejšie: zívanie. Pretože práve tu sú natiahnuté vaše tvárové svaly Podporoval sa krvný obeh a stimuloval tok sĺz.
Taktiež zatemnenie očí rukami a niekoľkominútové sedenie pomôže očiam relaxovať a zvlhčiť ich. Pohľad do diaľky je tiež wellness pre vaše oči a - ako špeciálny vedľajší účinok - vám tiež pomôže pri premýšľaní.
Teraz môžete každý mesiac dostávať najobľúbenejšie a najaktuálnejšie príspevky jednoduchým prihlásením sa na odber nášho bulletinu.