Nový rok, staré uznesenia

Obsah

nový

Či už strava, viac športu alebo menej stresu - aj tento rok je urobených veľa predsavzatí, ktoré chcete uskutočniť v roku 2016. Nie je neobvyklé, že zahŕňajú aj staré ciele z minulého roka. Ako naozaj zvládnuť uznesenia.

„Dobrým úmyslom je kôň, ktorý je často osedlaný, ale zriedka sa na ňom jazdí“, platí pre mnohé uznesenia. Podľa odborníkov z Kaufmännische Krankenkasse (KKH) však nejde o klasické riešenie „redukcie hmotnosti“: Podľa prieskumu FSA zadaného KKH takmer každý štvrtý začal nový rok diétou alebo zmenou stravovania, vrátane žien s 26 percentami častejšie ako muži (19 percent). Takmer polovica z nich úspešne implementovala uznesenie z dlhodobého hľadiska.

Okrem chudnutia a zdravšej výživy sú najobľúbenejšími riešeniami odvykanie od fajčenia, odbúravanie stresu, viac času na rodinu alebo častejšie cvičenie. „Každý vie, aké ťažké je trvalo implementovať uznesenie, aj keď je veľká túžba po zmene,“ hovorí Karin Artner zo servisného tímu KKH.

Ako uznesenia nezostávajú teóriou

  • Musí byť vôľa realizovať želanie, pretože „hýbe horami“.
  • Stanovte si jasný, športový, ale aj dosiahnuteľný cieľ. Napríklad nehovorte „Chcem schudnúť“, ale „Chcem do Veľkej noci schudnúť päť kíl“. Odbornú pomoc vám môže poskytnúť váš rodinný lekár, odborník na výživu a lekárnik.
  • Buďte trpezliví a nie ste na seba príliš prísni, pretože to utlmí vašu motiváciu. K cieľu vedie aj veľa malých, ľahšie dosiahnuteľných krokov. Najlepšie je urobiť si plán.
  • Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Spolu vám bude ľahšie splniť svoje predsavzatia a prekonať svoje vnútorné slabšie ja.
  • Realizácia dobrého rozlíšenia by nemala byť zdĺhavou snahou, mala by byť zábavná. Motivujte sa napríklad tým, že si spočiatku doprajete nové bežecké topánky alebo peknú kuchársku knihu. Medzi tým sa znova a znova odmeňujte za malý pokrok. Týmto spôsobom radi úspešne implementujete svoje uznesenia!