Novoročné školenie - Cori Grămescu
Čo znamená novoročné školenie? Dnes je dobré ísť si zacvičiť. Ak to však na Nový rok preháňate, tu je program cvičení a vyváženie novoročnej stravy.
Mierne prejedanie
Je dôležité, aby ste to s jedlom a nápojmi nepreháňali, aby ste nadmerné množstvá udržali pod 3-krát ročne a aby ste sa starali o seba a svoje telo, preto vás pozývam na umiernenosť a umiernenosť, najmä pokiaľ ide o jedlo. a piť. Zajtra 1. januára 2015 sa pravdepodobne budete cítiť unavený, stiesnený, s opuchnutými rukami a nohami, ak ste strávili Silvester ako každý z nás, s premenlivým stupňom jedla a prebytku pečenia.
Tento článok je určený pre tých z nás, ktorí sú klinicky zdraví a ktorí v noci medzi rokmi nestratili vedomie, ale radšej skočili na malého koňa, ktorý je dostatočný na usporiadanie čestnej párty.
Ak sú však účinky sviatočného jedla nepríjemnejšie alebo ak chcete urobiť zmenu, môže vám pomôcť rad diét a prispôsobené cvičebné programy. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Účinky alkoholu
Predovšetkým musíte pochopiť, čo alkohol robí v našom tele. Okrem hromadenia toxínov a stresu pre našu pečeň je alkohol veľmi silné diuretikum. Pite teda vodu skôr, ako sa vám zakrútia hlavy, zatiaľ čo sa vám začnú točiť hlavy. A na druhý deň ráno, nech sa dozviete od ľudí čokoľvek, musíte sa rehydratovať.
Ak nemáte doma nič zložitejšie, vyberte si nápoje s elektrolytmi, vodou alebo čajom osladené medom a citrónom. Pite čo najviac vody, pretože po noci strávenej na párty je pravdepodobné, že vaše telo je suché. Dlhá, nie príliš silná káva alebo čierny čaj môžu byť užitočné, ak ste zvyknutí piť kávu alebo čaj pravidelne.
Ak ste pili príliš veľa - to je všetko, snažte sa, aby vás hlava až tak nebolí. Ak nemáte zdravotné problémy, pomôže vám efektívnejšie bojovať proti migréne aspirín, ibuprofén alebo Alka-Setzer. Nezneužívajte však pilulky a najmä nepodávajte dlhodobú liečbu bez rady odborníka.
Bohaté silvestrovské jedlo
Silvestrovské jedlo znamená aj veľa jedla, čo ešte viac zvyšuje stres, ktorému je vystavené naše telo. Ráno sa cítite tak zle a pretože ste celú noc jedli anapodu, pomôže vám vyrovnať sa čaj z ľubovníka alebo artičoku. Nie, kapustová šťava vám nepomáha pri prebúdzaní, je to len nadmerný príjem soli, ktorý vás bude tlačiť, aby ste sa na druhý deň cítili ešte viac „opuchnutí“.
Nasledujúce ráno by teda malo znamenať ľahké a zvlhčujúce raňajky, napríklad misku s ovocnými cereáliami alebo jogurtom. Po noci je malá šanca, že budete mať skutočný hlad, takže do seba nehádžte príliš veľa tučného jedla.
Potreba pohybu vonku
Choďte na čerstvý vzduch na ľahkú a dlhú prechádzku. Vezmite si so sebou termosku s čajom, pretože telo sa nestíha okamžite rehydratovať a v chlade strácate kondenzáciou pomerne veľa vody. Prejdite sa parkom minimálne hodinu. Alebo v meste je dôležité dať telu príležitosť vylúčiť napätie nahromadené v noci, v ktorej ste poriadne neodpočívali a nešetrili svojím telom.
Ak môžete, choďte rýchlejšie, keď sa budete cítiť čistejšie, ale nepreháňajte to, vaše telo už bolo za noc potrestané. Máte viac času na večer a na novoročné školenie:)
Potom by ste si po prechádzke mali dať ľahkú polievku. Morčací, tradičný pre nový rok, je perfektný. Nakoniec pridajte ešte trochu zeleniny a ešte si zdriemnite. Po úspešnej párty sa potrebujete vyspať, takže si doprajte hodinu alebo dve odpočinku.
Ľahké doplnkové cviky
Po prebudení si pripravte veľkú limonádu a môžete myslieť na súbor ľahkých cvičení na stimuláciu trávenia a elimináciu toxínov. Vyberte si z youtube mierny cvičebný program s telesnou hmotnosťou, nájdite veľa možností na kanáli POPSugar alebo Jillian Michaels a sledujte pohyby opatrne 30 - 40 minút, bez toho aby ste sa vyčerpali.
Cvičenie ukončite niekoľkými strečingovými alebo jogovými pohybmi, ktoré tiež nájdete na Youtube vyhľadaním výrazu „5-minútová jóga pre začiatočníkov“ alebo „rutina preťahovania pre začiatočníkov“. .
A po novoročnom tréningu sa pohodlne usaďte v posteli, pripravte si plán, ako skutočne plníte predsavzatia z včerajšieho dňa, a sľúbte, že to s jedlom a pitím nepreženiete príliš skoro. . Želám vám dobrý rok, plný krásnych okamihov, šťastia a naplnenia, zdravia a dobrých skutkov!