Novoročná motivácia 2017 - Strana 8 - Fórum
Diskutujte o *** Novoročná motivácia 2017 *** v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci: vábenie: Zakladám novú skupinu:) Pravidlá sú veľmi jednoduché: -týždenné správy o hmotnosti (pondelok) -nezáleží na stravovacích formách -šport by bol veľkou podporou pri chudnutí (ale nie nutnosťou!)
Som opäť online. Prepáčte, cez prázdniny som sa k pc nedostal. Je toho okolo mňa príliš veľa, deti. potom na Štedrý večer ochoreli aj muži a cez sviatky bol takpovediac štvrtým dieťaťom. Ale. Prajem vám všetkým veselé Vianoce, zdravie, veľa úspechov a šťastia v živote.
Takže, Peter sa rozhodol pre inú skupinu, len vidím. Dobre, prajem mu na jeho ceste veľa úspechov.
@Ariadne, bohužiaľ bolo pre mňa veľmi ťažké držať sa cez sviatky svojho jedálnička. Neznášam, keď mám na mysli príliš veľa. Nuž Stal sa zo mňa požierač stresu a ako sa obávam, váhy sa mi odvďačili .
@ Mollezza, áno, poskytujem ti prestávku do 01.01. Viem si dobre predstaviť, že si tiež potrebujete oddýchnuť.
@ aša, stres v pohybe? Dúfam, že ste sa teraz dostali do svojho domova. Nenechajte sa príliš stresovať.
@ Donkey, zlepšuje sa ti opäť tvoj veľký? A áno Mc. Bol som aj cez víkend, ale bohužiaľ nie taký odvážny ako ty .
@chacha, gratulujem. našli ste cestu k zdravému chudnutiu. len tak ďalej. Ste pre nás veľkým vzorom.
@asha a Jaylin, ďakujem za informácie o hmotnosti.
O mne. bohužiaľ sa stalo presne to, čoho som sa obával. zvýšiť. . Ale so všetkým, čo som do seba napchával, sa niet čomu čudovať. Vidíš presne, čo tým myslím. Som uviaznutý v jo-jo efekte už niekoľko rokov a neviem sa z toho dostať. Okrem toho tam bol tento hlúpy antidepresívum, ktoré tiež zvyšuje môj hlad. Naozaj by ju mal na sviatky vynechať. Potom ochoreli aj muži, že sme cez prázdniny naozaj nič nedokázali. Nuž Teraz to nemôžem zmeniť. 3 kg sú opäť aktívne. Naozaj som mohla plakať. Takže nezúfajte. Je fajn, že si tu, môžem sa trochu rozplakať. A urobte reštart znova. Moja dnešná váha: 73,1 kg. vytie *
Tak prajem dobrý týždeň.
Ak chcete, môžete tento týždeň preskočiť svoju váhovú špecifikáciu, pretože medzi tým boli prázdniny. Potom zadám nulu. Od budúceho týždňa to bude pokračovať ako obvykle.
LG
Somár, Som vysoký 1,60 m. Takže podľa starého BMI by som mal vážiť medzi 48 a 64 kg, nový BMI je pre mňa o niečo nepríjemnejší, pretože som dosť malý a všetko to znižuje o 2kg: 46-62kg. Ale práve kvôli darovaniu krvi chcem zostať nad 50 kg.
Cha Cha, Najprv som si musel vygoogliť, čo to BIA vlastne je. Je to fascinujúce. Je to veľmi drahé? Celkom som nepochopil vzťah medzi BCM/ECM, myslím, že budem musieť trochu čítať.
Ale je úžasné, ako pozitívne sa vyvinuli všetky hodnoty. Takmer normálna hladina cholesterolu! Skvelé! Toto sú príklady, na ktoré rád prichádzam, keď sa ma ľudia snažia presvedčiť, že príliš chudnúť je nezdravé.
Znie aj maternica, ktorá rastie nesprávnym smerom. strašidelné. Potom radšej zabehnem 18 km a nerobím to dobrovoľne
Aliya, Bolo úplne jasné, že cez vianočné sviatky tu nebudú všetci. Aha, takže váš manžel mal nebezpečnú nádchu mužov? Moja však našťastie trpí iba deň a potom je opäť dobre.
