Nová štúdia chudnutia po čase GQ Nemecko

Schudnúť bez diéty a s obvyklými jedlami? Podľa novej štúdie by to malo presne fungovať - ​​ak sa upravia časy stravovania.

Nová štúdia

Chudnutie je v skutočnosti otázkou súvahy. V zásade by sa malo viac kalórií spáliť, ako skonzumovať. Štúdia však teraz poskytuje inú teóriu: Hovorí sa, že aby ste zhodili pár kíl, nemusíte nevyhnutne chodiť bez obvyklého jedla alebo ho redukovať. Závisí to od času príjmu potravy. (Viac informácií o chudnutí nájdete tu.)

Štúdia: Chudnutie po jedle

Časopis „Journal of Nutritional Sciences“ informoval o malej štúdii z Veľkej Británie, ktorá naznačuje, že práve odloženie jedla pomáha znižovať váhu. Vedci k tomuto predpokladu dospeli tak, že nechali svoje testované osoby raňajkovať o 90 minút neskôr a večere o 90 minút skôr ako obvykle. K samotným jedlám nedostali nijaké pokyny. Namiesto diéty by mali prispievatelia jesť to, čo chceli.

Už po desiatich týždňoch subjekty, ktoré jedli podľa tohto princípu, podľa štúdie stratili dvakrát viac telesného tuku ako ostatní jedáci. Za úspechom chudnutia môže byť známy prerušovaný pôst, ktorý si vyžaduje predĺžené obdobie nočného pôstu. V dlhej fáze medzi posledným večerom a prvým jedlom nasledujúce ráno sa metabolizmus uľaví. Organizmus potom padá späť do rezerv. Okrem toho by pokojová fáza mala znižovať hladinu inzulínu a v konečnom dôsledku zabezpečiť lepšie odbúravanie tukov.

Stravovanie podľa času: nie vždy jednoduché

Ale metóda chudnutia má nevýhodu. „Pôst je ťažké pozorovať, ak je v rozpore s rodinným a spoločenským životom,“ uviedol Jonathan Johnston, vedúci štúdií na univerzite v Surrey. V záverečnom prieskume 57 percent účastníkov predpovedalo, že si nové jedlo nedokážu nechať dlhšie ako desať týždňov. Štúdia bola napriek tomu pre vedca úspešná. Toto je dôležitý poznatok o tom, do akej miery telo pozitívne reaguje na drobné zmeny v jedle.