Nová strava so zemiakmi -3 kg za 7 dní Diéta a chudnutie

Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste investovali veľa peňazí, doprajte si na rumunskom stole diétu s najobľúbenejšou zeleninou. Zemiaky sú chutné, sýte, bojujú proti vredom a dajú sa jesť v mnohých kombináciách.

Raňajky: jedna káva/čaj (osladené lyžičkou medu), 150 g odstredeného tvarohu, dve paradajky.
Obed: miska zeleninovej polievky, 2 varené zemiaky ochutené zelenými plodmi (kôpor, petržlen).
Snack: jablko.
Večera: orientálny šalát (zemiaky, cibuľa, olivy, šišky).

UTOROK

Raňajky: káva/čaj (osladený lyžičkou medu), 150 g tvarohu, paprika, varené vajce.
Obed: 2 papriky a 2 veľké varené zemiaky ochutené zeleninou (kôpor, petržlen).
Snack: pomaranč.
Večera: orientálny šalát (zemiaky, cibuľa, olivy, šišky).

STREDA

Raňajky: jedna káva/čaj (osladené lyžičkou medu), 150 g mozzarelly, dve paradajky.
Obed: miska zeleninovej polievky, 2 varené zemiaky s paradajkami a bazalkou.
Snack: grapefruit.
Večera: 2 pečené zemiaky s nízkotučným jogurtom.

Raňajky: jedna káva/čaj (osladené lyžičkou medu), 150 g odstredeného tvarohu, dve paradajky.
Obed: miska zeleninovej polievky, 2 varené zemiaky s paradajkami a bazalkou.
Snack: jablko.
Večera: 2 pečené zemiaky s nízkotučným jogurtom.

PIATOK

Raňajky: káva/čaj (osladené lyžičkou medu),
150 g tvarohu, paprika, varené vajce.
Obed: 2 pečené zemiaky, ktoré sú potreté trochou olivového oleja a okorenené, miska šalátu.
Snack: pomaranč.
Večera: zeleninový šalát s kuracím mäsom a hubami.

SOBOTA

Raňajky: jedna káva/čaj (osladené lyžičkou medu), 150 g mozzarelly, dve paradajky.
Obed: 2 pečené zemiaky, ktoré sú potreté trochou olivového oleja a okorenené, miska šalátu.
Snack: grapefruit.
Večera: zeleninový šalát s kuracím mäsom a hubami.

NEDEĽA

ČO POTREBUJETE VEDIEŤ O ZEMIAKOVI

► dokázať vylúčiť prebytočnú vodu z tela
► sú veľmi plné, takže medzi jedlami nebudete mať hlad
► Pečené zemiaky sú dôležitým zdrojom vlákniny a môžu vás chrániť pred srdcovými chorobami
► Spotreba pečeného zemiaka poskytuje 21% vitamínu B6 v potrebnej dennej dávke
► obsahuje aj vitamín C, ale tiež draslík a horčík
► vďaka lepku chráni telo pred určitými formami rakoviny
Opatrne! Ak máte zdravotné ťažkosti a máte pocit, že vaše telo nie je v optimálnych parametroch, držte sa diéty iba so súhlasom svojho rodinného lekára.

MALÉ PODROBNOSTI, KTORÉ ROZDÍLUJÚ:

► choďte každý deň 15 minút svižným tempom;
► kávu neslaďte cukrom;
► vypite 2 litre vody denne;
► večera sa podáva 3-4 hodiny pred spaním.