Snažím sa príliš nemyslieť na to, čo sa má hýbať, čo by sme mali robiť, upratovať premiestnený byt a všetko to.
Najmä preto, že keď som teraz chcel znova začať so športom, vlastne som znova ochorel a ležal som s hrubým krkom na posteli namiesto toho, aby som vypratával krabice a šiel športovať.
Čo sa týka nárastu: Z čisto matematického hľadiska budete pravdepodobne mať hlavne uskladnenú vodu a plné črevo. Za 3 kg čistého zisku by ste okrem dennej potreby museli zjesť 21 000 kcal! Či je to naozaj možné v krátkom čase. To si nemyslím.
Pokiaľ ide o kľúčové slovo jo-jo, nedávno sme sa v mojej druhej skupine rozprávali o čase po diéte. Nikto z nás skutočne netuší, koľko toho naozaj potrebuje. Myslím, že to bude spočiatku živý experiment s mnohými výkyvmi hmotnosti. Ale ... zrazu by ste museli zjesť športové kalórie! Asi na to príliš nemysli, jednoducho to urob.
Cha Cha, Ako to robis?
vidím, Aliya, Chcel som sa spýtať, že celý čas . odkiaľ sa vzala počiatočná váha 75 kg v tabuľke?
Gratulujeme všetkým dobrým správam o hmotnosti a všetkým, ktorým sa teraz nedarí: nebuďte na seba tak prísni. kilá sa nehromadia medzi Vianocami a Silvestrom, ale medzi Silvestrom a Vianocami:-). Takže niekedy loptu držte naplocho a niekedy si ju užívajte bez výčitiek alebo svedomia.
Pokiaľ ide o mňa, váhy som zatiaľ odložil a do prevádzky ich uvediem až budúci pondelok, aby som určil novoročnú váhu. dúfam, že ma potom úder nezasiahne
2017, prichádzame .
Aliya - a máš pravdu! Nevzdávaj to - pokračuj!
. Zjem minimálne 70 gramov denne
veďte si denník výživy na fddb a robte to veľmi opatrne
hladovať denne najmenej o 16.00 h od 19.00 h.
urobte 1 EW deň v týždni
3x silový tréning týždenne a minimálne 2 vytrvalostné jednotky v priebehu 2 hodín týždenne
. A teraz dúfam, že som si našiel cestu
Jesť viac znamená viac pohybu vopred
Stratil som celý text
@ Aliya, áno, vnúča je opäť zdravé, aj keď stále kašle, všeobecne.
Ale teraz sú prázdniny.
Vymazávame, nakoniec je táto ohavná ružová farba preč. Yiiipppppieh
Aliya, kŕmiš vždy, keď si v strese, musíš brať antidepresíva. Myslím, že je to super otvorené, že to tu píšeš.
Počuli ste už o nadmernom jedle? Nemusí to byť najextrémnejšie, má to aj kamarátka a ona tiež nekŕmi 10 kg jogurtu. Ale vždy sa nechá uniesť a nedostane sa jej trvalého úbytku.
Je to iba nápad
No na to som myslel včera, keď som upravoval tabuľku. Ani si to nespomenul? No to je jedno. niektorí na začiatku nespomenuli svoju začiatočnú váhu ec. Myslím, že som bol zmätený Aká je teda tvoja počiatočná váha, moja láska?
Som vyradený po 40 minútach cvičenia. ale niekedy sa s Tae Bo darí Vlastne 30 minút tréningu pre začiatočníkov a ďalších 10 minút steppera. Teraz ma všetko bolí. prídu skvelé, boľavé svaly. Vstúpil som do ľudí. Pred 20 rokmi som mal tréning kickboxu 1 hodinu denne a 3 krát týždenne, rovnako ako výstroj. Nič nebol problém. A teraz hlasnejšie bolesti. * smej sa. starnem!
