Nová zdravá strava, ktorá vám pomôže zbaviť sa KILOGRAMS Plus 4-týždňovej životosprávy

Autor: Alina Serea, utorok, 3. februára 2015, 18:47. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28

ktorá

Súčasťou 28-denného programu sú dni, keď sa kardio cvičenia musia vykonávať intenzívne, ale aj dni relaxácie a deň venovaný strečingovým cvičeniam.
Podľa cvičebného plánu by mali byť tri dni v týždni venované 30-minútovým cvičebným programom zameraným na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti. Dva dni by mali byť venované relaxácii, bez cvičenia, jeden bude obsahovať strečingové cvičenia a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.
Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale mali by sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuky.
Odborníčka na výživu Michelle Storfer odporúča potraviny na báze celozrnných výrobkov, ovocia, sladkých zemiakov, šalátov, tmavej čokolády, hnedej ryže, rýb, jogurtov a odstredeného mlieka. Z jedálnička by mali byť vylúčené polotovary, vysoko spracované výrobky a veľmi ťažké jedlá, ako sú bravčové dusené jedlá a steaky.