Nuž aj teraz sú prázdniny. Jedz menej. Ó áno. Nemohol som si pomôcť a objednal som si základnú knihu SIS a 4-týždňový plán napájania. Pozrime sa, ako to dopadne. Sacharidy ráno, sacharidy + bielkoviny na pravé poludnie a večer iba bielkovinová výživa. Samozrejme nič medzi tým. Medzi jedlami musí byť minimálne 5 hodín. som zvedavý.
@ari, dakujem za odvahu. Nevzdám sa.
@ Christin, áno, bohužiaľ, tieto záchvaty paniky robím už niekoľko rokov. A poslednú tabletu som prestala brať koncom leta. J. ale stále mám spánkové pomôcky. A tieto vedú k zvýšeniu mojej chuti do jedla. Môžem do seba všetko šupnúť. Ale teraz to robím takto. Že viac športujem a som tak vyradený, že večer už nepotrebujem tabletku. Neviem o príšerkách, vygúglim si to, ďakujem.
Takže vám prajem pokojné dni až do Silvestra. ale potom nech to popukne. Maj sa. LG
Som tu znova.
Po stresujúcich dňoch som dnes mal ticho .
Áno, moje Váhy ma po 4 dňoch, keď sa im vyhýbam, skutočne nenávidia! 113,7 kg, čo bolo horké, ale nie celkom prekvapujúce:-(
Prebiehalo to ako obávané.
Príliš veľa jedol, málo pil a ak je nesprávny, zabudni na moju vodu a to sa mi s rodičmi nepáči!:-(
Od dnešného dňa je opäť vyhlásená disciplína, mínus 25 kg v tomto roku pravdepodobne nikdy nepracuje, ale najneskôr do konca januára chcem mať menej ako 105 kg!
Myslím si, že je to reálne, pretože +4 kg cez Vianoce bude pravdepodobne viac vody ako tukovej hmoty! A potom musí ísť iba 5 kg dole a jeden kg týždenne by mal fungovať!
@Asha ďakujem, často mám problémy s disciplínou a motiváciou, ale po niekoľkých dňoch sa opäť nachádzame.;-)
@ Christin, áno, bohužiaľ, tieto záchvaty paniky robím už niekoľko rokov. A poslednú tabletu som prestala brať koncom leta. J. ale stále mám spánkové pomôcky. A tieto vedú k zvýšeniu mojej chuti do jedla. Môžem do seba všetko šupnúť. Ale teraz to robím takto. Že viac športujem a som tak vyradený, že večer už nepotrebujem tabletku. Neviem o príšerkách, vygúglim si to, ďakujem.
Takže vám prajem pokojné dni až do Silvestra. ale potom nech to popukne. Maj sa. LG
Už ste niekedy vyskúšali L - theanín, je vyrobený zo zeleného čaju, čisto zeleninový a nezvyšuje vašu chuť k jedlu
a myslím si, že si úplne odvážny a aký šport tam robíš, klobúk dole.
Dúfam, že sa mi 9. januára páči skupina New Line Dance Group, nechcem príliš stratiť pohyb.
@Su ki, Takže od dnešného dňa je disciplína opäť na dennom poriadku. To platí aj pre mňa. Momentálne bojujete s útokmi horúcich lovcov. a sladké. . Ale dokážeme to! Prázdniny niektorých z nás prekazili. Teraz sa však opäť posúvame vpred. Zvládnete 105 kg .
@Somár, Prepitné - nemyslím si, že mám poruchu stravovania. Všetko závisí od týchto antidepresív. Pretože zakaždým, keď prehltnem tie hlúpe pilulky, tak sa prejedám. Odkedy som za posledných 5 rokov vyskúšal tri rôzne lieky, veci sa mi vymkli spod kontroly. Teraz sa s tým snažím vyrovnať bez toho druhu liekov. Theanín : by malo byť prítomné v zelenom aj čiernom čaji. Účinnú látku nepoznám vo forme tabliet. Ale pite dostatok čierneho a zeleného čaju. Týmto musíte povedať, že by to malo mať vplyv na centrálny nervový systém, a tým zvýšiť koncentráciu. Máte s tým skúsenosti?
Tak dobrú noc @ všetci. Uvidíme sa zajtra
Mimochodom. toto bolo dnešné video: Kliknite
@Aliya
Samozrejme, mienim získať späť minimálne váhu spred 16 rokov!
zajtra
Aliya
. Nejako sa mi vynára otázka - čo sa myslí pod počatím hmotnosti
Môj skutočný štart do nového života bol v roku 2005 - s minimálne 120 kg
Môj posledný skutočný štart do nového života - bol v októbri 2015 na 92 KG
Skrz prsty, aby ti tento šport umožnil cestu do krajiny snílkov bez pomoci spánku. ak to budete držať - budete stále mladší a mladší a bude sa vylučovať veľa serotonínu
Su Ki
. akú váhu si mal pred 16 rokmi?
Prajem všetkým perfektný deň
Verte, že sa moje váhy opäť upokoja. 112,3 kg. Stále v plusu, ale bude;-)
V tom čase sa moja váha pohybovala medzi 92 a 95 kg a cítila som sa s tým veľmi dobre.
Hm, moja skutočná začiatočná váha (na konci minulého roka) je 110 kg, ale prvýkrát zo skupiny som mala 67,1 kg. Keď to čítam, urobím na seba dojem
Berieme teda 67,1kg. A všetko, čo robím, zarezervujem ako prírastok. Nemyslím si, že je to zlé v porovnaní s celkovým poklesom. Napriek tomu po Novom roku pravdepodobne dostanem ranu
Pokiaľ však potom pokračujem v pohode.
Cha Cha, váš plán zastavenia znie veľmi dobre a zdá sa, že funguje. Stále musím cvičiť s bielkovinami, vôbec netuším, čo jem každý deň. Môj ranný Skyr sa nemôže mýliť, ale inak.
Určite sa chcem naďalej venovať športu, potrebujem to kompenzovať. Možno by som si nemal príliš robiť starosti s tým, koľko kalórií môžem zjesť neskôr, to mi povedia váhy. A potom počas plánovaného tehotenstva iba o 200 kcal viac denne. (Pokiaľ stále môžem spravovať plán)
Aliya, robíš doma Tae Bo? Tieto kurzy miešania bojových umení/aerobiku sú pre mňa vždy veľmi zábavné. Aj keby som si najskôr musel zvyknúť, že som nestretol nič a nikoho. Môj lakeť spočiatku zistil, že bol trochu vychladnutý (natiahnutý plnou silou).
Môj priateľ má so Slim in Sleep veľmi dobré skúsenosti. Pokožka sa tiež mala zlepšiť. A zistila, že je ľahké uplatniť to, čo považujem za najdôležitejšie, v akejkoľvek forme stravovania.
Záchvaty paniky neznejú príliš príjemne (ach nie), som rád, že ich vyčerpanie drží na uzde. Všeobecne by šport mal s niečím takým pomôcť, však? S tým, našťastie, nemám skúsenosti. Ale vaše pracovné vyťaženie znie veľmi dobre!
SuKi, Vzťahové problémy s disciplínou a motiváciou sa mi zdajú známe . Niekedy premýšľam, či by som sa nemal rozviesť, ale nejako to celé chcete zachrániť. A v určitom okamihu, keď ste na konci cesty, môžete jesť opäť o niečo viac, potom už nepotrebujete toľko motivácie a disciplíny. ^^
Stačí sa pozrieť, aký ste vysoký. S 1,71 m je 90 + kg samozrejme oveľa pohodlnejších ako u mňa s 1,60 m. ^^
Somár, Tiež dúfam, že nová skupina line dance je skvelá pre krásnych ľudí.
Pokiaľ ide o nadmerné stravovanie: Stále si nie som istý, či tým trpím. Som obrovský požierač stresu, frustrácie a nudy a mám tendenciu jesť do seba všetko možné. Najhoršie je v skutočnosti jesť nudu, pretože pasiem celú kuchyňu a ani si poriadne nevšimnem, čo jem. Ak z akýchkoľvek dôvodov do seba vložím kompletné balenie flipov a kukuričných lupienkov, potom si to veľmi dobre všimnem. Niet divu, že som tučnela . Inak som vlastne toľko nejedla . myslím.